A fitneszzenekar csalódottsága miatt a felhasználók a súlygyarapodást követik nyomon
A Fitbit, a Jawbone Up és a Nike Fuelband sok amerikainak segített naponta nyomon követni lépéseit és kalóriáit, hogy elkerülje a fogyást.
A Fitbit szembeszáll a csoportos keresettel a pulzusmérés pontossága miatt
De néhány viselőjük tapasztalja a fitnesz zenekar frusztrációját. Úgy találják, hogy a Fitbit valóban rossz irányba mozgatja a mérleget - a nem megfelelő súly megtartása vagy elvesztése helyett a fontra helyezi őket.
A Fitness közösségi hálózatok és a kalóriaszámláló webhelyek szálakat kérdeznek a kollégáktól, hogy ők is "híznak-e a Fitbitre", és milyen életmódbeli változtatásokat vagy elektronikus fejlesztéseket tudnak végrehajtani, hogy a karkötőik nekik működjenek. Az egyik anya izgatottságát mutatta, amikor Fitbit-t kapott az anyák napjára, csak azt tapasztalta, hogy azonnal felszedett három kilót abban a pillanatban, amikor új fitneszkövetőjét helyezte el. Zavarodottan azt írja: "Most aktívabb vagyok, mint valaha."
A 24 éves Korie Mulholland, a chicagói SAT magánoktató hivatkozhat erre. 40 kilót fogyott a kalória-korlátozás és a mérsékelt testmozgás egészséges kombinációja révén. De aztán, ahogy a fogyókúrázók gyakran teszik, Mulholland megállapította, hogy fogyásuk egyenletes. Tehát úgy döntött, hogy megvásárol egy Fitbit-et, hogy túllépjen rajta és elérje végső célját - főleg azért, mert nyarának nagy részét azt tervezte, hogy iPadjén dolgozik egy rögtönzött asztali futópadon.
"Mivel nyomon követi a lépéseket és a kalóriákat, úgy gondoltam, hogy egy Fitbit tökéletes lenne nekem, mivel egyre nehezebb lefogyni" - magyarázta. "És mivel napi 10-15 mérföldet gyalogoltam a bárasztalnál, azt mondta, hogy napi 2200-2400 kalóriát fogyaszthatok."
Csatlakoztatva: Kövesse nyomon az edzettségét? Miért lehet, hogy a napi 10 000 lépés nem lesz elég
De Mulholland szerint a súlya felfelé kezdett emelkedni ahelyett, hogy csökkent volna - 2 vagy 3 font ide-oda, amikor a karkötőt viselte, és követte a kalória-irányelveket. "Hat hónapig tartott, amíg feladtam" - emlékszik vissza. "Egyértelműen azt mondta, hogy túl sokat egyek az anyagcserémhez, és bármit is csináltam, egyszerűen nem működött jól."
Most fitneszkövető eszköz nélkül tért vissza a céljához, fokozatosan fogyott, a sajátos anyagcseréjéhez megfelelő számú kalóriát fogyasztott, mondja, mivel ez napról napra változik, még akkor is, ha a megtett lépések száma következetes lehet.
Óra: A fitnesz zenekarok valóban hízhatnak?
A Fitbit szóvivője szerint a vállalat "a piacon a legkövetkezetesebb aktivitáskövetőket" gyártja, felülmúlva a kalóriaégést kiszámító pulzusszalagokat és futópadokat. "Bár a tesztek között előfordulhat egy kis különbség, néhány kalóriában vagy szintben, termékeink sikere azon múlik, hogy a felhasználók az idő múlásával tisztán láthatják általános egészségi és fitnesz trendjeiket" - mondta.
Jessica Reed (38), az indianai Danville-ben élő költő, Mulhollandhoz hasonló élményben volt része, amikor megszerezte a karkötőjét. Blogján titokzatos súlygyarapodását "A Fitbit anyagcserét megcélzó esete" -nek nevezte.
Többet számít, mint a kalóriák
Az első hónapokban nála volt a Fitbit, Reed fogyni kezdett és felszedett néhány kilót - magyarázta, annak ellenére, hogy kevesebb kalóriát fogyasztott, mint amennyit a készülék szerint elégetett. "Úgy vélem, hogy a súlyingadozásom jobban korrelál a közérzetemmel, mint a testmozgási szokásokkal" - írta az NBC News oldalán.
A szakértők nem csodálkoznak azon, hogy egyes fitneszzenekar-viselők elkeserednek, miután 100 dollárt költöttek fitneszeszközökre, és látták, hogy a mérleg rossz irányba mozog. Szerintük a tartós fogyás gyakran sokkal többet jelent, mint a kalóriaszámlálás. Az általános "jólléted", ahogy Reed fogalmaz, valóban unalmassá teheti a fitneszkövetőt.
"Látom, hogy az emberek karkötőket használnak, nyomon követik a kalóriákat, és néha a súlya nem csökken, sőt egy Fitbit vagy Fuelband segítségével is gyarapodnak egy kicsit" - mondta Madison, a wisconsini táplálkozási szakértő és regisztrált dietetikus, Margaret Wertheim, a "Breaking the Sugar" című könyv szerzője. Szokás: Gyakorlati módszerek a cukor csökkentésére, a fogyás és az egészség visszanyerésére. "
A fogyás inkább művészet, mint tudomány. Bár azt gondolhatnánk, hogy ez egy egyszerű kalória és elégetett kalória kiszámítása, a legtöbbünknek számos, ingadozó változója van a személyes fogyás egyenletünkben.
