A foglalkozás alatt fogyasztható ételek - A gyógyszertár; Farmacia Ta
A vizsga egy meglehetősen nehéz és mozgalmas időszak a hallgatók számára. Az ebben az időszakban elfogyasztott ételeknek egész nap energiát kell nyújtaniuk, hogy elősegítsék a hallgatók koncentrációját, hogy minden vizsgát sikeresen teljesíthessenek, kimerültség nélkül. Legtöbbször a diákok hozzászoktak a gyorsételek fogyasztásához és a futáshoz.
Az egészséges táplálkozásnak részét kell képeznie annak a "támadási tervnek", amelyet minden hallgató a vizsgaülés során készít. Minél jobban "táplálják" az agyat, annál jobban tudsz koncentrálni és elvégezni a feladatokat.
Egyél okosan
Biztosítania kell testének a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. A vas és a B-vitamin nagyon fontos a testi és lelki egészség megőrzésében. A vasban gazdag ételek a vörös hús, a gabonafélék és a spenót. A B-vitaminokat tartalmazó ételek közé tartozik a dió, a tojás és a búzacsíra. A hal és a szója olyan élelmiszerek, amelyek tápanyagok biztosításával segítik az agy stimulálását.
A szervezetnek C-vitaminra van szüksége.
A narancs nemcsak C-vitamint, hanem rostot, béta-karotint és más ásványi anyagokat is tartalmaz. Amikor elmegy a könyvtárba tanulni, csomagoljon gyümölcsöket, például almát, banánt, klementint, szárított barackot, de sárgarépát is. Használhat C-vitamin-kiegészítőket is. Az energiaszint fenntartása érdekében nagyon fontos rendszeres időközönként enni, és az adagoknak kicsinek kell lenniük. Egyél naponta 5-6 alkalommal, és harapnivalókat fogyassz.
Reggeli, a nap legfontosabb étkezése
A reggeli nagyon fontos, de azt is figyelembe kell vennie, amit reggel fogyaszt. Egy kávé és egy fánk nem sokat segít. Az ötlet az, hogy fehérjét, kalciumot és rostot biztosítson a testnek. Egy tál gabona tejjel és néhány darab gyümölcs nagyon jól működhet. Kipróbálhat egy tejes gabonapelyhet is. Az agy javát szolgáló gyümölcsök között szerepel a banán és az áfonya, utóbbi nagyon gazdag antioxidánsokban. A természetes gyümölcscukrok tiszta energiát biztosítanak, hogy ne kerüljön szembe a hangulat hirtelen csökkenésével, mint a finomított cukor esetében.
Mondj igent! növényi
Minél sötétebbek a zöldségek, annál magasabb a tápanyagkoncentrációjuk. A spenót többet kínál az elme és a test számára, ellentétben például a jégsalátával. A zöldségfélék egyéb okos választásai lehetnek a paprika, a brokkoli, az édesburgonya.
Hidratálja a!
Kerülni kell a koffeint és a cukros italokat. Ha túl sok koffeint fogyaszt, akkor ideges lehet. Ne fogyasszon naponta több mint két csésze kávét. Nagyon jó lehetőség lehet víz, természetes gyümölcslé, tej és zöld tea, gazdag antioxidánsokban.