7 ok, amiért otthon edzeni, nem pedig a stúdióban
Csak az edzőteremben tud hatékonyan edzeni? Viccelsz? Komolyan mondod, amikor ezt mondod! Összegyűjtöttünk hét okot, amelyek az otthoni edzéshez szólnak
Otthon nyugodtan edzhet
Ha idő híján nem tud eljutni az edzőterembe, edzhet a saját négy falában is. Az otthoni edzés nemcsak szórványos alternatíva a stúdió számára, hanem hosszú távon számos előnyt kínál. Meggyőző érveket közölünk az otthoni edzés mellett.
1. Kalóriaégetés készülékek nélkül is lehetséges
Bár nincs otthon hatalmas súlyzó-repertoár, ez nem azt jelenti, hogy nem tud izzadni és kalóriát égetni. Egy egyszerű készlet, például 20 guggolás, 10 fekvőtámasz, 20 szupermann, 10 burpee, egy perc hegymászó és egy perc deszka sokat igényel tőled és felpörgeti a pulzusodat. Ezután szánjon egy percet, és ismételje meg a lehető legtöbb szettet. A fontok már csökkennek!
2. Kevesebb helyed van a kifogásokra
Rossz idő? Hosszú út van a munkától az edzőterembe? Az otthoni testmozgás megszünteti ezeket a kifogásokat. Még a tornatáskáját sem kell bepakolnia. Például egy gyors, 10 perces hasizom edzést akár egy tévéshow reklámjába is be lehet préselni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Nem kell várnod
Az otthoni edzések rólad szólnak. Nem kell megvárni, amíg egy speciális felszerelés vagy futópad szabaddá válik, mindent megtehet a kívánt ütemben és sorrendben. Ezenkívül nincs eltérítés a többi tagtól. Így teljes mértékben önmagára koncentrálhat, és bosszantó várakozási idők nélkül végezheti el programját.
4. Otthon nagyobb magánéletet jelent
Gyakorolni mások előtt, vitatkozni egy kardiógép felett, vagy szőnyeget nyújtani szőnyegre egy idegennel nem mindenki számára való. Az edzőteremben szinte nincs magánélet, ami visszatarthatja a kezdőket az új gyakorlatok kipróbálásától. Az edzés során szerzett pozitív tapasztalatok rendkívül fontosak a sportban való szórakozás és a motiváció fenntartása érdekében hosszú távon. Ha otthon gyakorol, akkor védve van a kíváncsiskodó tekintetek ellen, és valóban tud dolgozni.
5. Viselheti, amit akar
Apropó a magánélet, amikor otthon edz, akkor bármit viselhet, amit csak akar. Akár sportmelltartóban és nadrágban, akár egy kopott, régi pólóban szeretne tornázni - a döntés teljes mértékben rajtad múlik. A lényeg, hogy jól érezd magad.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. Pénzt takarít meg
Akár havi 20, akár 80 euró - minden költségvetéshez vannak tornatermi tagságok. De mi van akkor, ha a diszkont stúdió a város másik végén van? Vagy az eszközök évek alatt bekapcsolnak? A jó hír az, hogy az otthoni edzés semmibe sem kerül. Egy HIIT foglalkozáshoz, amelynek során saját testsúlyával edz, csak fitneszszőnyegre van szüksége. Ha pedig nincsenek ötleteid a gyakorlatokhoz, rengeteg inspirációt találsz a YouTube-on vagy az ingyenes fitneszalkalmazások segítségével.
7. Kevésbé vagy kitéve a csíráknak
Az edzőterem minden tagja nem elég higiénikus ahhoz, hogy használat után fertőtlenítőszerrel tisztítsa meg a kardióeszközöket, eltávolítsa a verejték tócsáit, vagy törölközőt használjon, amikor szőnyegen gyakorol. Ennek megfelelően a stúdió hemzseg a baktériumoktól. Azok, akik otthon edzenek, automatikusan kevesebb baktériummal kerülnek kapcsolatba, és a hideg évszakban is védettek a fertőzéstől.