A koleszterin megelőzése - Doctissimo
Egyre többet tudunk a koleszterinről, és a hatékony gyógyszereknek köszönhetően ma már tudjuk, hogyan lehet csökkenteni az arányt. De nem lenne jobb a prevenciós kártyát játszani? Mely ételeket részesítse előnyben? Milyen hozzáállást kell alkalmazni a megelőzés helyett a gyógyítás helyett ?
Nincs rejtély: rendszeres fizikai aktivitással rendelkezik, séta minden nap, de mindenekelőtt táplálkozz egészségesen a megelőzés kulcsa.
Első számú határozat: gyakoroljon rendszeres sporttevékenységet, lehetőségei és ideje határain belül. Gyors gyaloglás 30 perc alatt napközben, kerékpározás vagy úszás, mindenkinek meg kell találnia a neki megfelelő tevékenységet. Az egész lény, hogy ne hanyagolja el a tested !
A második számú határozat: egyél jobban, válassz ételeket.
Koleszterin: óvakodjon a történelemtől
Ha fontos az élet higiéniai szabályainak elfogadása, akkor az is elengedhetetlen a kockázati tényezők kis személyes felmérésének elvégzéséhez: Vannak-e a családjában magas koleszterinszintű emberek? Szülei szenvedtek agyvérzésben vagy szívrohamban? Ezeket a betegségeket túl sok rossz koleszterin okozhatja. Túl telített zsírtartalmú étrendet fogyaszt? Túlsúlyos problémái vannak? Ezekre a kérdésekre adott egyetlen pozitív válasz arra kötelezi Önt, hogy sajátos hozzáállást alkalmazzon.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Étel: fő tényező a koleszterin megelőzésében
A jobb étkezés mindenek felett áll jobb választani a zsír- és kalóriabevitelt ! Az első szabály a kiegyensúlyozott étrend. Minden élelmiszercsoportot képviselni kell, és szó sincs arról, hogy teljesen megfosztja magát a zsírtól, mert családjában koleszterin van. Csak a felesleget szabad betiltani. Arra is figyelünk, hogy a gyümölcsöket és zöldségeket elegendő mennyiségben fogyasszuk, különösképpen annak megváltoztatására. Minden választás kérdése, és bármit megehet, figyelve a mennyiségekre, de mindenekelőtt az ételek minőségére. A jó étrend elkerüli a frusztrációt. A főzéshez ugyanazokat az alapvető szabályokat tartjuk be. A különféle ételek főzése és a növényi olajok előnyben részesítése az ételek főzéséhez egyszerű műveletek, amelyek segítenek megelőzni a koleszterinfelesleg kockázatát.