November szomorúsága

Ismét november ... késő ősz, rövid és hideg napokkal, esővel, széllel, lombtalan fákkal, szürke és fekete árnyalatokban.

A csökkent napfényre reagálva fokozódik az agyban a melatonin (az alvás-ébrenlét ritmust szabályozó hormon) szekréciója, amely szintén csökkenti a szerotonint, annak minden következményével együtt:

-napi hiperszomnia (úgy tűnik, hogy a test hibernálni akar)

-koncentrációs vagy döntési nehézségek

-energiahiány, fáradtság

-étvágynövekedés egymást követő súlygyarapodással (az éhség központját a hipotalamuszban a hideg stimulálja

-Azon reggelek egyike, amikor nem tudsz felkelni az ágyból?

Néhány zenei ritmus, 5 perc frissítő és friss narancs meggyőzhet; öltözz vidám színekbe, az utcán elég szürke ... Most már készen állsz az indulásra.

-A város forgalma rendetlenség, függetlenül attól, hogy milyen közlekedési eszközt használ?

A bosszúság nem segít abban, hogy gyorsabban dolgozzon. Olyan ismerősnek hangzik, akivel még nem volt ideje beszélgetni, a beszélgetés megkönnyíti az utazást. És talán az illető is…

-Nem tér vissza a munkába? Álmos vagy és nehezen tudsz koncentrálni?

-egy menta és gyömbéres limonádé aktiválhatja

-vagy inkább egy zöld teát vagy egy fahéjjal és narancshéjjal ellátott teát

-egy energiaszünet egy munkaszünetben vagy egy forró leves ebédnél visszahozza

-talán szeretne 5-10 percet, amelyben egy kicsit mozoghat és beszélgethet egy kollégájával

-ha kéznél van egy számítógép, akkor a nyárra emlékeztető tájakkal görgethet néhány pihentető képet

-Fagyva és fáradtan érsz haza. Mit tegyünk először, rendeljünk otthon, házi feladatot a gyerekekkel?

Jobb, ha egy 15 perces szünetet tart egy meleg fürdőhöz, amelyben aromás sót, esetleg fürdő habzóbort vagy néhány csepp illóolajat (eukaliptusz, fenyő, levendula) tesz. Ez felmelegít és ellazít. Akkor képes leszel minden dologról sorra gondoskodni. Ne felejtsen el lefoglalni még néhány percet magának lefekvés előtt (elolvashat néhány oldalt kedvenc könyvéből, hallgathat pihentető zenét, vagy ha hűséges ember, akkor egy imával köszönheti meg a jól sikerült napot).

-Esős hétvége, amely rontja a hangulatát?

-Menj ki egy barátoddal/családoddal és próbálj meg egy nyaralni való kávét

-Vásároljon valamit, amitől jól érzi magát (könyv, kabát, esetleg dekoráció)

-Fizessen elő egy fitnesztermet

Kipróbáltad már mindezt, de a jó hangulat késő? Több mint két hét telt el azóta, hogy szomorú és kedélyes vagy?

Időzítse meg a pszichiáter látogatását. Lehet, hogy depressziója van.