A figyelem ereje, vagy hogyan válhat emberfelettivé
A múlt héten a PC előtt ültem, és itt akartam írni egy cikket a blogomhoz. Beléptem, és kerestem egy izgalmas témát. Ugyanebben a percben felmerült bennem a gondolat, hogy ellenőrizzem, mi folyik a Facebookon.
A barátok vicces képeket tettek közzé, amelyeket nem hagyhattam komment nélkül 🙂 A Facebookon szörfözés közben egy jó videóra bukkantam. A kattintás után átirányítottak a Youtube-ra, és megnéztem a Little Britain Sketch teljes 10 percét.
Mivel már a Youtube-on voltam, gyorsan meg kellett vizsgálnom a Youtube csatorna feliratkozásaimat. Végül is nem akartam kihagyni egyetlen fontos, nagyszerű vagy vicces Youtube-videót sem. "Szerencsés voltam" és felfedeztem egy másik, izgalmas fitnesz videót, amelynek címét és tartalmát sajnos újra elfelejtettem (végül is nem tűnt olyan izgalmasnak).
És mivel a Youtube valóban "gonosz" és érdekes videókat mutat a jobb oldalon, pillanatok alatt felfedeztem magam számára a következő figyelemelterelést. Tehát még 25 percig "beragadtam", amíg eszembe nem jutott, hogy már messze vagyok az igazi célomtól.
Emlékszel? Igaz, szerettem volna ide írni egy cikket a blogomhoz, hogy valódi értéket és VALÓS segítséget nyújtsak neked, kedves olvasó.
A figyelem határozza meg mindennapjainkat. Célzott és koncentrált figyelemmel nagy célokat lehet elérni. A saját testén és a testén, valamint az egész életen át.
Figyelem hiány
A történetem elolvasása során egy dolog nagyon világossá vált számodra!? Néhány másodpercen belül figyelmem teljesen eltűnt és irányíthatatlanul ment minden irányba. Hagytam, hogy eltereljem a figyelmemet egy kis dolog, és aktív üzemmódból (valamit csináljak) passzív módba estem (hagytam magam megszórni).
Az internet több ezer édes kísértést kínál, amelyek sok figyelmet emésztenek fel. Ha egy rövid időre elfelejtik az internetet, azonnal ellenőrzik a mobiltelefont. A család viszont igényli a figyelmüket, és egyúttal a televízió is hangosan bejelenti a Két és fél ember új epizódját. Ezt biztosan te is tudod, és talán most kíváncsi vagy:
- Thomas, miért a fenébe mondod ezt nekem?
Mert a figyelem az Ön garanciája a sikerre.
Összehasonlíthatja a figyelmet egy lézerrel. Csomagolt fénysugár, amely a banális fényenergiát egy apró pontban koncentrálja, és olyan erősen, hogy akár acélt is vághat vele. Igen, acélt vághat fénnyel, amely körülvesz minket mindenütt. Őrült, igaz!?
Figyelem és képzés
Hasonló módon áthelyezheti ezt a hangsúlyt, figyelmet erre a képzésre.
A figyelem rendkívül hatékony "eszköz" (hihetetlenül) az izomépítéshez, a zsírégetéshez és a sikerhez.
A figyelem erejének bemutatásához szeretnék még egy gyakorlati példát mondani (kérem, bocsásson meg a banális sztereotípiákért 🙂). Ehhez beköltözök a képzeletbeli fitneszstúdiómba, és körülnézek.
Számos különböző sportolót ismerek el. Egyrészt ott van a fogyni vágyó háziasszony, a diszkó dömper, aki nagy fegyvereket akar felépíteni, a focista, akinek nagyobb önerőre van szüksége, és az igazi testépítő, aki sikeresen létrehoz egy adonis testet.
Összehasonlításképpen kiválasztom a diszkó dömpert és az igazi testépítőt, hogy megmutassam, milyen eredmények érhetők el megfelelő figyelemmel.
