Az AMP hibernálásának szükségessége
Nehézség reggel felkelni, napközben el akar szundikálni és lustálni ... Ki még soha nem tudta a tél szívében azt az ellenállhatatlan vágyat, hogy tovább maradjon a paplan alatt? Hogyan magyarázzuk ezt az állapotot? És élni a lehető legjobban? Claude Gronfier, kronobiológus, ezt a furcsa hibernálási igényt taglalja.
Ezt a hirdetést követően
Medve vagy földi disznó ?
"Egész hétvégén aludtam, és még mindig lapos vagyok", "Ma reggel nem tudok kijönni a paplanból" ... Ősszel sokan panaszkodtunk "alapjáraton". Aludni többet, de soha nem elég. És egyetlen dologról csak álmodozni: otthon maradni melegen, pihenni és lustálkodni. Nem ez annak a jele, hogy hibernálnunk kell, mint sok más állatnál? "Sokáig azt hittük, hogy az ember valóban különbözik más emlősöktől, hogy nincs szezonális viselkedése" - magyarázza Claude Gronfier, az INSERM kutatója a kronobiológiai osztály 846. egységében. De most már tudjuk, hogy ez helytelen. Ebből a szempontból elmondható, hogy az emlősök között vagyunk, közelebb a medvéhez, mint az ürgéhez. Ez nem hibernál, hanem telel. Az árnyalat rendben van: a medve télen lelassítja működését, de nem merül teljesen bele a letargiába. Még mindig tart egy kis tevékenységet. "
Fiziológiai vagy pszichológiai szükséglet ?
Tehát fiziológiailag lassítanunk kellene és többet kellene aludnunk a téli hónapokban, például a plantigrades? "Ennél bonyolultabb" - jegyzi meg a kronobiológus. Egyes egyéneknél az alvásigény pszichológiai szempontokat ölthet. Miért ? Mivel télen általában kevésbé vagyunk vidámak, és sok ember számára az alvás menedéket jelent. Emellett nem mindig akarunk többet aludni, hanem egyszerűen csak azért, hogy tovább feküdjünk az ágyban. Másrészt néhány embernek valóban többet kell aludnia. Közülük találunk különösen mindazokat, akik téli depresszióban szenvednek. "
Ebben az esetben már nem egyszerű fáradtságról vagy alváshiányról van szó, hanem valóban egy valódi betegségről, amely megfelelő kezelést igényel. "Ha úgy gondolja, hogy Önnek ez a rendellenessége van, feltétlenül forduljon orvoshoz, ajánlja Claude Gronfier. Anélkül, hogy azt mondanád magadnak: "Csak meg kell várnom, amíg visszatér a jó idő", mert a téli depresszió mind a szakmai, mind a család szempontjából komoly problémákat okozhat a mindennapokban. "
Felfedezni
A szezonális depresszió jelei
Először is nagy fizikai fáradtság és valódi pszichológiai lassulás tapasztalható, amely minden évben, minden télen érezhető. Túlzott cukorfogyasztás is tapasztalható (nem feltétlenül kényszerűségben, inkább minden étkezésnél nagyobb a cukor bevitele). És végül egy elsöprő vágy, hogy reggel nehézkesen felkeljünk.
Ezt a hirdetést követően
A vádlott: a fény hiánya
Hogyan magyarázhatjuk el, hogy a tél ennyire felidegesít bennünket? Hogy ez annyira megzavarja a tempónkat, az alakunkat és néha a vágyainkat is? A szakember számára ma már nincs kétség: mind a változások közös nevezője a fény - vagy inkább a fény hiánya. "A fény hatalmas hatással van testünkre és alakunkra" - emlékeztet a szakember. Télen azonban a fotoperiódus, vagyis a fényerő ideje sokkal rövidebb, mint nyáron. A tény, hogy a nap később kel, különösen jelentősen befolyásolja belső biológiai ritmusunkat, többé-kevésbé erős depressziós rendellenességeket okozva. "