"Nagyon sok ember rögzíti a napi kalóriamennyiséget" - magyarázta Wertheim -, és ne gondoljon azokra a tényezőkre, amelyek sok egyéniséget teremtenek, amelyet a karkötő nem követ, például a kapott kalória típusait. fogyaszt. „Wertheim szerint a páciens étrendjének összeállításával kezdődik, és az első tettes mindig a cukrok és a finomított szénhidrátok, amelyek magasabb glikémiás indexűek, ami a testet inzulingyártásra és zsírraktározásra készteti. "Amikor egy személy édesített italokat vagy néhány kávéitalt, például chai tea lattet iszik, ezek a kalóriák nem engedik, hogy elveszítsék a kívánt súlyt" - figyelmeztet Wertheim.
A hormonok, az alvás és az elfogyasztott idő kulcsszerepet játszhatnak a fogyásban is - mondja Dr. Holly F. Lofton, a NYU Langone orvosi súlykezelő program játékának igazgatója.
Négy fitneszkövető látható ezen a fotón, amelyet New Yorkban készítettek 2013. december 16-án, hétfőn. Balról vannak a Fitbit Force, a Jawbone Up, a Fitbug Orb és a Nike FuelBand SE. Ahhoz, hogy a feltörekvő egészség aktiválja a dióféléket és a díványkrumplit, hogy aktívvá váljon, a fitneszeszközök legújabb generációja sokkal többet fog megtenni, mint hogy hány lépést tett meg az adott napon. Az alvási szokásoktól kezdve a kalóriabevitelen, a hangulaton és a testmozgási célok eléréséig elért haladáson át az élet néhány aspektusát nem követik azok, akik számszerűsítettebb énet keresnek. (AP fotó/Richard Drew) Richard Drew/AP
"A Fitbit rabja vagyok, hogy nyomon kövessem, hány lépést teszek" - ismerte el Lofton. - De nem kalóriák számolására használom. Először is, a nyomkövető hibás vagy hiányos mögöttes egyenleten alapulhat, mivel különböző energiakimenetek vannak. "
A személyek tényleges energiafelhasználásának pontosabb meghatározásához a Lofton az indirekt kalorimetriának nevezett folyamatot használja. "Ez egy egyszerű lélegzetvizsgálat, amelyet az irodámban hajtanak végre egy hordozható eszközzel, és csak 10 percet vagy kevesebbet vesz igénybe" - mondta a nő. "Mivel személyre szabott, pontosabb, mint a fitneszkövetők által használt egyenletek."
Arra is figyelmeztet, hogy a karkötőn lévő kalóriák számbavétele nem ad teljes képet az életmódról - még akkor sem, ha alvás közben követi a lépések vagy órák számát. A nap folyamán elosztja a kalóriákat, vagy sokat eszik lefekvés előtt? Sokkal aktívabb vagy a hét néhány napján, de mások nem? És a nem táplálkozási tényezők is szerepet játszhatnak, például az, hogy nemrégiben született-e csecsemője, vagy magas stresszszintet szenvedett-e, vagy csökkent-e az alapanyagcsere a súlycsökkenés fennsíkján, ahogy Mulholland leírta.
A Fitbit lehetővé teszi az emberek számára, hogy testre szabják kalóriaégető céljaikat, és emellett automatizált megoldást kínáljanak. "Ez olyan embereknek szól, akik fennsíkokat érnek el, vagy lassabb az anyagcseréjük, mint azt becsülhetnénk" - mondta a szóvivő.
"Óriási különbségek vannak az egyéni körülmények között" - mondta Dana James, okleveles táplálkozási szakértő és az Food Coach NYC alapítója. Az Ön aggodalma: A súlycsökkentő alkalmazások és a fitnesz sávok nem veszik figyelembe a bio-egyéni különbségeket, mint például a bél mikroflóra és az ételérzékenység, például a gluténallergia. "Ha a bélbaktériumaid tele vannak rossz baktériumokkal, 30 százalékkal kevesebb kalóriát fogyaszthatsz, 30 százalékkal több testmozgást és 30 százalékkal többet ehetsz, mint a megfelelő mikrobiális sminkkel rendelkező ember" - magyarázta -, és erre nincs alkalmazás Számla kiállítása. "
A cikk eredetileg 2014 júniusában jelent meg.
Tehát, ha van fitnesz zenekarod, James azt javasolja, hogy okosan használd. Jegyezze fel, mit eszik, és milyen gyakran gyakorol, de ne vegye figyelembe az elégetett és elégetett kalóriákat. Hosszú távon sok fogyókúrázó számára a fogyás még a legfinomabb nyomkövető eszközhöz is túl bonyolult.
Ez a történet eredetileg 2014 júliusában jelent meg
Jacoba Urist az NYC újságírója, szakterülete az egészségügy, az oktatás és a nemek. Kövesse őt a Twitteren: @JacobaUrist