A diszkó dömper és figyelme
A diszkós dömpert felismerheti abból, hogy félszegen edz, és valójában csak az edzőterembe jár, hogy felhívja magára a figyelmet. Nem érdekli, hogy edz, a lényeg, hogy vastagabbak legyenek a karjai. Edzési fegyelme ennek megfelelően. Gyakran abbahagyja az edzést vagy szünetet tart, mert le kell engedni az autót, vagy a foci szerepel a tévében.
A jó táplálkozás szerinte csak nagy fehérjetartályokban, tablettákként vagy a kebabállványból érhető el, és ezért gyakran előfordul, hogy nagyon szabálytalanul, gyakran túl kevesen és mindig rosszul eszik.
Az igazi testépítő és figyelme
Az igazi testépítő viszont teljes figyelmét az edzésére fordítja. Nyugodt és koncentrált modora alapján ismerheti fel. Szinte mindig azonos időben és ugyanazon a napon található az edzőteremben. Nem számít, nyár vagy tél, legyen szó futball-világkupáról vagy Európa-bajnokságról a szinkronúszásban.
Mivel nem akarja, hogy az edzőteremben végzett nehéz munkája kipihegjen, gondosan betartja étrendjét. Még akkor is, ha egy étkezést le kell mondani, és az étterem csábít az M nagybetűvel, koncentrált marad, és olyan megoldást talál, amely alkalmas a benzinkútnál vagy a legközelebbi szupermarketben történő összeszerelésre.
Szeret kint lenni és szórakozni, de mindig szem előtt tartja a céljait, és rugalmasan tud reagálni a speciális helyzetekre.
Figyelme igazat ad neki, mert az extatikus női szemek és a komor, irigy diszkósugrók követik őt a tengerparton 😉
Hűvös figyelem kísérlet
A figyelemhiányt az jellemzi, hogy túl sok zavaró tényezőt észlelnek és folytatnak. Nincs egyértelmű különbség a fontos és a sürgős, a valóban szükséges és teljesen irreleváns, a befektetés és az időveszteség között, az edzés közbeni intenzitás és az igazságos képzés között.
Tökéletes példa a következő, alaposan mulatságos videó:
Hihetetlen? Elképesztő, hogy a figyelem hogyan hat ránk. És világossá teszi, hogy az ember gyakran szem elől téveszti a lényeges dolgokat (edzés, táplálkozás, relaxáció), vagy elveszítheti azt. Néha hasznos, de gyakran nem.
A „Nem láthatja az erdőt a fákért” mondás több mint nyilvánvaló ebben a videóban.
Látta a gorillát a videó elején? Nem én vagyok először 🙂 Nézd meg közelebbről!
Figyelem a testépítésben
Ha a Google-t vagy a Wikipédiát kérdezi, a figyelem az erőforrások tartalomhoz való hozzárendelésére irányul.
Ebben a cikkben a figyelmet és annak összefüggéseit koncentrációnak, munkának, erőnek, tudatos tudatosságnak, fókusznak és a zavaró tényezők hiányának írnám le.
Ha odafigyelsz az edzésre, az megmutatja az edzés intenzitását, az állóképességet (mennyire rendszeresen edzel? Minél állandóbb, annál nagyobb figyelmet fordítanak.) És melyik egyéb sportágat folytatják még (minél kevesebb, annál nagyobb figyelem. ).
Ha ezt átviszi az izomépítésre vagy a zsírégetésre, minden erőfeszítést az edzésre (meddig, meddig, mennyire intenzíven stb.), Az étrendre (mit, mennyit, mikor, stb.) És a Jelölje ki a pihenést (alvás, stresszmentesség, egyensúly stb.).
Figyelem grafika
A következő ábrán láthatja a figyelem ERŐT. A függőleges vonal képviseli Önt és a lehetséges figyelem összegét. A kerek pont a célja. Például fogyjon 10 kg zsírt, építsen hat csomagot vagy gyarapítson 5 kg izomot stb.
