A szorongás kiváltja, és hogyan ismeri fel

A szorongás az érzelmek felhalmozódása, amely része az ember alapvető érzéseinek, a félelemmel, szomorúsággal és fájdalommal együtt. A legtöbb helyzetben ez normális állapot. Az ismétlődő szorongásos rendellenességekben szenvedőknek azonban szorongása, intenzív és tartós félelme van, indokolatlan olyan helyzetekben, amelyek mások számára normális keretek között vannak.

Mi a szorongás

A szorongó emberek intenzív és hirtelen akut félelmet vagy rémületet éreznek, amelyeket nem lehet ellenőrizni és kezelni, amelyek nagyon gyorsan eljutnak a paroxizmális szintre, és amelyek pánikrohamokkal nyilvánulhatnak meg. Ez az állapot szív- és légzőszervi rendellenességekkel, magas vérnyomással, hideg bőrrel, izzadással és egyéb megnyilvánulásokkal, például hányingerrel, gyomorfájással jár.

Valószínűleg a szorongás egyik legjobb leírása ennek a kifejezésnek a szinonimái: szorongás, aggodalom, aggodalom, szorongás, indokolatlan félelem, indokolatlan és közvetlen várakozás valami rosszra, szörnyűségre.

Ezek a szorongás által kiváltott érzések, amelyek nem kontrollálhatók, befolyásolják a normális életritmust, nehezen kontrollálhatók, aránytalanok a valós veszélyhez és sokáig fennállnak. Az enyhe szorongás olyan homályos szorongás lehet, amelyet nem tud kontrollálni, míg a súlyos szorongás befolyásolhatja az ember mentális egyensúlyát, és negatív hatásokkal járhat még a körülötte élők számára is.

Statisztikailag világszerte 13 felnőttből egy szenved szorongástól, ami több mint 300 millió esetet jelent. A tizenévesek körülbelül nyolc százaléka tapasztal szorongással járó megnyilvánulásokat, és a szorongásban szenvedő nők száma duplája a férfiakénak. A szorongás a leggyakoribb mentális betegség a World in Data 1 szerint .

A jelek gyermekkorban vagy serdülőkorban jelentkezhetnek, és felnőttkorukban is folytatódhatnak. Ezek a rendellenességek befolyásolják azt, ahogyan az ember képes kezelni az érzelmeit és megváltoztathatja viselkedését, fizikai megnyilvánulásokat okozva. A szorongásos rendellenességek mentális megnyilvánulásokat okoznak, amelyeket túlzott idegesség, félelem, visszafogottság és aggodalom vált ki.

A szorongás nemcsak félelem. Ez része az ember elsődleges érzéseinek, mivel aktiválja a túlélés ösztönét. Ehelyett a szorongásos állapotok összetettsége olyan kóros szenvedést ír le, amely meghaladja az érzelmek önkontrolljának képességét.

A szorongás okai

Az agy olyan szerv, amely egyensúlyi körülmények között jól működik. Kémiai egyensúlyhiány akkor következik be, amikor az egyensúly fenntartásában túl sok vagy kevés bizonyos vegyi anyag van jelen. A depressziót és a szorongást az agy ilyen egyensúlyhiánya is okozza 2. Például a depresszió alacsony depresszióval jár szerotonin.

A Harvard Medical School 3 szerint valószínűleg több millió különböző kémiai reakció fordul elő az agyban egyszerre. Ők felelősek az ember hangulatáért és általános érzéseiért. A kémiai egyensúlyhiány elméletének alátámasztására használt leggyakoribb bizonyíték az antidepresszánsok hatékonysága. Úgy működnek, hogy növelik a szerotonin és más neurotranszmitterek mennyiségét az agyban.

Hasonló folyamat fordul elő a szorongásban is, bár nem lehet pontosan megmondani, mi okozza ezeket a megnyilvánulásokat. Az Egyesült Államok Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézete 4 a témával kapcsolatos legtöbb tanulmányban egyetért azzal az elképzeléssel, hogy a genetikai és a környezeti tényezők kombinációja, amelyhez hozzáadódik az agy kémiai egyensúlya és egy lehetséges a félelem érzését és az általa okozott reakciókat kontrolláló területet befolyásolja. A stresszkezeléssel, az étrenddel, az alkohollal, a dohányzással vagy a drogokkal kapcsolatos tényezők, amelyek súlyosbíthatják a szorongást, szintén kizártak.

Az agy bizonyos részei részt vesznek az egyént veszélyeztető helyzetek kezelésében, és a szorongáshoz vezető okok összefüggésében tanulmányozták2. Bizonyos területeken az idegi impulzusok kiterjednek az agy többi részére, ha közvetlen veszély áll fenn, ez normális folyamat, amíg tudatosan irányítható. Amikor ez már nem kezelhető, és a viselkedési megnyilvánulások kikerülnek az irányításból a pánik érzésének hátterében, akkor kóros szorongásról beszélünk.

