A fitnesz előnyei az egészségünkre
A fitnesz előnyei
A sziluett nemcsak a névjegykártyád, hanem megmutatja, mennyire egészséges vagy.
A fitnesz különösen előnyös az egészségre, a szépségre, de az agy megfelelő működésére vagy a fiatalság fenntartására is. Hogyan lehetségesek ezek a hatások? Miért annyira szükséges a sport és hogyan hat a testünkre?
A fitnesz előnyei az egészségünkre
A FITNESS FOGLALKOZZON ÚJRA - A mozgás, különösen az, amely segít minél több izomcsoportot megvalósítani (fitnesz, aerobik, torna stb.), Segít megmaradni a fiatalokban.
Ha állunk, akár egy széken, akár az ágyban, akkor az általunk nem mozgatott izomcsoportokat kevésbé öntözi a vér. Ez a folyamat annak a ténynek köszönhető, hogy izmaink sok nagyon kicsi hajóval rendelkeznek, amelyeket kapillárisoknak neveznek, amelyek bezáródnak, ha az izmot nem "használják".
Ha az izmot hosszabb ideig nem használják, hónapok sorrendjében, akkor az az izom, amelyet ezeknek a kapillárisoknak vérrel kell öntözniük, atrófiákként táplálják, oxigénezzék és méregtelenítik őket.
Éppen ezért egy hirtelen irodai munkára váltó ember súlyos vállfájdalmat érez, vagy miért szenvednek hátfájást azok az emberek, akik hosszú ideig ülnek egy székben.
Sőt, a has kissé kiszélesedni kezd azok számára, akik hosszú ideig egy széken ülnek, és tekercsek és uszonyok jelenhetnek meg.
A zsírszövet azokon a területeken játszódik le, ahol az izom elsorvad, a bőr elveszíti tónusát, rugalmasságát és ráncai, ráncai öregednek, mert már nem olyan jól öntözik vérrel.
A FITNESS ELŐNYÖKET HOZZA A TEST ÉS A BŐR SZÁMÁRA - A fitnesz, az aerobik és a nyújtás személyre szabott programban előnyös mind a bőr, mind az egész test számára. Leggyakrabban a testmozgás hozza létre a fogyás képét, erősíti az izmokat és faragja a combizmait. Jelenleg az orvosok kimutatták, hogy a test más részeinek is előnyös a rendszeres testmozgás, nevezetesen a bőr. A pattanások akut epizódjainak csökkentésétől az öregedés elleni küzdelemig a szakemberek szerint a rendszeres testmozgás fontos szerepet játszik a bőr egészséges és fiatal megjelenésének fenntartásában. A bőr előnyei közé tartozik a fokozott vérkeringés, a bőrsejtek tápanyagellátása és a potenciálisan káros méreganyagok eltávolítása. További előny az optimális bőrfeltételek megteremtése a kollagén, a támogató rost előállításához, amely megakadályozza az expresszió és az öregedési ráncok megjelenését.
a) A pattanások csökkentése
A rendszeres testmozgás legnagyobb előnye a pattanások. A szakemberek szerint a rendszeres testmozgás a bőr tisztulását okozza. Hogyan jelenik meg ez? A testmozgás tesztoszteron-szerű hormonok, például dihidroepiandroszteron vagy dihidrotesztoszteron termelését okozza.
Sok bizonyíték van arra, hogy a rendszeres testmozgás csökkentheti a stresszt. A mellékvesék kisebb mennyiségű hormont termelnek, amelyek szerepet játszanak a pattanások epizódjainak kiváltásában
Ez akkor bizonyítható, ha olyan időszakokra gondolunk, amelyekben magas a stressz, például amikor dolgozatot kell benyújtanunk, vagy időben be kell fejeznünk egy projektet, amely idő alatt gyakoribbak a pattanások. "A legtöbb ember a stressz időszakaiban súlyosbodási vagy pattanási epizódokat tapasztal, de ez sokkal nyilvánvalóbb azoknál az embereknél, akiknek már vannak pattanásaik.
