A fitnesz bőrönd d; ELLE - Fitnesz tippek és tanácsok - Elle

Ezen a nyáron távol lesz az edzőteremből, de eltökélt szándéka az alakja megőrzése. Itt van 6 könnyű kiegészítő csomag a csomagokba, Stéphane Mignerat, a Vit'Halles edzőjének tanácsával. Írta: Claire Byache.

Készítse elő a fitnesz bőröndjét

Vízálló súlyzók

Mi az értelme ? Tarts szép faragott vállakat. Hogyan használjuk őket: a medencében állva, mindkét kezében egy súlyzó, jobb karral indulunk. Nyújtsa ki, majd emelje oldalra, vállmagasságig. Aztán lassan leereszkedünk. És ugyanezt tesszük a bal karral is. Így 6 váltakozó magasságú sorozaton haladunk, egy percnyi helyreállítással. A mi választásunk: Waterfly súlyzók, 11,45 €, a www.fitnessboutique.fr webhelyen történő vásárláshoz

Súlyozott bokák

Mi az értelme ? A fenék erősítésére. Hogyan használjuk őket: az oldaladon fekve 4 szettet készítünk 50 ütemből: felmegyünk a kinyújtott lábra, leeresztjük, újrakezdjük. És lábat váltunk ! A mi választásunk: a Dunlop türkizkék modellje (2 x 1 kg), páronként 14,99 €, a www.az-fitness.fr oldalon

Új generációs ugrókötél

Mi az értelme ? Az állóképesség javítására, a lábak alakítására. Hogyan használjuk: ugrálás, jobb láb, majd bal láb, magasabb, alsó, változtatjuk az ugrásokat. Mindezt 20 percig (4 perc testmozgás/2 perc szünet stb.), Feltéve, hogy nem vagy kezdő vagy rossz fizikai állapotban. Választásunk: a kalória ugrókötél (amely az elégetett kalóriákat mutatja!), Tanita, 23,50 €, a www.fitnessboutique.fr oldalon