A cél felé mutató nyilak az egyéni figyelem pontjait jelentik, például: 1. nyíl táplálkozás, 2. nyíl edzés, 3 relaxáció, 4 motiváció és 5 nyíl. Vagy a jobb oldalon a Youtube az 1. nyílban, a 2. televízió, ismerkedj meg a 3. barátokkal, a 4. edzés nyíl és az 5. foci.
Ki éri el a célt gyorsabban? 1. oldal vagy 2. oldal)? Helyes: 1. oldal.)
Minden figyelem egyetlen célra irányul. Mivel minden ember csak korlátozott figyelmet tud fordítani, a bal oldali 1. ábra szerinti személy gyorsabban teljesíti célját és hosszú távon sikeresebbé válik.
Minél több és állandóbb figyelem irányul néhány célra, annál sikeresebb lesz!
Ez az oka annak, hogy a profi sportolók ilyen jól teljesítenek. Mert egész nap csak annyit tesznek, hogy minden energiájukat (figyelmüket) egy célra (néhány célra) fordítják.
Hasonlóképpen irányíthatja/kell/kell irányítania a figyelmét a kívánt célok elérése érdekében.
Célok, prioritások és idő
Rendkívül fontos, hogy először tisztázzuk a céljaikat. Ezt követi a rangsorolás. Ez a célok fontosság szerinti fokozatosságát jelenti. A legjobb és leghatékonyabb egyetlen cél elérésére törekedni, mivel így a legnagyobb figyelmet erre a célra lehet irányítani (lásd a fenti ábrát).
Helyes célok a maximális figyelem érdekében:
- Izomépítés
- Heti háromszoros edzés
- Izomépítés, zsírégetés, nagy fegyverek, további hat csomag
- Heti 3-szor erősítő edzés és 2-szer foci
Talán észrevett valamit ezen a ponton!? A „jobb” ebben a listában nagyon kevés elemet tartalmaz. Ezzel elveszem az érveket azoktól a sportolóktól, akik úgy gondolják, hogy nincs idejük.
Az idő mindig prioritások és ezért figyelem kérdése. Ha kikapcsolja az összes értelmetlen, felesleges és lényegtelen zavaró tényezőt, és arra összpontosít, amit el akar érni, akkor csodálkozni fog, hogy mennyi ideje van.
Záró szavak
Egyet elismerek! Hihetetlenül nehéz a fegyelem, hogy megszabaduljon minden zavaró tényezőtől és összpontosítsa figyelmét.
Mivel számtalan zavaró tényezővel szembesülök nap mint nap, igyekszem apránként kikapcsolni őket, vagy megváltoztatni a napi tervezésemet, hogy jobban odafigyelhessek az élet igazán fontos dolgaira.
A cikk írásakor például kikapcsoltam a mobiltelefont, bezártam az e-mail postaládámat, kijelentkeztem a Facebook-ról, bezártam a Youtube-ot és egy csendes szobában lyukasztottam ki magam
Remélem, érzékenyítettem Önt ezzel a cikkel!?
Célom az volt és az, hogy segítsek a fizikai sikereid javításában.
A cikkben leírtak a siker egyik (MINDEN) legfontosabb eleme. Sokkal fontosabb, mint bármilyen edzésmódszer vagy étrend-elv, mint edzés utáni rázás vagy a legújabb edzőeszközök! 100% -ban biztos vagyok ebben.
P.S .: Könnyen elvonja a figyelmét, vagy a legnagyobb figyelemmel követi céljait? Várom a véleményét. Csak írja le őket az alábbi megjegyzés mezőbe. Várom már 🙂
P.P.S .: Ha tetszett ez a cikk, kérjük, ajánlja barátainak a Facebookon, a Twitteren, a Youtube-on és a Co-on. Ehhez egyszerűen kattintson a "Tetszik" vagy a "tweet" gombra
Hízott a hasam, amíg felfedeztem ezt az egyszeri tippet