A Fit-for-Fun-Diet összetevők és eljárás alapjai
Számos diéta a kalóriaszámlálásról szól. Nem így a Fit-For-Fun. Ez az egyedülálló étrend-koncepció három oszlopon alapszik: táplálkozás, testmozgás és relaxáció. A Fit-For-Fun megmutatja a fogyás legjobb módját a test károsítása nélkül. Ehhez az étrend, a testmozgás és a relaxációs fázisok állandó megváltoztatása szükséges.
Fit-for-Fun-Diet egészséges étrend
Az ilyen típusú étrend mellett nem kell kiszámolnia, hogy naponta hány szénhidrátot vagy mennyi fehérjét fogyaszthat. Nincs szükség a kalóriaszámolásra sem.
Ehelyett van:
- egészséges ételek
- gyümölcs
- Zöldségek
- Gyógynövények
- Saláták
- Diófélék
- Gabona
A szervezetnek növényi olajokból és halakból származó egészséges zsírokra is szüksége van. Ha betartja a Fit-For-Fun szabályait, néhány hét múlva meglesz a kívánt súlya, és lényegesen egészségesebbnek és fittebbnek érzi magát.
Például, hogy nézhet ki egy nap, a következő táplálkozási terv mutatja.
Reggeli
Reggelire egy finom müzli készül teljes kiőrlésű pehelyből, kókuszreszelékből és dióból. Ezt fűszerezhetjük egy kis almával, kivivel vagy más gyümölcsdarabbal, és édesíthetjük kevés mézzel.
Kávé és tea is megengedett - de ideális esetben tej és cukor nélkül. A finom gyógytea reggel felemeli a hangulatot, és nem ad felesleges kalóriákat.
Ebédelni
Ebédidőben kiegyensúlyozott étkezéssel kényeztetheti magát, amely valóban feltölt. Választhat tészta paradicsom és tonhal mártással, vagy egy finom zöldségfóliát
- Búza lapos kenyér
- paprika
- Kukorica
- Jégsaláta és
- Krémsajt
készít. Finom marhahús steak vagy zöldséges csirke is megengedett. Különösen ízletesek a különféle zöldséglevesek, amelyek fűszerekkel vannak feltöltve.
vacsora
Vacsorára például hal van. Ezt különféle módszerekkel lehet elkészíteni, és ropogós salátával vagy zöldséges körettel fokozni lehet.
Ha inkább keveset eszel este, remek, színes salátát készíthet paradicsommal, uborkával és paprikával. Van is - a hangulatától függően -
- sovány csirke
- néhány juhsajt
- egy tojást vagy
- néhány kocka tofu.
Snackek
Alapvetően azok kettő Snackek naponta megengedett. Csak rajtad múlik, hogy mindketten eszel-e vagy sem.
Ez a te típusodtól is függ. Van, aki jobban fogy, ha kerüli a harapnivalókat. Mások viszont snackekkel kontrollálják a vágyaikat.
Tipp: Igyon egész nap legalább két-három liter Víz vagy cukrozatlan gyógyteák. Ha többet iszik, növelheti energiafelhasználását!
Sok sport az egészséges és tónusú testért
Egy másik ok, amiért a Fit-For-Fun ilyen sikeres, a mozgás: A rendszeres testmozgást be kell építeni a mindennapi életbe. Apró dolgok is segíthetnek abban, hogy a test fitt legyen:
Hagyja otthon az autóját, és gyalog vásároljon.
Menjen fel a lépcsőn ahelyett, hogy mindig lifttel utazna.
Időnként végezzen guggolást vagy más tornagyakorlatot.
Tervezzen egy pihentető esti sétát, és élvezze a friss levegőt ahelyett, hogy lustán ülne a tévé előtt.
Ha optimálisan szeretne fogyni a Fit-For-Fun alkalmazással, akkor meg kell hetente legalább háromszor 30-60 percig kidolgozni. Eddig az erőnlét és az állóképesség keveréke bizonyult a legjobban. A rendszeres sportedzés növeli a test kalória-egyensúlyát, mert azok, akiknek több izma van, pihenés közben is több kalóriát égetnek el.
Ha nem szeret sportolni, akkor a legjobb, ha hasonló gondolkodású edzőpartnert keres, mert könnyebb együtt edzeni. Próbáljon ki különféle sportokat is, hogy szórakoztatónak találja a gyakorlatot.
Küzdelem kellő lazítással az alacsony hangulatok ellen
A Fit For Fun diéta harmadik pillére a relaxáció. Biztos vagyok benne, hogy tudja: sok diéta befolyásolja a hangulatot.
Azok azonban, akik az alacsony hangulatot kompenzációval kompenzálják, vagy akik túl gyakran jutalmazzák magukat egy darab csokoládéval, hosszú távon nem lesznek diétás sikerek. Ezért a relaxáció is fontos a fogyás sikeréhez.
Az autogén tréningek vagy a kisebb relaxációs gyakorlatok növelik a kedélyeket, és összességében jobban érzik magukat. Esténként pihenjen egy fürdővel vagy jó zenével.
Következtetés
A legjobb, ha étkezés közben spórolunk meg néhány kalóriát. Használjon egészséges és egészséges ételeket, és varázsoljon ízletes ételeket.
Akik hetente háromszor edzenek, érezhetően javítják a fogyás sikerét. Megerősödik a szív- és érrendszer, serkentik az anyagcserét és a test fittebbé válik.
Amint stresszt vagy kimerültséget érez, tartson egy kis szünetet és aktívan pihenjen.