A finom fitness turmix a táplálkozási dokumentumokból
spenóttal és uborkával
A spenót és az uborka határozza meg a színét, az alma és a narancs friss édességet biztosít. Ha a keverőben találkoznak, egy tápanyagokkal és létfontosságú anyagokkal teli egészségmegteremtő jön létre.
összetevők
- 1 savanyú alma (pl. Gravensteiner)
- 1 narancssárga
- ½ banán
- 1 mini uborka
- 50 g fiatal spenót
- 1 evőkanál mandulavaj
- 1 evőkanál citromlé
- 200 ml szénsavas ásványvíz
készítmény
Az almát megmossuk, negyedeljük és magozzuk, és nagy darabokra vágjuk. Hámozzuk meg a narancsot, és vágjuk nagy darabokra. Hámozza meg és szeletelje a banánt. Mossuk meg az uborkát, vágjunk 2 szeletet és tegyük félre díszítésre, a többit nagyjából felkockázzuk. Válogassa a spenótot, mossa meg és rázza szárazra.
+++ Itt található a Nutrition Docs összes aktuális könyvének áttekintése +++
Tegye az almát, a narancsot, a banánt, az uborkát és a spenótot a turmixgépbe. Adjunk hozzá mandula vajat, citromlevet és ásványvizet. Pürésítsen mindent először alacsony szinten, majd a legmagasabb szinten. Ha úgy tetszik, édesítse a turmixot 1 evőkanál almasziruppal - csak keverje össze röviden. Ha szükséges, adjon hozzá még egy kis vizet, amíg a kívánt konzisztenciát el nem éri.
Töltse pohárba a fitnesz turmixot. Vágja félbe az félretett uborkaszeleteket, és ragassza az üveg szélére. Azonnal tálaljuk a turmixot - ha úgy tetszik, vastag itatószállal.
+++ Itt található a Nutrition Docs összes aktuális könyvének áttekintése +++
A Nutrition Docs tipp:
A nyers levelek, zöldségek és gyümölcs keverése azzal az előnnyel jár, hogy minden értékes összetevő alapos rágás nélkül felszabadulhat és beépülhet az anyagcserébe. A főzéssel ellentétben a létfontosságú anyagok (pl. Vitaminok vagy másodlagos növényi anyagok) változatlanok és természetesek maradnak. További plusz: Keveréskor a növények emészthetetlen cellulózfalai felszakadnak - ezért a nyers ételital könnyen emészthető.