A fiatalság titkait Ecaterina Andreeva tárta fel
A gyönyörű tévés műsorvezető, Ecaterina Andreeva azt mondja, hogy soha nem értette meg azokat az embereket, akik 50 éves koruk után elveszítik az élet ízét, gyűrött és ráncos idős emberekké válnak. Ecaterina 53 éves, de 30-asnak tűnik! Hogyan csinálja és hogyan sikerül ilyen jól kinéznie, olvassa el.
Nagyon egyszerű megőrizni fiatalságodat - mondja Ecaterina, és örömmel megosztom a titkaimat:
1. Menj lefeküdni 22 óráig. este, és ne aludjon kevesebb, mint 8 óra. A 22 óra és éjfél közötti alvási időszakot hívják pihentető alvás, mert ebben az időszakban szabadítja fel a test a szépségért és a fiatalságért felelős hormont. A test helyreállításához egy érett férfinak 8 órányi alvásra van szüksége.
2. Aludjon hűvös szobában. A test teljes helyreállításához szükségünk van az úgynevezett anyagra melatonin, abszolút sötétségben fordul elő, ezért alvás közben ki kell kapcsolnia a fényt és az összes fényforrással rendelkező készüléket. Célszerű nyitott ablakkal aludni, mert az egészséges alváshoz sok tiszta és hűvös levegőre van szükség. Törekedjen a hálószoba hőmérsékletének 18-20 fokos fenntartására.
3. Fokozatosan kelj fel az ágyból. Állítsa az ébresztést kellemes dallamra. Semmi esetre sem szabad hirtelen felkelni az ágyból, amikor meghallja a riasztást. Először feszítse meg az izmait, masszírozza a fülét mögött, majd az óra ellenében, fordítsa el a fejét néhányszor balra és jobbra. Új energia és erő hullámát fogja érezni.
4. Fogyasszon elegendő mennyiségű vizet. Miután felért az ágyból, igyon egy pohár szobahőmérsékletű vizet. A nap folyamán vizet iszik egy órával étkezés előtt és egy órával utána. Naponta 1,5 liter vizet kell inni.
5. Cserélje ki a kávét teára. A tea a betakarítás után 8 hónapig megőrzi tulajdonságait, és hűtőszekrényben kell tárolni. Válasszon minőségi teát, lehetőleg zöldet. Próbáld elkerülni a tasakokban találhatóakat.
6. A legjobb reggeli a zabkása. Forraljunk hajdina, fekete rizs, bármilyen teljes kiőrlésű zabkása. Jó hozzáadni diót és szárított gyümölcsöt.
7. Egészséges táplálkozás. Kizárja a menüből a zsíros ételeket, liszteket, édességeket és minden konzervet. Cserélje a húst halra, fogyasszon sok zöldséget, gabonát és gyümölcsöt mértékkel. Nevelje ki azt a helyes szokást, hogy este 7 után nem eszik.
8. Egyél több friss terméket. Zöldségek, gyümölcsök, bogyók, zöldek - mind ökológiailag tisztaak legyenek. Csak így ehetjük őket frissen, és csak így kapjuk a legjobb tápanyagokat.
9. Minimális só és tiltott cukor. A cukor tiszta formájában teljesen haszontalan a test számára. Cseréljük mézzel, fruktózzal vagy szárított gyümölcsökkel. A só pedig szükséges a test számára, de nagyon kis mennyiségben. Célszerű a szokásos sót tengeri sóval helyettesíteni.
10. Főzzünk ételt rendesen. Az ételt alacsony lángon főzzük, és ha valamit készítünk a sütőben, jobb lenne, ha nem lépjük túl a 120 fokos hőmérsékletet. A magas hőmérsékleten készített termékek elveszítik minden előnyös tulajdonságukat, a forró olaj pedig megszünteti a káros anyagokat.
11. Tartsa kordában a súlyát, és kövesse az egyházi böjtöt. Az állandó súlykontroll érdekében vásároljon elektronikus mérleget. A vallási böjt azért is jó, mert korlátozza a hús és zsíros ételek fogyasztását szerdán és pénteken.
12. Séta. Kevesebb közlekedést vagy liftet használjon. Menjen ki egy állomással előre, és tegyen egy rövid sétát.
13. Szeresse a sportot. Sportoljon, hogy a bőre rugalmas és teste tónusú maradjon. Figyelemre méltó eredményeket érhet el a jóga, a fitnesz vagy az úszás gyakorlásával.
14. Vigyázzon a bőrére. Hetente legalább egyszer menjen el egy szépségszalonba. Az arcmasszázs fiatalító hatást nyújt. Próbálja ki az oxigénterápiát, és hetente egyszer menjen el a szaunába.
15. Kerülje az UV sugarakat. Ne napozzon és ne napozzon a szabadban. Az UV-sugarak a bőr idő előtti öregedését okozzák. Használjon magas védelmi tényezőjű krémeket, különösen nyáron.
16. Leszokni a dohányzásról. Ezt a szokást a lehető leghamarabb fel kell hagyni. A nikotin negatív hatással van a bőrre és a test általános állapotára, de tompítja a szagot is, így már nem fogja tudni érezni a körülötted lévő illatokat.
17. Kevesebb kozmetikumot használjon. Nem titok, hogy a ragyogó smink bármely nőt megöregszik, ezért jó lenne minél kevesebb kozmetikumot használni. Ha a bőrt megfelelően ápolják, és nagyon jó állapotban van, a sminkre már nincs szükség. Korlátozhatja magát a szempillaspirálra, a szájfényre és egy kevés púderre.
18. Ne gondolj a pesszimizmus korára. Dolgozz, amennyire csak tudsz. Ha azt csinálod, amit szeretsz, és hasznosnak érzed a társadalom számára, akkor nem lesz időd a nyugdíjra és az öregség közeledtére vonatkozó gondolatokra.
19. Ne irigykedj vagy huncutkodj. Különösen fontos kiküszöbölni ezeket az érzéseket az életéből, amelyek negatívan tükrözik az általános hangulatot, és ezáltal az egészségét is. Észre fogja venni, hogy a lélek harmóniája miként simítja el az arc ráncait, ez több mosolyt és jókedvet fog kelteni.
20. Ismerje meg szeretteit egészséges életmóddal. Sokkal könnyebb rendesen étkezni és egészséges életmódot folytatni, amikor szerettei veled vannak és támogatnak. Ezért próbálja meggyőzni családtagjait és barátait a tisztességes és egészséges életmód előnyeiről.