A fogszuvasodás megelőzése
Alternatív édesítőszerek
A legtöbb ember szeret édességet enni. Az "édes" ízpreferencia veleszületett lehet. A különösen kifejezett édesség iránti vágy azonban elsajátult, és már csecsemő- és kisgyermekkorban is. Legtöbbször az édesség előnyben részesítése is szokás, és döntően befolyásolja az ételek és az étrend választását.
De ahogy megszokhatja az édes dolgok éhségét, úgy azt is újra meg lehet állítani. Ez a legkönnyebb, ha egy ideje nem ettél semmi édeset. A vágy ezután automatikusan alábbhagy.
Az édes nem mindig édes
Azonban azok számára, akik nem akarnak lemondani az édességekről, az ipar néhány évvel ezelőtt kifejlesztette az úgynevezett cukorhelyettesítőket (pl. Szorbit, mannit) vagy cukorhelyettesítőket (pl. Ciklamát és szacharin). Hasonlóak a cukorhoz, de nincsenek vagy csak nagyon kevés fogszuvasító tulajdonsággal rendelkeznek, ami fontos a fogszuvasodás megelőzéséhez. A cukorhelyettesítők szintén nem tartalmaznak kalóriát, ezért előnyösebbek az alacsony kalóriatartalmú étrend részeként. Ma rágógumiban, gyümölcsjoghurtban, limonádékban és cukorkákban találhatod őket.
A cukorral édesített cukorkák és rágógumik helyettesítését cukorpótlókkal vagy cukorpótlókkal pozitívnak kell értékelni, mivel ez fogbarát.
Az ilyen termékeket egy esernyővel ellátott fogfigurával jelölik, amely a fogbarát édességeket jelenti.
Meg kell jegyezni, hogy egyes cukorhelyettesítőknek (szorbit, xilit) nemkívánatos mellékhatásai vannak. Fokozott használat esetén gázhoz és hasmenéshez vezethetnek.
Diétás ajánlások a fogszuvasodás megelőzésére
Az egészséges táplálkozás esetében a különböző korcsoportok étkezési szokásai (csecsemők, gyermekek, fiatalok stb.) Eltérő szerepet játszanak. Minden korosztályban figyelembe kell venni, hogy a fogak étellel és itallal való érintkezése a legfontosabb tényező a fogszuvasodás kialakulásában.
Diéta terhesség alatt
Annak érdekében, hogy a gyermek fel tudja építeni az egészséges fogszerkezetet, fontos, hogy a leendő anya étrendje elegendő mennyiségű tápanyagot tartalmazzon.
Csecsemő- és gyermekkori táplálkozás
Tanulmányok kimutatták, hogy a nem szoptatott vagy csak rövid ideig szoptatott gyermekeknél több a fogszuvasodás, mint a szoptatott gyermekeknél. Ez a részben adaptált tejételek cukortartalmának tulajdonítható.
A "szoptatás" témakörről további információt a "Gyermekétkeztetés" fejezetben talál.
Annak ellenére, hogy a műanyag cumisüvegeken arra figyelmeztettek, hogy ne hagyják ezeket a csecsemőket és kisgyermekeket hosszú távú használatra, a szülők gyakran adják gyermekeiknek az üveget, hogy megnyugodjanak és aludjanak. A cumisüvegek folyamatos és ismételt szopása azonban elősegíti a fogszuvasodás kialakulását, különösen, ha a cumisüveg gyümölcslevet, édesített teát, tejet vagy hasonlókat tartalmaz.
A csecsemők és kisgyermekek szüleinek meg kell adniuk gyermekeiket cukrozatlan Töltsön az üvegbe teákat, erősen hígított gyümölcsleveket, szénsavas vizet vagy forralt csapvizet, majd ezt csak rövid ideig hagyja a gyermek számára. Átmenetileg cumit lehet adni, hogy megnyugodjon, és kielégítse a szopási vágyat. Az élet 6. hónapjától kezdve a gyerekek tanulási csészékből ihatnak.
Köztudott, hogy a cukorkák és más édességek elősegítik a fogszuvasodás kialakulását. Gyermekeknek alkalmanként, kis mennyiségben és a főétkezések után kell adni, ha egyáltalán. Kisgyermekeknél ezután meg kell mosni a fogakat.
Gyerekek és fiatalok
A gyermekeket és a fiatalokat különösen erősen befolyásolja a reklámozás és a csoportos magatartás, ezért ösztönözni kell őket az utánzásra.
Az édességeket általában bőségesen és a nap minden szakában fogyasztják, ami nagyon negatív hatással van ennek a generációnak a fogak egészségére. 13-18 éves korosztály számára a legmagasabb fogszuvasodás észlelték!
Az étrendnek a lehető legteljesebbnek és változatosabbnak kell lennie. Az édességeket a lehető legritkábban és a főétkezések után kell fogyasztani. Ezután meg kell tisztítani a fogakat.
Felnőttek
A felnőtteknek emellett egészséges, egészséges étrendet kell fogyasztaniuk, amely elegendő mennyiségben tartalmaz minden tápanyagot. Az egészséges táplálkozásról részletes információkat talál az „Általános táplálkozási információk”, „Teljes ételek” és „Teljes ételek” oldalakon.
ajánlások
A következőkben még néhány tippet talál az egészséges táplálkozáshoz:
- Az édességek és a cukor fogyasztásának szigorú korlátozása
- Cukorpótlók, például szorbit vagy édesítőszerek, például szacharin és ciklamát alkalmazása
- A cukor bevitelének csökkentése vagy megszüntetése cukorka, édesgyökér stb. Formájában.
- A rostban gazdag ételek előnyben részesítése, mivel a fokozott rágás elősegíti a nyálképzést és ezáltal a remineralizációt
- Ha édességet fogyasztanak, akkor a főétkezések után, majd alapos fogtisztítással.
- Kerülje a cukor fogyasztását (nyalókák, cukorkák, csokoládé, édes italok stb.)
- Az étkezéseket tudatosan szervezze az étkezések között, és csak szükség esetén vegye be (éhség, hipoglikémia stb.). Édes sütemények, lekvárral vagy csokoládéval ellátott kenyér helyett jobb kevesebb kariogén ételt fogyasztani, például teljes kiőrlésű kenyeret sajttal vagy joghurtot teljes kiőrlésű zabpehellyel. Ezután lehetőség szerint tisztítsa meg a fogait
- Italoknál inkább a vizet (ha lehetséges fluoridot tartalmaz), a cukrozatlan teákat vagy a nagyon hígított, teljesen természetes gyümölcsleveket részesítse előnyben