A férfihormonok túl kevés tesztoszteron szórakozásra alkalmas
Jó néhány férfi tesztoszteronhiányban szenved. Itt van hat meglepő tényező, amelyek olyan tünetekhez vezethetnek, mint a fáradtság és a depresszió.
A tesztoszteron a férfiakat férfivá változtatja - azok is tudják, akik egyébként nem foglalkoznak intenzíven orvosi tényekkel. Bár a nőknek is szükségük van a nemi hormonra, az nagyobb szerepet játszik a férfi identitásban.
A herékben és kisebb mértékben a mellékvesekéregben termelődő hormon nemcsak megőrzi az egész életen át tartó termékenységet, hanem felmelegíti a libidót, és más, jelentős hatással van a testre és a pszichére. A tesztoszteronszint csökkenése érezhető például fáradtság, depresszió és gyengébb libidó miatt. De hogyan lehet, hogy a test néha túl keveset termel belőle? Hat lehetséges okot mutatunk be, amelyek biztosan meglepnek.
1. Finomított szénhidrátok
Az erősen feldolgozott szénhidrátok étrendünk nélkülözhetetlen részévé váltak: gabonafélék tejjel reggelire, hamburger hasábburgonyával az ebédszünetben, este egy szép tészta tészta. Ez szépen hangozhat, de a hasnyálmirigy minden alkalommal rengeteg inzulint bocsát ki. Ez növeli a cukorbetegség kockázatát - és a megnövekedett inzulinszint szintén elnyomja a tesztoszteron termelését. Bárki, aki csökkentette hormonszintjét a tészta és társai révén. Körülbelül egy évre van szükség szigorú adagolással, hogy visszatérjen a normális szintre. Ezért jobb, ha már korán behúzza a féket, és jobban támaszkodik a teljes kiőrlésű termékekre is.
2. Hormonok a húsban
Húséhségünk, a tartósan alacsony árak iránti vágyakozással együtt gyári gazdálkodást váltott ki. Annak érdekében, hogy minden állatból a lehető legtöbbet hozza ki, hormonokat használnak az antibiotikumok és más gyógyszerek mellett, például növekedési hormonok. Tehát mindenekelőtt az olyan férfiasnak tartott steak hozzájárulhat a hormonális egyensúly egyensúlyba kerüléséhez. Egyébként nemcsak a marha- és sertéshús-termékek, hanem a hagyományos tejtermékek is érintettek. Itt is a megoldás: több zöldség! És ha húsnak kell lennie, akkor lehetőleg bio minőségben és legelőből.
3. Xenoestrogének
Olyan anyagok vesznek körül minket, amelyek nem voltak száz évvel ezelőtt; bármennyire is praktikusak, vannak azonban olyan hatásaik, amelyek csak az idő múlásával váltak ismertté. Ide tartoznak a xenoösztrogének is, vagyis a környezetünkből származó mesterséges anyagok, amelyek ösztrogéneként viselkednek a szervezetben. Az ösztrogén női nemi hormonként ismert, ezért a tesztoszteron antagonistája. Az alkilfenolok a detergensek bomló anyagai, a biszfenolok sok műanyagban találhatók - mindkettő olyan anyag, amely tartósan befolyásolja az emberi hormon egyensúlyt. Például olyan csomagolások, mint a műanyag ásványvizes palackok, valamint a belső bevonattal ellátott dobozok és kannák jelentik a forrást. A xenoösztrogének megtalálhatók bizonyos műtrágyákkal kezelt burgonyákban is. Az útból való kitérés nehéz; Üvegpalackok, valamint a piacról származó organikus gyümölcsök és zöldségek az első lépések, és állandó figyelem szükséges ezeknek az anyagoknak a lehető legkevesebb felszívódására.
4. Hormonok a vízben
A xenoösztrogének, valamint a nők által általában fogamzásgátláshoz használt ösztrogének előbb-utóbb a felszín alatti vizünkbe kerülnek. Tehát végre utat találnak az ivóvízünkbe, a mezőkre, a folyókba és a tengerekbe. A halak nemcsak erősen ki vannak téve az ösztrogén hatásának, de termékenységük is gyakran korlátozott - egyes példányok nemüket is megváltoztatták és nővé váltak. Az ösztrogének ivóvízből történő kiszűrése érdekében fordított ozmózis szűrőt kell telepíteni.
5. Stressz
Ha folyamatosan gőz alatt állsz, a termékenységed elkerülhetetlenül meg fog szenvedni. Mivel a stressz fokozott kortizol felszabadulást okoz. Ez az anyag, más néven stresszhormon, lelassítja a reproduktív hormonok, például a tesztoszteron termelését. Második lépésben lassítja a termelődő kis tesztoszteron hatékonyságát. Legfőbb ideje, hogy a hideg váll megterhelje a stresszt, és nyugodtan vegyen. A meditáció és a relaxációs technikák itt nagy segítséget nyújtanak.
6. Sör
Mintha mindez nem hangzik elég komolyan, a sör mindenekelőtt csillapítóan hat a tesztoszteron termelésére. A mérsékelt fogyasztás akár 6,8 százalékkal is csökkentheti a tesztoszteron szintet - mutatták ki. Ez annak a komlónak köszönhető, amely ösztrogénszerűen hat, és ezáltal negatívan befolyásolja a férfi nemi hormonok termelését. Látható hatás a sörhas és a rettegett férfi mellek. Tehát talán gyakrabban kell inni egy pohár bort vagy alkoholmentes italokat!
Mit tehet az ember?
Ha aggódik a tesztoszteronszint miatt, beszéljen háziorvosával: természetesen a szint 7 és 10 óra között a legmagasabb, tehát ez a megfelelő idő a vérvizsgálatra. Ha az értéke valójában túl alacsony, ne szedjen azonnal tablettákat - ezek veszélyes mellékhatásokkal járhatnak, és növelhetik például a stroke és a prosztatarák kockázatát. Jobb, ha először kipróbál néhány étrendet és életmódot - most már tudja, mire kell figyelnie.