A Fesztiváldiéta Három kiló három nap alatt!
A hőmérséklet emelkedik, a napok egyre hosszabbak és a népszerű fesztiválszezon nyárral kezdődik. Évente több ezer fesztivállátogató vesz részt, akik zenével, barátokkal és táncokkal élvezik a napsütést. A zene nemcsak boldoggá tesz - a tánc sok kalóriát is megégethet. A MeineFitness.net csapata a kalóriaégetés témájával foglalkozott a City4U fesztiváljain, és kiderítette: a fesztiválok igazi zsírgyilkosok!
Egy fesztivál napján akár 4500 kalória is elégethető - ez több mint 11 liter sörnek vagy 9 órás kocogásnak felel meg
# Kalóriát éget a fesztiválon
A fesztiválok a zenéről, a szórakozásról, a táncról és a bulizásról szólnak. Ezenkívül a test sok kalóriát éget el. "A fesztivál minden napján nemcsak átlagosan 24 km-t tesz meg, hanem körülbelül 8 órát is táncol" - mondja a MeineFitness.net fitneszszakértője és egészségügyi szerkesztője, Philipp Doetsch.
A zene boldoggá tesz - a zene aktiválja az agy régióját, amely felelős a boldogság hormon dopamin felszabadulásáért
Mivel az átlagos bazális anyagcsere arány csak 1300 kcal, a nőknél 1600 kcal, a fesztivál étrend kalóriafogyasztása 3200 vagy 2900 kcal meghaladja a napi alapanyagcserét. "Ez a fesztiválokat étrendként tökéletesíti" - mondja Doetsch. Ha egy fesztivál napján 2000 kcal kalóriabevitelt feltételez, minden nap 2500 kalóriát spórol meg. Tehát egy hétvégén a Tomorrowland fesztiválon 1 kilogramm testzsírt éget el!
A tánc óránként akár 625 kalóriát éget el - csak a zene hallgatásával óránként 204 kalóriát éget el - akár 20 perc kerékpározás
A tánc különösen jó zsírölő. Például az "ugrás stílusában", olyan táncstílusban, amelyben a lábakat ütemben dobják vagy rúgják előre és hátra, miközben az elektronikus zenére ugornak, óránként 500 kalóriát lehet elégetni. "Ez kétszer olyan hatékony, mint egy óra röplabda" - mondja a szakember.
1 x Tomorrowland = fogyjon 1 kg testzsírt
De nemcsak a tánc sok kalóriát éget el. „A fesztivál látogatói naponta akár 24 km-t is megtesznek, például a kempingig és vissza. Ez 1600 kalóriává konvertálható ”- mondja Philipp Doetsch. Ez 4 liter kólának vagy további 6 hamburgernek felel meg!
A fesztivál egyéb tevékenységei is sok energiát igényelnek, például valakinek a vállán való hordozása (400 kcal/h) vagy egy láda sör cipelése a kempingbe (396 kcal/h). Csak együtt énekelve jutalmazhatja a 120 kalória/óra fogyasztást, ami 300 ml sörnek felel meg!
Az Arkansasi Egyetem szerint a zene befolyásolja étkezési magatartásunkat - a hip hop zene megfékezi az étvágyunkat, a jazz viszont stimulálja az étvágyat
Mindezen fesztiváltevékenységek ugyanolyan hatást gyakorolnak a testre, mint egy kiterjedt sportegység, ideértve az "utánégetés hatását" is. Ez azt jelenti, hogy a test a fesztivál után is a szokásosnál 15% -kal több kalóriát éget el. Ennek oka: A testednek időre és energiára van szüksége az izmok regenerálódásához és az anyagcsere közötti különbség kiegyenlítéséhez nyugalmi állapotban és testmozgás közben. Minél nagyobb ez a különbség, annál több időre és energiára van szüksége a testnek. Különösen magas utánégetési hatás elérése érdekében a különbségnek a lehető legnagyobbnak kell lennie. Ez a lehető legerősebb terheléssel érhető el. Philipp Doetsch: "Minél nagyobb a terhelés, vagyis minél intenzívebben táncolsz, annál erősebb az utóégetés."
# Figyelem: a zene befolyásolja az étvágyat
A zene hatással van az étvágyunkra is. Az amerikai Arkansasi Egyetem tanulmánya szerint a jazz étvágygerjesztő hatású. Ennek eredményeként a jazz zene veszélyt jelent a fesztivál sikeres étrendjére, a rock és a klasszikus zene jobban megfelel, mivel semleges hatással vannak az étvágyadra. A fesztivál étrendjének optimális zenéje azonban a hip hop. "A hip-hop és a rap megfékezi a vágyat a chips, a bratwurst, a sör és a kóla után" - mondja a szakember. Emellett óránként 500 kalóriát égethet el hip-hop tánc közben, ami megfelel a bratwurst kalóriaértékének. A hip-hop tehát vezető helyet foglal el a táncstílusok között, és egyenlő az ugrás stílusával. Tehát, ha fogyni akar, mindenképp a hip-hopot és a rap-t részesítse előnyben!
Mit gondolsz? Tegyen közzé minket megjegyzésekben, vagy írjon nekünk a Facebookon, a Twitteren vagy az Instagramon # City4U hashtaggel!