Az izomösszehúzódás típusa - HOLIFIT

Az izom összehúzódásának típusa

A jobb edzés érdekében hasznos lehet megismerni az izmok összehúzódásának különböző típusait és rendszereit

2-es típusú

Izomösszehúzódási rendszerek:

Kétféle izomösszehúzódási étrend létezik

1- a diéta izometrikus: az izmok összehúzódnak, de a karok és az izmok behelyezettek maradnak. Az izometrikus étrend jó példája a köpeny.

2- A diéta anizometrikus: az izmok összehúzódnak a karok és az izmok behelyezésével. Ez minden erőnléti gyakorlat esetében érvényes (göndörítés, préselés, guggolás, evezés stb.)

Az izomösszehúzódás típusai:

1- Körkörös: ez a fajta összehúzódás akkor következik be, amikor a betoldások összeérnek

2- Különc: Egy excentrikus összehúzódás során a betoldások elmozdulnak (például az ereszkedési fázis a fekvenyomás alatt)

3- Auxotonikus: Ez változó intenzitású összehúzódás, ez minden erőnléti edzésnél érvényes