A legnépszerűbb diéták - CSID Mi történik Orvos
Nagyon sok diétát találtak ki az idők során, és mindegyikük azt állította, hogy a legtöbb hasznot hozza azoknak, akik betartják azokat. Egyesek segítenek a gyors fogyásban, mások a szervezet méregtelenítésében, mások az ideális testsúly fenntartásában. Te, aki követed?
Az Atkins-étrend az inzulin szintjének a táplálékkal történő szabályozására összpontosít. Ha nagy mennyiségű finomított szénhidrátot fogyaszt, az inzulinszintje gyorsan növekszik, majd hirtelen csökken.
Tehát, az emberek, akik követik Atkins diéta fogyaszt nagy mennyiségben fehérjét és kis mennyiségben szénhidrátot, ami arra ösztönzi a testet, hogy saját zsírját elégesse energiatermelés céljából.
Zóna diéta
Ennek hívei diéták (sok hírességet is beleértve) a nem őslakosok jól bevált arányára támaszkodik minden étkezéskor: 40% szénhidrát (finomítatlan), 30% zsír (egészséges, például olívaolaj, avokádó és földimogyoró) és 30% fehérje. Az ideális testtömeg fenntartása érdekében az inzulinszintet is folyamatosan ellenőrzik.
Vegetáriánus étrend
A vegetáriánus étrendnek több változata létezik, mint például a laktó-vegetáriánus étrend, az ovo-lakto-vegetáriánus, az ovo-vegetáriánus, az őszibarack-vegetáriánus, a félig vegetáriánus étrend, de a követők többsége inkább a petesejt-vegetáriánus. Ez azt jelenti, hogy a szigorúan növényi étrend mellett tejtermékeket, tojást és mézet is fogyasztanak.
déli part
South Beach Diet Dr. Arthur Agatston kardiológus találta ki, egy táplálkozási szakemberrel, Marie Almonral együttműködve, miután kiderült, hogy az alacsony zsírtartalmú és magas szénhidráttartalmú étrend nem eredményez hosszú távú eredményt. Atkinshez hasonlóan az inzulinkontrollon és a finomítatlan szénhidrátok előnyein alapul.
Étel Vie
Ez a diéta magában foglalja a nyers ételek szigorú fogyasztását, olyan ételeket, amelyeket még nem ütöttek ki tűzön, a lehető legtermészetesebben, lehetőleg organikusan. Ennek a rendszernek a követői szerint az általunk naponta elfogyasztott ételek háromnegyedének nyersnek kell lennie, nem termikus vagy kémiai úton feldolgozottnak. Ily módon a toxinok kikerülnek a szervezetből, és visszanyerik az egészségtelen életmód miatt elvesztett létfontosságú erőt.
A mediterrán rezsim
Mediterrán diéta valójában a dél-európai népek étkezési szokásait utánozza: Görögország, Kréta, Olaszország déli része. A fő gondolat a lehető legtöbb növényi eredetű élelmiszer, friss gyümölcs és zöldség, gabonafélék, magvak, olívaolaj fogyasztása.
A sajt és a joghurt a fő tejtermék, közepes mennyiségű halat és baromfit fogyasztanak, maximum 4 tojást hetente, kis mennyiségben vörös húst és bort. Az étrendben szereplő ételek 25–35% -a zsír, a telítettek pedig nem haladják meg az összes bevitt kalória 8% -át.