A fitnesz formula fenntarthatóan fitt és karcsú az anyagcsere programozásával - FOCUS Online
Egész kétszázad. Végül Gregor Traber, Németország legjobb sprinterje kétszázmásodpercet hagyott ki, és bejutott a 110 méteres gátfutás döntőjébe a riói olimpiai játékokon, 2016. augusztus 17-én.
13,41 másodpercre lett volna szükség a döntőbe jutáshoz. Traber áramvonalas szőke frizurájával és a bal karján lévő nagy sárkánytetoválással 13,43-ra futott. A 23 éves stuttgarti játékos tehát riói éjszakán úgy döntött, hogy megváltoztatja edzési tervét. És radikálisan. Problémája: Hiányzott a szükséges élénkség az akadályok között, az erő a végén, vagyis az elmúlt 20, 25 méteren. "Bár turbó oxigénváltásom már van" - mondja Traber, "radikálisan csökkentettem az edzésmódszertan és a táplálkozás szempontjából."
"Amíg az izmaim teljesen ki nem ürülnek"
Megérte. Az egykor karcsú, keskeny sprinter most úgy néz ki, mint a Rocky ellenfél, Dolph Lundgren sváb változata, öt kiló izomtömegre tett szert. A Traber súlya most 86 kilogramm, 190 centiméter. Gregor "The Machine" Traber most 200 kilót ragad mély guggolásért, miközben elkapja a 150-et. És az állóképességi egységekben Traber a határig megy, "amíg az izmaim valóban ki nem ürülnek". Ezek sok szénhidrátot kapnak előző este.
Pimpálja az anyagcserét!
Ennek eredményeként a Traber anyagcseréje felrobbant. Bár csak azt a három beállító csavart fordította el, amellyel még a nem olimpiai sportolók is vissza tudják hozni testüket, vagy jobban mondva: táplálkozás, erő, állóképesség. "Az anyagcserém javulásának köszönhetően sokkal nagyobb elmozdulást és jelentősen több lóerőt hozok az útra" - magyarázza Traber, aki az elmúlt hetekben átalakította testét. Sikerrel.
Ami a legjobb sportolókra vonatkozik, az Önre is vonatkozik: Végleg karcsúvá és tartósan fittekké válik, ha valóban felmelegíti testének saját erőművét és átprogramozza sejtjeit. Nem kell Trabers Gene, akinek édesapja a Baden-Württemberg ifjúsági csapatában játszott, édesanyja pedig sikeres kézilabdázó volt. Mindenki megpihenti az anyagcseréjét. Tényleg mindenki!
Programozza át a testet karcsúnak és fittnek
Ingo Froböse professzor, aki egykor többszörös német sprint-sprint bajnok, ma a Kölni Német Sportegyetem és az ottani Rehabilitációs Intézet „Sporttal és Testmozgással Egészségügyi Központjának” vezetője, évtizedek óta ismeri mindkét világot - élsportolók és átlagos atléták mellett . A fitneszszakértő szerint: "A jól képzett emberek néhány percig 20-szorosára növelhetik az alapanyagcserét, és utána órákig még mindig sokszorosára növelhetik."
A népszerű fitneszorvos a "The Turbo Metabolism Principle" című könyvében elmagyarázza, hogyan programozhatja át testét karcsúvá és hosszú távon fitté. A Froböse kifejlesztette „8 hetes turbó-aktív” programját a sportegyetemen, és több száz tesztalany tesztelte - oly módon, hogy még tapasztalatlan és akár túlsúlyos emberek is azonnal elindulhassanak.
Fenntarthatóan égesse a zsírt
Froböse nem akar gyors sikereket - tartós győzelmekre támaszkodik. „Nem arról van szó, hogy rövid távú benyomást keltsen nagy fogyással. Idővel magától jön. Célom, hogy a szervezetedet, az anyagcserédet és az anyagcserédet újra formába hozzam ”- ígéri Froböse. Mivel az állóképesség és az erőedzés kombinálásával, valamint az étkezési szokások megváltoztatásával a bioritmusa meghatározza a fenntartható zsírégetés irányát.
Mario Götze példája megmutatja, mennyire fontos a működő és a jó anyagcsere. Néhány napja munkáltatója közzétette azt a jelentést, hogy a futball világbajnok anyagcserezavarai "feltétlenül szükségessé teszik Mario Götze kikapcsolását az edzésből" - mondta a Borussia Dortmund futballklub a múlt héten.
Az anyagcsere problémák befolyásolják a teljesítményt
"Örülünk, hogy most már tudjuk Mario panaszainak okait, és meggyőződésünk, hogy a teljes felépülés után további minőséget nyújt számunkra rendkívüli képességeivel" - magyarázza Michael Zorc, a BVB sportigazgatója. Nem tudni, meddig lesz kint a világbajnokság döntőjének gólszerzője. Hans-Joachim Watzke, a BVB vezetőségének elnöke máris elkötelezett: „Ez nem rövid távú kérdés.” Az orvosok azzal vannak elfoglalva, hogy Götze anyagcsereproblémáját kordában tartsák, végül is a Borussia-nak szüksége van a szuper dribblerére hogy megszerezze a Bajnokok Ligája egyik helyét ebben a szezonban.
Még az egykori jégkorong-profi, Gerd Truntschka, nyolcszoros német bajnok, sőt az 1987-es világkupán a nemzetközi all-star csapatba is megválasztotta, karrierje során megértette, hogy a sportolóból csak egy nagy teljesítményű test válik igazi élsportolóvá: „Az anyagcsere az alap jólétünk ”- mondja Gerd Truntschka. Sokan azonban ezt csak akkor veszik észre, amikor megbotlik, mint Mario Götzein szupersztár esetében: Az elhízás, a hajtóerő hiánya, a koncentrációs és emésztési problémák, az izombántalmak és az instabil immunrendszer gyakran következményei.
"Kezdetben az emberek azt hitték, hogy kígyómérget készítek"
Truntschka sokat próbált az évek során. Célja egy egészséges egészséget és optimalizálást szolgáló gyümölcslé létrehozása volt, amely egy olyan holisztikus termék, amely a természetes élelmiszerek lehető legtöbb pozitív tulajdonságát ötvözi: vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, másodlagos növényi anyagok, valamint karnitin, Q10 koenzim és omega-3 zsírsavak. Kicsit úgy hangzik, mint a druida főzés. Igen, mondja Truntschka, és nevetve: "Kezdetben az emberek azt hitték, hogy kígyómérget készítek, mint a középkorban."
Az Allensbach Intézet felméréséből kiderült, hogy a németek 85 százaléka nem úgy étkezik, ahogyan szeretné. Bár mindenki tudja, mennyire fontos az egészséges táplálkozás, a valóság gyakran más: az elfogyasztott energia oroszlánrészét olyan üres kalóriák jelentik, mint a fehér liszt és a cukor, amelyek rövid ideig feltölthetnek, de szinte semmilyen vitamint és ásványi anyagot nem tartalmaznak. Ami a gyümölcsöt és a zöldséget illeti, a németek jóval a cél alatt vannak, és az ajánlott napi öt adagból csak kettőt-hármat fogyasztanak el.