A fizikai aktivitás előnyei ... Francia Cukorbetegek Szövetsége
Globális közegészségügyi kérdés
A fizikai aktivitás lehetőségei egyre szűkebbek, mivel a legtöbb országban növekszik az ülő életmód gyakorisága, ami súlyos következményekkel jár az egészségre, a fenntartható fejlődésre és a gazdaságra nézve. A nem fertőző betegségek széles körű fejlődésével szembesülve a torontói fizikai aktivitásról szóló charta 2010-ben felhívást intézett a döntéshozókhoz világszerte, hogy a fizikai aktivitás legyen az egészség prioritása. 2012 óta a fizikai inaktivitás az első számú megelőzhetővé vált. halál oka világszerte, több halálesetért felelős, mint a dohányzás.
Ülő életmód, fizikai aktivitás, sport.
A fizikai vagy sporttevékenység gyakorlása hozzájárul az egészséges személyek egészségének megőrzéséhez (Ottawa Charta), és hozzájárul krónikus, nem fertőző betegségben szenvedőkhöz az egészségi állapot javítása és a betegségekkel kapcsolatos szövődmények megelőzése érdekében.
Néhány definíció az eligazodáshoz:
Mozgásszegény életmód: kevés vagy semmilyen fizikai aktivitás az energiafelhasználás közel nulla. Az éber állapotban üléssel vagy fekvéssel töltött idő, a felkelés és a lefekvés között jó mutató. Ennek kevesebbnek kell lennie, mint 8 óra/nap, figyelembe véve az összes tevékenységet, amelynek során ülünk (étkezés, utazás, munka, a képernyő előtt töltött idő).
A fizikai aktivitás: az izmok aktiválásával előállított és azt eredményező testmozgások halmaza megnövekedett energiafelhasználás a nyugalmi anyagcsere felett. A WHO globális ajánlásai legalább heti 150 perc fizikai aktivitást jelentenek.
Sport: a fizikai aktivitás olyan formája, amely szervezett vagy nem szervezett részvétel révén a fizikai és mentális állapot kifejezésére vagy javítására, a társas kapcsolatok fejlesztésére vagy a verseny minden szintjén való eredményre törekszik.
Fizikai aktivitás és cukorbetegség
Minden második francia nem tudja, hogy a fizikai aktivitás megelőzheti és kezelheti számos krónikus betegséget, például a cukorbetegséget. Íme két tanulmány eredményei, amelyek azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás valóban kulcsfontosságú tényező a cukorbetegség kezelésében:
Amikor prediabetikus, a fizikai aktivitás középtávon (3 év) körülbelül 50% -kal csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és segít késleltetni a betegség kialakulását.
Amikor cukorbeteg A heti legalább 150 perces fizikai aktivitás gyakorlása táplálkozási tanácsokkal együtt kb. 0,7% -kal csökkenti a glikált hemoglobinszintet és csökkenti a kapcsolódó szövődmények (retinopathia, nephropathia, szívroham és baleseti cerebrovascularis) kockázatát.
Számos előnye között:
- az inzulinérzékenység és a glikémiás kontroll javítása;
- csökkent a szív- és érrendszeri betegségek és a magas vérnyomás kockázata;
- a hasi zsír csökkenése;
- a rossz koleszterinszint (LDL) szintjének csökkenése;
- megnövekedett jó koleszterinszint (HDL);
- segít fenntartani vagy lefogyni;
- csökkent stressz és szorongás;
- fokozott önbizalom és jólét;
- stb.