A Flexi-Bar lengőrúd biztosítja a mély izmok optimális edzését
Első pillantásra a Flexi-Bar lengőkar nagyon nem feltűnő. Rugalmas műanyag bot, amelyet egyszerűen tartanak a levegőben, kissé megrázva. Most valószínűleg arra kíváncsi, miért állítólag ez jó, és hogy a Flexi-Bar lengőrúd ismét egyike azoknak a felesleges edzőeszközöknek, amelyek minden tele-vásárlási csatornát kísértenek? De távol áll tőle, hogy a Flexi-Bar-t számos sportoló teljesen lebecsülte, és évek óta kínálja a mélyizmok optimális edzését.
A hintapálcát gyakran varázspálcának nevezik, és a nem látványos műanyag pálca bizonyosan elnyerte ezt a nevet. Senki sem lepődik meg azon, hogy a Flexi-Bar-t fitnesz tanfolyamokon használják. Sok kezdeti szkeptikus egy hosszabb teszt után teljesen új testérzetről számol be.
A Flexi-Bar lengőkar hatása
A Flexi-Bar lengőrudat rezgésre késztetik, és a generált rezgés akaratlan, reflexív feszültséget okoz a test izmaiban. Ez edzi azokat a mély izmokat, amelyeket a legtöbb egyéb erőgyakorlat nem használ. Az izmok csak a rezgésekre reagálnak, amelyeket az ember tudatosan nem tud elérni. Ez a fajta testmozgás számos előnnyel jár, amelyek befolyásolják a váll, a kar és a mellkas izmait.
A nyaknak és a hátnak is hasznosak a nem feltűnő gyakorlatok a Flexi-Bar segítségével. Ezért a swing bot, ahogy gyakran nevezik, tökéletes otthoni hátsó edzéshez. Aki sokat dolgozik ülve és gyakran szenved a hátfájástól a gyengén fejlett hátizmok miatt, feltétlenül próbálja ki a Flexi-Bar gyakorlatait. A lengőrúd edzés nemcsak az erős mély izmokat biztosítja, hanem növeli az anyagcsere funkciót és a pulzusszámot is.
A Flexi-Bar Swingstick a szó legvalószínűbb értelmében rugalmas, nem terheli az ízületeket, ezért minden korosztály számára alkalmas. Akár versenyző sportolók, idősek vagy gyerekek. A flexibár gyakorlatok ideálisak még a kerekesszéket használók számára is, mivel különösen függenek az erős kar- és hátizmaktól.
Gyakorlatok a Flexi-Bar segítségével
Számos gyakorlat végezhető el a Flexi-Bar rúddal. Kezdetben azonban rövid időre van szükséged ahhoz, hogy alkalmazkodj a rezgésekhez. Miután elvesztette a ritmust, tanácsos megvárni, amíg a személyzet újra leáll, majd kezdje elölről. A Flexi-Bar egy kis kézmozdulattal rezegni készül, amely után egy kis impulzus elegendő ahhoz, hogy a rúd rezegjen. Fontos, hogy ezt az impulzust a megfelelő pillanatban adják meg, és pontosan erre van szüksége egy kis gyakorlásra. De néhány perc múlva megtudja.
A legjobb, ha egy edzés DVD-t nézünk, megnézzük az internetet, vagy részt veszünk egy fitneszórán.
Csak egy kis időt kell befektetnie az optimális edzési cél eléréséhez. Az otthoni kiterjedt izomedzéshez csak 10-15 percre van szüksége, minden gyakorlat körülbelül 60-90 másodpercig tart. Javasoljuk, hogy a gyakorlatokat hetente háromszor végezzék el. Különösen praktikus, hogy a hintabotot edzés után könnyen és helytakarékosan tárolhatja, és szükség esetén újra előveheti.
Mire kell figyelni, ha Flexi-Bar rezgőrudat vásárol?
A Flexi-Bar optimálisan illeszkedik a mozgások sorrendjéhez. Most el kell mondani, hogy egy eredeti Flexi-Bar nem olcsó. A rezgőrúd a sportkereskedőknél kapható, körülbelül 90 euróért. Soha ne használjon olcsó utánzatokat. Ezek nagyon rosszul teljesítettek a teszt során, mivel a mozgások egyenletes sorrendje nem volt lehetséges. Ezenkívül az Ázsiából származó olcsó utánzatok gyakran tartalmaznak olyan méreganyagokat, mint a nehézfémek, amelyek leválaszthatók a hintapálca fogantyúiról, és a bőrön keresztül behatolnak a testbe. Jobb, ha még néhány eurót fektet be egy eredeti Flexi-Barba, és örülni fog az új edzőeszközének.