A fizikai aktivitás; lélegzet - Souffle Alapítvány
Minden a leheletről és a sportról
Minden, ami él, lélegzik: a lélegzet az élet
Kissé éhes, hirtelen irányváltás focimeccs után, vagy miután sokat dolgozott. Miért ? Mert a gondolkodás vagy a sportolás energiát igényel. Egész testünknek energiára van szüksége a működéséhez.
A mozgás, a növekedés, az evés ... és a gondolkodás energiát igényel !
Fogyasztjuk az élelmiszer emésztéséből származó kalóriatartalmainkat (cukrok, zsírok és fehérjék) oxigénnel égetve, és így energiát termelünk. Természetesen a légzéssel veszünk oxigént a levegőből. Hosszú utat tesz meg a testünkön.
Ihlet, lejárat
A légzés két szakaszban történik:
• az ihletet megtölteni tüdeinket oxigénben gazdag levegővel (amelyet oxigénnek hívnak, O2 kémiai képlete)
• a lejárat felszabadult szén-dioxid (más néven szén-dioxid vagy CO2) felszabadítása.
A tartalékaink oxigén általi elégetése víz és szén-dioxid képződését eredményezi. Sejtjeinknek meg kell szabadulniuk ettől a fojtó méregtől, mielőtt tankolnának.
Ez annak köszönhető, hogy az izmok a borda és a diafragma hogy a légzési mozgások történnek. A legfontosabb izom a diafragma, a mellkas és a has között helyezkedik el. Amikor összehúzódik, a borda ketrec kitágul, így a levegőt belélegzik a tüdőbe. Amikor ellazul, a borda ketrec szűkül és a levegő kiszorul a tüdőből.
Az oxigén nagy útja
A levegő (oxigénben gazdag), amelyet belélegzünk, először átmegy az orron, majd eljut a torok, a gége és a szellőzőcső hátuljáig. Ezután a levegő a megosztott és egyre vékonyabb csatornák egymás után jut a tüdőbe: a hörgők és a hörgők. Az ihletett levegő utazása apró zsákokban végződik, csoportokba rendezve: a tüdő alveolusai. Felületüket apró erek szegélyezik, amelyeket tüdőkapillárisoknak neveznek: itt cserélődik a két gáz (oxigén és szén-dioxid).
Amint az oxigén áthaladt az alveolusok falán, bejut a vérkapillárisokba. Ez a vér hordozza a gázokat a tüdő és a sejtek között, elsősorban a vörösvérsejtekben található hemoglobinnak köszönhetően. Amikor a vérsejt érintkezésbe kerül egy sejttel, az oxigént ürít, és cserébe szén-dioxiddal töltődik fel. Ez utóbbi visszakerül a tüdőbe, hogy a kilégzett levegővel kiutasítsa.
Annyi cella van, hogy ha kibontaná az ember celláit, és laposan kirakná, akkor azok teniszpályát fednének! Ez egy hatalmas terület, csaknem 80 m².
Légzés és fizikai aktivitás
Bármely fizikai tevékenységben való részvétel megmunkálja az izmokat, a szívet és a tüdőt.
Ha az erőfeszítés kevés, apnoe-ban, a légzés felfüggesztésével végezhető el. Ez a helyzet a 100 méteres sprintnél vagy a súlyemelésnél. Az izomtartalék akkor elegendő az erőfeszítés biztosításához. A légzés azonban edzés után részt vesz a gyógyulásban.