A FOGÁS TÁMADÁSÁNAK TERVE ÜNNEPEK UTÁN Domyos by Decathlon

Phew ... Vége az ünnepeknek ... Végül elbúcsúzhatunk a pulykától ... de köszönetet mondhatunk a jó viccért is, amelyet a skálán adott nekünk ... A petits négyesek végül nálunk voltak, a rönköt és az ellenállhatatlan levegőt képes megkímélni minket ... egyszóval, mint minden évben, a legtöbben elestünk ezeken az ünnepi estéken.

terve

Ne ess pánikba ! Még akkor is, ha a sebességmérő nem mutat jól, feltartottuk a fejünket, és lazán reagálunk a lehető leggyorsabban. Hogyan? "Vagy" Mi? Ezeket követve 5 tipp, amelyek segítenek leadni az ünnepi fontokat.

1) Kompenzáljuk a különbségeket

Nem kérdés, hogy bűnösnek érezzük magunkat, mindenesetre a "kár" megtörtént ... Nem pánikolunk a skála alakjai előtt, és azt mondjuk magunknak, hogy egyszerűen át kell állítanunk a nézeteltéréseinket ... Mától feloldjuk láb elfelejteni a bevitt több ezer kalóriát. Megfelelő étrendet választunk a szénhidrátok és más lipidek által okozott károk pótlására. Nincs rejtély: ahhoz, hogy az ünnepek után fogyjon, kevesebb zsírt kell fogyasztania. Mindenekelőtt ellenállunk az édességeknek, és kerüljük az ételeket mártásban és sütésben. A jó terv? Kedvezze a fehérjéket a zsírok és cukrok csökkenésének ellensúlyozására. Húst, baromfit, tojást és tejtermékeket, például 0% joghurtot választunk.

2) lelkesedés a toxinok eltávolítására

Citrusfélék és a kedvük nagyon népszerű! Tökéletes kompenzálja a karácsony túlzásait, megtisztítják a testet és segítenek rajta megszabadulni a méreganyagoktól. Ebben a téli szezonban, amikor a baktériumok hajlamosak megragadni, erőteljes szövetségesek a megfázás és az influenza tünetei ellen. Tele vannak C-vitaminnal, ideálisak a fáradtság és a téli betegségek leküzdésére. Ismert, hogy gazdag antioxidánsokban és alacsony kalóriatartalommal. Hogyan együk meg őket? Minden formában: lében, szószban vagy cukrozott formában. Fűszerezze ételeit narancs, grapefruit, citrom, kumquat, bergamott, klementin vagy vérnarancs segítségével.