Bizonyos dolgoktól vagy helyzetektől való félelem szintén szerepet játszik a szorongásos rendellenességek kiváltásában. Az agy azon részei, amelyek felelősek az emlékek tárolásáért, kiválthatók események felidézésével, különösen akkor, ha az illető traumát vagy bántalmazást szenvedett. Az ilyen kapcsolódó agyi reakciók kiváltják a szorongást.

Kockázati tényezők

Az átmeneti szorongás állapota gyakori érzés, amelyet mindannyian tapasztalhatunk az életben, bizonyos stresszhelyzetekben vagy mentális feszültségekben, és ez nem semmi rendellenes.

A szorongás okozta szenvedés olyan helyzetek hátterében áll, amelyek elősegítik e rendellenességek megjelenését. Bár a szorongásos rendellenességek pontos okai nem tisztázottak, az Healthline 5 által idézett szakértők számos kockázati tényezőt azonosítottak:

Depresszió, beleértve a postnatalis depressziót is;
Irritált bél szindróma, krónikus betegségek és onkológiai betegségek;
Pszichotrop vegyületek (szintetikus vegyületek, amelyek hatással vannak a pszichére, drogok) függősége;
A túlzott stressz növelheti a krónikus szorongás kialakulásának kockázatát;
Genetikai tényezők - nagyobb a kockázat azoknál az embereknél, akiknek vér szerinti rokonai szorongásos rendellenességben szenvednek;
Személyiségtípus - igazolták, hogy egyesek hajlamosabbak a szorongásra. A kockázati kategóriába tartoznak a nagyon igényelt, nagyon magas felelősségű emberek, az A 6 típusú személyiségek - nagyon versenyképes és önkritikus egyének, akik nagyon magas célokat tűznek ki, anélkül, hogy elérnék az elégedettség érzését;
Súlyos traumák, például gyermekbántalmazás vagy katonai konfliktusokban való részvétel, de a bántalmazás, trauma áldozatai is;
A nőknél a férfiakhoz képest megnő a szorongásos rendellenességek kialakulásának kockázata;
Traumatikus események a családban vagy a családi életben (válás, halál, pénzügyi problémák, családi konfliktusok).

Vannak más tényezők, amelyek a kockázat kategóriájába sorolhatók vagy kedvezőek, és amelyek szorongáshoz vezethetnek, különösen, ha van hajlam, vagy ha a fent bemutatott okok közül néhány már fennáll:

Bizonyos típusú gyógyszerek - fogamzásgátlók, köhögéscsillapítók, fogyókúrás készítmények;
Koffein - egy 2010-es tanulmány 7 szerint a szorongásos rendellenességekben és pánikrohamokban szenvedők különösen érzékenyek a koffein szorongásos hatásaira;
Negatív és defetista hozzáállás;
Társadalmi események, amelyek nagy hatással vannak az egyén életére (a járvány olyan tényező, amely súlyosbíthatja a szorongásban szenvedők megnyilvánulásait);
Személyes kiváltó okok - helyzetek, szagok, dalok, körülmények, amelyek tudatosan vagy öntudatlanul emlékeztetnek egy traumatikus eseményre. A poszttraumás stresszben szenvedők gyakran tapasztalnak szorongást kiváltó tényezőket.

A szorongás megnyilvánulásai

A Mayo Clinic 8 által említett szakemberek úgy vélik, hogy ezek a szorongás leggyakoribb és leggyakoribb tünetei:

Szorongás, feszültség, ingerlékenység, a közvetlen veszély akut érzése;
Fokozott pulzusszám;
A légzési sebesség felgyorsulása;
Hideg verejték;
Kézremegés;
Gyengeség, fáradtság érzése
Koncentrációs problémák és képtelenség másra gondolni, mint aggodalomra;
Változások az alvás minőségében, álmatlanság vagy megszakított alvás;
Emésztőrendszeri megnyilvánulások.

A szorongás típusai

Az Amerikai Pszichiátriai Szövetség által kiadott Mentális egészségügyi rendellenességek diagnosztikai kézikönyve 9 szerint a szorongásos rendellenességek osztályozása létezik a betegség kialakulásához vezető fő okok alapján:

Diagnózis és szövődmények

A szorongás diagnózisát viszonylag nehéz megállapítani. A Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (10) szerint egyes esetekben nehéz lehet megkülönböztetni a szorongást és más mentális betegségeket, például a depressziót.

Általánosságban elmondható, hogy a diagnózis a megnyilvánulásokon alapszik, azok intenzitásától, okaitól és ismétlődésétől függően. A betegek azért fordulnak orvoshoz, mert mindez befolyásolja a normális életritmust, a társas kapcsolatokat és az aktivitást. Beszélhetünk kóros szorongásról, ha a félelem és az aggodalom, a pánik és a kapcsolódó jelenségek állapotai és érzései legalább hat hónapig folyamatosan jelentkeznek.

