A fitnesz étrend segít az egészséges fogyásban • Hello Iasi •

Edzője fitnesz Jillian Michaels tengerentúli híresség kidolgozott egy tervet diéta ami segít a fogyásban és hosszú távon megváltoztatja az étrendet is. Az edző abból a szándékából született, hogy segítsen más embereknek, mert elhízott gyermekkorában plusz kilókkal is szembesült. Itt van, amit ajánlott enni minden étkezéskor!

egészséges

Reggeli. -magabiztosan ehet teljes kiőrlésű muffinokat, amelyekben magas a szénhidráttartalom. Az ajánlott mennyiség két muffin, amelyet ha akarsz, mandulavajjal is tálalhatsz.

  • -egy tál friss gyümölcs, tele nélkülözhetetlen tápanyagokkal a tested számára.
  • -1 görög joghurt, mert probiotikumokkal rendelkezik és javítja az emésztést.

Ebéd. -bármilyen típusú hal, különösen a lazac, hogy egészséges izomtömege legyen.

  • -1 tál zöldségsalátával, tele antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek meghosszabbítják a jóllakottság érzetét és kordában tartják a testsúlyt.

Vacsora. -grillcsirke

  • -1 tál zöldségekkel, főleg spenót vagy spárga saláta, amihez citromlevet adhatunk.

snackek: -sárgarépa szeletek

  • -humusz
  • -mag bárányok, legfeljebb ököl

Az étrendet kombinálni kell a sporttal. A 30 nap alatt fontos a testmozgás, hogy testének teste legyen. Ha nem szeretne feliratkozni az edzőterembe, fektessen be egy matracba és egy pár gengszterbe, és végezzen napi 20 perc mozgást, rövid szünetek között.