A fiatalember hét hónap alatt csaknem 50 fontot veszít - ezzel az egyszerű egészségügyi módszerrel
Frissítve: 19.10.14–13.40
Egy 22 éves fiatalember 50 kg-ot fogyott speciális diétával. (Szimbólum kép)
Egy 22 éves fiatalember óriási 134 kilót nyomott, amikor úgy döntött, hogy diétát kezd. Módszerével néhány hónap alatt 50 kilót fogyott.
Csodálatos, amit egy 22 éves fiatal elért néhány hónap alatt: a fiatalember nem olyan rég 134 kilogrammot nyomott. Aztán különleges étrendet követett - és a kilók lehullottak. Hét hónap után elérte a 85 kilogrammos súlyt - vagyis majdnem 50 kilogrammot fogyott! A Reddit online fórumban beszámol előrehaladásáról és arról, hogy hogyan tette.
A 22 éves fiatal 50 kilót veszít - a Cico diétának köszönhetően
A 22 éves fiatalember egy "előtag és utána" képet osztott meg magáról "goodsuns17" felhasználónév alatt. És jól látható: a fiatalember teljesen másképp néz ki.
Mint elmondja, a Cico-diéta segített neki leadni ezeket a felesleges kilókat. "Cico" jelentése:kalória be, kalória kiTehát az étrend elsősorban a kalóriabevitelről szól, és ezért alapvetően nem új keletű. Mindazonáltal az étrend az elmúlt hónapokban egy kis felhajtást tapasztalt a közösségi hálózatokon. Sokan, akik tesztelték, megosztottak fotókat magukról, miközben diétáztak. tette.
A Cico-diéta mellett a 22 éves fiatal is sokat edz, hogy fitt maradjon. Ezért nemrég kezdte el a kardió edzéseket, amint arról beszámol. A megjegyzésekben a felhasználók lelkesek az előrehaladásáért: "Őrült! Csak hú!" vagy „Fantasztikusan nézel ki!” - áll.
Hogyan működik a Cico diéta?
Az elv ez, több kalóriát fogyaszt, mint amennyit naponta fogyaszt. A fogyni vágyóknak először is számítsa ki saját alapanyagcsere sebességét, vagyis hány kalóriát fogyaszt el a szervezet a létfontosságú funkciók fenntartásához. Az életkor, a nem, a testmagasság és a súly egyaránt szerepet játszik. Ezután ezt az értéket útmutatóként használja a fogyáshoz szükséges kalóriamennyiség kiszámításához. Ettől eltekintve minden megengedett étkezés közben.
A Cico diéta azonban nem teljesen kritikátlan: A fogyni vágyóknak továbbra is biztosítaniuk kell a kiegyensúlyozott étrendet, és nem csak az édességektől kapják a kalóriákat. A vitaminok és a tápanyagok továbbra is fontos szerepet játszanak. Ha ezután elérte az álom súlyát, és újra meg akarja enni, amit szeretne, akkor arra is ügyeljen, hogy a "jojó effektus" egy ponton ne váljon észrevehetővé.
Sport az ünnepi lakoma és a kanapé között: vonatozz otthon
Az otthoni edzés jó alternatíva a parkban futáshoz vagy az edzőterem programjához, főleg télen: a könyök támasza az egész test izmait edzi
Ha otthon edz, akkor nem kell magára kényszerítenie, hogy elhagyja a házat sportoláshoz - különösen, ha hideg van, ez döntő előny. Félóránál többet nem szabad vállalnia: különben a gátlási küszöb újra emelkedni fog.
Ha az ízületei képesek rá, akkor az ugrókötél segítségével otthon edzheti állóképességét.
Ha fitnesz videókkal edz otthon, győződjön meg arról, hogy foglalkoznak a gyakorlatok lehetséges hibaforrásaival - ez megakadályozhatja a helytelen végrehajtást.
Dr. Carsten Müller sporttudós és sportterapeuta, a Munster Egyetem Sporttudományi Intézetének Sportteljesítmény és edzés munkaterületén dolgozik.