Tippek az ünnepekre BKK24
2019. december 20
Egészséges és mégis élvezetes a karácsonyi szezonban - ez így működik!
Ha egészséges táplálkozással elég nehéz lehet, akkor most is az adventi és karácsonyi szezon közepén vagyunk. Sütik, stollen, mézeskalácsok, mindezt sok helyen kínálják - és természetesen szeretünk kipróbálni cukor- és kalóriakísérleteket.
Az ünnepeket gyakran finom ételek és kevés testmozgás jellemzi. Kérjük, ne tévesszen meg minket, az édesség és a lustálkodás természetesen megengedett. Inkább a megfelelő összeg megszerzéséről szól. Összegyűjtöttünk néhány tanácsot az Ön számára, amelyek segíthetnek abban, hogy több „egészséget” hozzanak a karácsonyi (előtti) maratonra.
Nem akarsz enni, amit nem látsz. Éppen ezért az édességet nem szabad nyitva hagyni, hanem kissé elrejtve. A karácsonyi tányéroknak pedig nem csak csokoládé Mikulásokat vagy nagy mennyiségű speculót kell tartalmazniuk, hanem inkább diót, almát és mandarint. Minél több van a tányéron, annál többet esznek. Ezért a kis adagok jó módszerek arra, hogy kevesebbet egyenek, és még mindig jóllaknak. Ezért tálalhatja az ételt kisebb tányérokra is, így még a kis adagok is nagynak tűnnek.
Fontos az is, hogy időt szánjon az egyes étkezésekre, és tudatosan élvezze azokat. Azok, akik sokat rágják az adagokat, nemcsak az emésztést serkentik, hanem érzik, hogy jóllaknak. A munkaszüneti napokon általában a következő is érvényes: jobb, ha nem főzünk túl sok zsírtartalmú ételt. A lazac jobban megfelel az egészséges táplálkozásnak, mint a klasszikus karácsonyi liba, és a mártás kevésbé zsírosan is elkészíthető. Aki úgy dönt, hogy az ünnep után együtt emésztősétát tesz, valami jót tesz önmagának és szeretteinek.
Ezek csak tippek. Bármelyik változatot is választja, Ön és családja ép és egészséges lesz az új évben!