A fitnesz bár szabálya Melyik bár melyik időben BoXclan
A közösségi médiában bárhol, akár az Instagramon, a Facebookon vagy a Twitteren, a fitnesz befolyásolói különböző fitnesz termékekkel mutatnak be minket.
Fehérjebárok, töltőrudak és fehérjetartók szintén elérhetőek a szupermarketben, a sarkon lévő fitneszboltban, sőt a drogériában is.
A hatalmas választékkal gyorsan elveszíti a dolgok nyomát.
Mi értelme nekem és céljaimnak?
És mitől szabad tartanom a kezem?
Ebben a blogbejegyzésben szeretnénk segíteni a döntés meghozatalában; Mutassa meg, melyik sávot kell fogyasztani, mikor és hogyan segítheti a legjobban céljainak elérését.
Alapvetően megkülönböztetünk két különböző sávot:
- Energie/power bar és
- Fehérje rúd.
Mit és mikor kell energiarudat fogyasztanom?
Az energiasávok, más néven teljesítményrudak étrend-kiegészítők.
Ahogy a neve is mutatja, ezeket a rudakat úgy tervezték, hogy energiát szolgáltassanak; és gyorsan.
Ezek a rúdok sok szénhidrátot tartalmaznak.
A szénhidrátok feltöltik a test energiakészleteit.
Emiatt általában van értelme edzés előtt enni egy energiát. Tehát van elég ereje edzéshez.
A rudak az edzés során is támogatóan hathatnak.
Mint mondtam, a legfontosabb összetevők a szénhidrátok.
A vitaminok és ásványi anyagok szintén fontos összetevők.
Különös figyelmet kell fordítania a zsírtartalomra. A 10 százalék alatti zsírtartalom ideális.
Mit és mikor kell fogyasztanom a fehérjeszeleteket?
Egy fehérjeszelet fehérjéket tartalmaz.
A fehérje ideális izomépítéshez és fontos tápanyagokat tartalmaz.
A fehérjetartók kifejezetten meghatározott és erős izmok felépítésére használhatók.
Edzés után meg kell fogyasztania egy fehérjeszeletet, hogy a test fehérjével ellássa az izmokat.
Sok hagyományos fehérjeszeletben szükségtelen összetevőket is rejtenek, például túl sok cukrot vagy zsírt.
Ezért a fehérje rúd kiválasztásakor ügyelnie kell az összetevőkre, különben ez kontraproduktív lehet az edzés szempontjából.
Alternatív megoldásunk a fitnesz bárokhoz
Ahelyett, hogy rengeteg pénzt költenénk fitnesz bárokra, természetes és olcsó alternatívákat szeretnénk kínálni Önnek.
További energiáért ...
Egy vagy két érett banán edzés előtt ugyanolyan hatású, mint az energiasáv.
A banán az egészséges és természetes energiaellátáshoz szükséges összes tápanyagot tartalmazza.
További fehérjeért ...
A fehérje számos ételben megtalálható, például tojásban, halban, húsban és tejtermékekben.
Ha állati eredetű termékek nélkül akarja megtenni, növényi fehérjeforrások, például tofu, hüvelyesek és zabpehely alkalmasak az Ön számára.
Úgy találjuk, hogy a kiegyensúlyozott étrend egészségesebbé teszi a cél elérését, és rengeteg költséget takarít meg magának.
Ha többet szeretne megtudni az egészséges táplálkozásról, olvassa el ezt a cikket, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot egészségügyi ellenőrzés céljából.
Mert sportos céljait csak ésszerű táplálkozási terv és személyes edzésterv segítségével érheti el.