CSID Mi történik az orvosnál Könnyen emészthető ételek és nehezen emészthető ételek

Gyakran tapasztalja, hogy bizonyos ételek elfogyasztása után puffadást, hasmenést, gyomorfájást, émelygést vagy gyomor-nyelőcső reflux betegségét tapasztal.?

csid

Akkor jó lenne egy ideig figyelni az étrendet, és naplóba írni, hogy az ételek milyen nemkívánatos hatással vannak az egészségére, majd kiküszöbölni őket az étrendből, vagy legalábbis ritkábban fogyasztani.


Természetesen a változatos étrend elengedhetetlen a vitaminok, ásványi anyagok, rostok, fehérjék és más tápanyagok optimális beviteléhez, ezért tanácsos orvoshoz fordulni, mielőtt egy ételt teljesen kizárnának az étrendből.

Ezenkívül orvosa által javasolt vizsgálatok különféle egészségügyi problémákat tárhatnak fel, amelyeknek a fent leírt tünetei lehetnek, de könnyen kezelhetők, feltéve, hogy a lehető legkorábban felfedezik őket.

Könnyen emészthető étellista

Általában a könnyen emészthető élelmiszerek alacsonyabb rosttartalmúak. Valljuk be, hogy a rostok fontosak, és megvan a maguk szerepe: segítenek szabályozni a béltranzitust és távol tartani az éhségérzetet.

Ezzel szemben a magas rosttartalmú ételek túlzott fogyasztása megnehezítheti az emésztést, puffadást, székrekedést, bélgázokat és hasi görcsöket okozhat, mert nehezebben emészthetőek.

Ha ilyen tünetei vannak, próbáljon meg olyan ételeket felvenni, mint:

  • Gyümölcs kompótok héj és mag nélkül (körte, szilva, őszibarack, sárgabarack, meggy stb.) És hozzáadott cukor nélkül
  • Nagyon érett banán
  • Görögdinnye és piros
  • Avokádó
  • Alma püré
  • Főtt vagy tartósított zöldségek (tök, cékla, spenót, zöldbab, sárgarépa stb.)
  • Gyümölcs- és zöldséglevek pép nélkül
  • Tojás
  • Krémes mogyoróvaj mogyoró nélkül
  • Tofu sajt
  • Csirke, pulyka, hal, sertés, grillezett vagy sült marhahús
  • Alacsony rosttartalmú gabonafélék
  • Puding
  • Jégkrém
  • Joghurt
  • Friss túró
  • Túró
  • Fűszerek por formában
  • édesem
  • Vaj/margarin

Nehezen emészthető étel

Megtudtam, hogy kerülni kell a rostban gazdag ételeket, kerülni kell az ételek sütését. De valójában milyen ételeket nehéz megemészteni? Itt van egy lista:

  • Friss gyümölcsök és zöldségek (ez nem azt jelenti, hogy teljesen kerülni kell őket, hanem csak mértékkel kell enni)
  • Édesített savanyú gyümölcslevek
  • Kávé
  • Koffeintartalmú teák
  • Szárított, dehidratált gyümölcsök
  • Ananász
  • Kókuszdió
  • Pépet tartalmazó zöldség- és gyümölcslevek
  • Ananász, kivi, narancs, paradicsom, általában a citrusfélék (ezek súlyosbíthatják a gastrooesophagealis reflux betegség tüneteit)
  • Kukorica
  • Gomba
  • Bab
  • zöldborsó
  • Pácolt káposzta, savanyított uborka, gogonele, ecetes fánk
  • Kolbász
  • frankfurti
  • Húsok
  • rákfélék
  • mogyoró
  • Kenyér gabonafélékkel és magvakkal
  • Egész rizs és tészta
  • Joghurt gyümölcsökkel, dióval, magvakkal
  • Édesség
  • Alkohol
  • Fűszeres vagy sült ételek

Egyéb fontos tippek az optimális emésztéshez: jól rágja meg az ételt, ne egyen futás közben, igyon sok vizet és teát az emésztéshez.