A fitnesz gyakorolhatja az éhséget

A testmozgás elháríthatja az éhséget?

éhséget

Aki még nem találta meg a mozgáshoz való megfelelő hajtóerőt, meggyőződhet egy brit tanulmány legfrissebb eredményeiről, amelyet az "Medicine and Science In Sports and Exercise" szaklapban publikáltak. A Loughborough Egyetem szakértői azt találták, hogy a testmozgás visszafogja az éhséget. Eszerint az edzés nemcsak a kalóriafogyasztást növeli, hanem a csökkentett kalóriabevitelt is biztosítja. Fogyjon kettős értelemben.

A tanulmány: a testmozgás csökkenti az éhségérzetet

A tanulmány két csoportot célzott meg: az egyiket diétára fogták, a másik csoport 90 percig edzett a futópadon. Ezt követően a résztvevők mindkét csoportja megtölthette gyomrát egy "mindent megehet" büfében.

Az eredmény: a sportolók átlagosan körülbelül egyharmaddal kevesebb kalóriát (663) fogyasztottak, mint a nem sportolók (947). A tudósoknak két oka van erre: egyrészt az étvágy-serkentő ghrelin hormon csökken a testmozgás során, másrészt felszabadul az YY reptid hormon, amely elnyomja az éhséget. Az ellenkezője igaz a diétázókra.

A hatás csak rendszeres edzéssel működik

Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az intenzív testmozgás csökkenti a ghrelin éhséghormont. Ugyanakkor az is ismert, hogy ez a hatás nem mérsékelt tevékenységek során jelentkezik, hanem csak megerőltető edzés közben. Ehhez pedig mindig meg kell teremteni a megfelelő alapot. A kiegyensúlyozott étrend ezért mindig előnyösebb, mint a diéta, mert ez a kulcsa az egészséges, jó érzésnek.