Oprah Winfrey étrendje - inspiráció minden nap
A jól ismert tévéműsorvezető, Oprah Winfrey mindössze 11 hónap alatt sikerült lefogynia az Oprah Winfrey diétával, amelyet személyi edzője kezdeményezett, nem kevesebb, mint 41 kg. "Az Oprah Winfrey diéta ezen 10 lépésének köszönhetően végül kitartottam és lefogyhattam" - mondja.
Próbálja ki az Oprah Winfrey diétát, és automatikusan kevesebbet fog enni, és jobban fogja érezni magát fizikailag és szellemileg egyaránt.
1. Kezdje az anyagcserét kora reggel
El kell ismerni, hogy a testmozgás bármikor jó, de a fogyáshoz reggel kell elvégezni. A kora napszakban gyakorolt állóképességi sport (gyaloglás vagy kerékpározás, úszás, futás) aktiválja az anyagcserét és további kalóriaégést okoz. Ez a hatás elvész, ha az edzés késői étkezés után vagy este történik.
A "reggeli" sport második előnye: csökkenti a stresszt. És könnyebben megbirkózhat a nappali válságokkal, például az éhségtámadásokkal. Kezdje a reggelt 10 perces edzéssel, majd hetente 1-2 perccel növelje az időtartamot.
2. Növelje a kalóriabevitelt
Az Oprah Winfrey étrendhez ideális a gyaloglás, amely növeli az elfogyasztott kalóriák számát és egyúttal az enzimek termelését is. Ami segít a zsírégetésben. Ezenkívül a járás erősíti a hát, a mellkas és a láb izmait.