A szorongó mentális szenvedés típusának megállapításához elengedhetetlen a pszichiáterrel folytatott párbeszéd, és meg kell értenie az állapotok minden megnyilvánulását, amelyeken keresztül az illető személy átmegy. Néha az orvossal és a pácienssel való kommunikáció nehézségei az állapotáról és érzéseiről, az érzéseiről és szorongásairól beszélnek.

A helyes diagnózis felállításához fizikális vizsgálatra is szükség van annak megállapítására, hogy vannak-e társult betegségek (szívbetegségek, vérnyomás). Az orvos néhány laborvizsgálatot is végezhet. Vérszegénység és hiány vitaminok az ásványi anyagok (vas- vagy B12-vitaminhiány) szorongást okozhatnak, mivel egyes pajzsmirigy-rendellenességek (hyperthyreosis) súlyosbítják a patológiát.

Az orvos komplex módon értékelheti a személyiséget és a szorongás kognitív funkciókra gyakorolt hatását, valamint azt, hogy az illető hogyan tud megbirkózni a társadalmi kötelezettségekkel (iskola, családi kapcsolatok, általános tevékenység). A kórelőzményben korábban is előfordultak, ideértve a mentális állapotokat is (korábbi depressziós epizódok, egyéb krónikus állapotok).

A Frontiers Media 11 által bemutatott tanulmányok sora kimutatta, hogy kapcsolat van néhány krónikus autoimmun betegség között ( reumás betegségek a coeliakiaig, a bőr autoimmun betegségeitől az 1-es típusú cukorbetegségig) és a szorongás megnyilvánulásainak kialakulásáig.

Hogyan lehet leküzdeni a szorongást

A szorongás hosszú távú szenvedés, de számos terápia jelentős támogatást nyújthat a megnyilvánulások enyhítésében. A kezelés a gyógyszeres kezelés és a pszichoterápia kombinációja. Legtöbbször kognitív viselkedésterápiát javasolnak a gyógyszeres kezelés, valamint a relaxációs és érzelemkezelési technikák elsajátítása előtt, hogy megtanulják a szorongás elleni küzdelem módjait.

A különféle gyógyszeres kezelésekről szóló 10. tanulmányok kimutatták, hogy a kognitív viselkedésterápia előnyei hatékonyabbak, mint a gyógyszeres kezelés, de az is, hogy az ilyen típusú állapotokra nincs szabványosított kezelés. Az anxiolitikumok (az agy kémiai egyensúlyát helyreállító, relaxációs és mentális relaxációs hatású gyógyszerek) hozzájárulhatnak a megnyilvánulások javulásához, amelyek gyakran társulnak ásványi anyagokkal és vitaminokkal, különösen a B csoportba tartozókkal.

Lazítás alkalmazva

A relaxációs technikák hatékonyak és a szorongásos rendellenességek elleni terápia részét képezik. Az alkalmazott relaxáció elsősorban az izmokra összpontosít, különösen akkor, ha szorongást okoz. A betegek megtanulják, hogyan tudják pihenni feszült izmaikat a szorongás időszakában. Az izmok ellazulása viszont megidézi a beteg általános állapotát.

Naturista terápia

A szorongásos megnyilvánulásokban hatásos alternatív terápiák elemzését a Journal of Psychopharmacology 12 publikálta, ezek között olyan növényi készítmények alkalmazása szerepel, amelyek képesek támogatni a szorongás megnyilvánulásainak csökkentését. Egyes esetekben a pozitív eredmények hosszú távú beadás után érvényesek voltak, míg másokban gyorsak voltak. A természetes terápiákat a szakember által előírt allopátiás terápiával és más megfelelő terápiás stratégiákkal kombinálva alkalmazták.

A leggyakrabban valódi segítségnek bizonyultak az orbáncfű alapú természetes készítmények, macskagyökér Szenvedélyvirág (Passiflora incarnata).

Szorongás és megelőzés elleni tevékenységek

Számos tevékenység csökkentheti és szabályozhatja a szorongást. A stresszt kontrolláló és enyhítő meditációs és légzési technikák, a fizikai munkával, aromaterápiával és fizikai tevékenységekkel járó tevékenységek a leggyakrabban használtak.

Ehhez jön még a kiegyensúlyozott életmód, a megfelelő étrend, a krónikus betegségek egyensúlyának fenntartása, az idegrendszerre izgalmasan ható vegyületek (alkohol, kávé, dohány) kerülése, az alvási problémák szabályozása, ezek olyan elemek, amelyek megakadályozhatják az aggódó megnyilvánulások megjelenése.

Ugyanakkor a szorongás megelőzésének jó módja a problémák felismerése, a nyitott párbeszéd, a családi egyensúly és az aktív társadalmi élet.

Elmondható, hogy a szorongás a modern ember stresszes és kötelező életmódjának hatása. Szintén benne vannak a megoldások a szorongás megoldására és kezelésére.