A rendszeres testmozgás segíthet a pattanások epizódjainak enyhítésében. "A stressz csökkentése csökkenti a mellékvesék szekrécióját. Csökkenti a stresszhormonok mennyiségét, megkönnyítve a pattanásokat."
A rendszeres testmozgás fokozza az izzadást, ami viszont a pórusok felszabadulását okozza, pozitív hatással van a pattanásokra.
Hosszú távon azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak, minden szinten előnyökkel járnak. Azok, akiknek pattanásuk van, a testmozgás után észreveszik annak javulását, akiknek alkalmi epizódjaik vannak, sokkal ritkábban fognak kitörni, sokkal gyorsabban gyógyulnak. "
b) A cellulit csökkentése és megelőzése
A bőr esztétikai megjelenését tekintve a személyre szabott fitneszprogramban végzett testmozgás segít eltávolítani a narancsbőrt - a narancsbőr megjelenése általában a combon, a fenéken és a felső végtagokon található.
Az izmok tonizálásával és mozgatásával a testmozgás vagy az erőnlét révén a feszültség megszűnik, csökkentve a narancshéj megjelenését. A tónus növelésével és az izmok megerősítésével az ehhez az izomhoz tapadó bőr szilárd és szép lesz.
c) A ráncok csökkentése és megelőzése
A légzőgyakorlatokhoz kapcsolódó izomfeszítő gyakorlatok elvégzése elősegíti az egész test tónusát, beleértve az arc izmait is.
A testmozgás befolyásolhatja a bőr öregedésének életkorát: "A testmozgás eleinte izomtónust és erősítést okoz, a tónusú izom nagyon hajlékony, így kevesebb feszültséget fog tárolni." Amikor edzünk, az egész test ellazul, az arc izmait is beleértve,
A harag vagy a szomorúság kifejezése elhalványul. Javasoljuk, hogy megakadályozzák más hasonló kifejezések kialakulását. Tehát ilyen fizikai gyakorlatok végrehajtásával az arckifejezés sokkal fiatalabbnak tűnik
d) A toxinok eltávolítása
Az izomlazítás elérésén kívül a fitnesz-aerob gyakorlatok meghatározzák a "tiszta" bőr hatását. Segítenek eltávolítani a bőrt megtámadó méreganyagokat, például a dohányzást, a légszennyezést és még a kozmetikumokban található néhány mérgező anyagot is, például hajhabot, dezodorokat vagy tusfürdőt. Minél jobb a vérkeringés, annál inkább lehetséges a testmozgás, annál könnyebben távoznak a méreganyagok, és annál egészségesebb és tisztább lesz a bőr.
A FITNESS SEGÍTSÉGET SÚLYOZZA NEKÜNK - A fitnesz különösen hasznos a fogyás folyamatában, edzés közben egyes szöveteinket intenzívebben öntözik, így a test könnyen méregtelenít, a kalóriákat az izmok fogyasztják, és sikerül egészségesen lefogynunk és hangot adnunk. jó.
A FITNESS MEGELŐZZE ÉS JAVÍTJA A Kardiovaszkuláris betegségeket - A mérsékelt sportok segítenek a szív egészségének megőrzésében, stimulálják a szív- és érrendszert, valamint védenek a szívrohamok és agyvérzések ellen.
MÁS BETEGSÉGEKBEN SZÜKSÉGES A FITNITÁS - Megelőzi a betegségeket azáltal, hogy minden szerven jó öntözést biztosít:
- Erősíti a csontokat;
- Hasznos a cukorbetegek és a cukorbetegségben nem szenvedők vércukorszintjének szabályozásában;
- Megelőzi a csontritkulást;
- A fizikai aktivitás fontos rákellenes szerepet játszik;
- Hasznos mind imádkozásban, mind idős korban;
A fitnesz tökéletes módja annak, hogy vigyázzon fizikai megjelenésére és testének egészségére.