A fizikai aktivitás hiánya a halálozás 4. kockázati tényezője

További információ: https://www.formaremedicala.ro/lipsa-activitatii-fizice-este-al-4-lea-factor-de-risc-pentru-deces/

Felett Évente 3 millió ember hal meg a fizikai aktivitás hiánya miatt, az Egészségügyi Világszervezet által közzétett adatok szerint. Az inaktivitás a fő nem fertőző betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek, a rák vagy a cukorbetegség fő oka. Világszerte minden harmadik felnőtt nem végez elegendő tevékenységet.

Amit a WHO javasol a betegségek fizikai aktivitással történő megelőzésére

A WHO mérsékelt fizikai aktivitást, játékokat, munkai tevékenységeket, szabadidős tevékenységeket és intenzív tevékenységeket, például tervezett, strukturált és rendszeres testmozgást javasol.

A WHO mérsékelt fizikai aktivitást javasol a gyermekek számára Napi 60 perc, felnőtteknek pedig 150 perc hetente intenzív tevékenység.

Milyen kockázatokkal jár a fizikai aktivitás hiánya

A fizikai aktivitás hiánya a WHO szerint a halálozások 6% -át okozza. Ugyanaz a kockázati szint, mint a magas vércukorszint.

A statisztikák azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik egyáltalán nem sportolnak, 20-30% -kal nagyobb a halálozás kockázata, mint azoknak, akik napi legalább 30 perc mérsékelt fizikai aktivitást végeznek.

Az inaktivitás miatt bekövetkező főbb betegségek: az esetek 21-25% -a vastagbélrák vagy mellrák, A cukorbetegség 27% -a és az ischaemiás szívbetegség 30% -a.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a rendszeres testmozgásnak?

A fizikai aktivitás javítja a szív és a csont működését, és elengedhetetlen a normális testtömeg fenntartásához.

Ugyanakkor csökkenti a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség, a stroke, a cukorbetegség, a vastagbél- és az emlőrák, a depresszió kockázatát.

Milyen tevékenységek ajánlottak a napi edzésidő növelésére

A WHO javasolja a kerékpár használatát közlekedési eszközként vagy gyaloglásként.

A hatóságok intézkedése szerint ajánlott, hogy minden ember hozzáférjen egy bizonyos sportághoz.

Az iskolák és a munkahelyek teret biztosítanak a fizikai aktivitáshoz és ösztönzik a mozgást.