A fit labda, egy torna labda a hangosításhoz

Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár.

A tornaterem labda, más néven svájci labda, tornaterem vagy fitball labda, egy nagy felfújható torna labda, amely lehetővé teszi, hogy alakformáló, propriocepciós és nyújtó gyakorlatokat végezzen a test összes izomzatának kikérésével.

Nagyon hasznos terhesség alatt, a szülés előtti torna és a szülés során, hogy csökkentse a fájdalmat, ellazítsa és elősegítse Baby születését. A fitnesz vagy testépítő órák keretében a svájci labdával végzett gyakorlatok is hatékonyak mélyen stabilizáló izmok mint a súlyzó gyakorlatok. A has mély mély rétege, a váll, a fenék és a deréktáj izma különösen hangsúlyos lesz, amikor a 23 gyakorlatot labdával hajtjuk végre.

Tornaterem labda leírása és vásárlási kritériumok

Melyik méretet válassza ?

Az edzőtermi labda 3 méretben és 3 színben kapható. Vannak 55 cm átmérőjű, 65 cm és 75 cm tornateremlabdák. A teljes hatékonyság érdekében tanácsos olyan léggömböt választani, amely lehetővé teszi a következő 3 pont betartását:

amikor a labdán ül, a csípője magasabb, mint a térde,
a lábak laposak,
a térd közvetlenül a sarok felett van.

A piacon kapható különböző méretű fit labda lehetővé teszi az előző pontok tiszteletben tartását, függetlenül a gyakorlók morfológiájától. Választása érdekében mérje meg a térd üregétől a földig terjedő magasságot, és adjon hozzá 3 cm-t a labda behelyezéséhez, amikor rá ül. Ez a mérés megfelel az ideális torna labda méretének. Kétség esetén előnyösebb egy nagyobb, kissé leeresztett labdát venni, amely így alkalmas lesz az alábbiakban javasolt erőnléti gyakorlatokra.

A torna labda használata és összetétele

Felfújható egyszerű kézi szivattyúval, ideális súlyzós edzőberendezés otthon. Sokoldalú és nagyon helytakarékos. A legtöbb esetben a lehető legnagyobb mértékben ki kell fújni, hogy a lehető legjobban használhassa. Rugalmas és robusztus, de ha átlyukasztja, leereszkedik és nem reped fel. Időnként erős, meglehetősen kellemetlen szagot észlelnek, amikor új, de ez 4-5 nap alatt eltűnik. Ftalát nélküli PVC-ben kell megválasztani, hogy elkerülje az egészségre gyakorolt kockázatot. A ftalátok a testbe vándorolva megzavarhatják a hormonrendszert, termékenységi problémákat, sőt rákot okozva.