A fogyás 4 alapeleme

Vedd meg ezt az ingyenes bemutatót most !

Egyszerűen írja be a nevét és e-mail címét a jobb oldali mezőbe, és automatikusan hozzáférni fog.

Charles Lamontagne, személyi edző Montrealban - Hívjon most ingyenes konzultációért: 514-839-4128

Charles Lamontagne, montreáli személyi edző, a fizikai átalakulás specialistája, több mint 200 sikeres fizikai átalakítással.

Biztosan sok tippet hall itt-ott a fogyásról. Mit tegyünk, mit ne tegyünk stb.

Szeretek visszatérni az alapokhoz, a lényegekhez. Mert az alapvető dolgok megértésével tudjuk jobban megérteni a többit.

Ugyanez vonatkozik a fogyásra is.

Az Egyesült Államokban egy 3000 felnőtt vizsgálata során, akik átlagosan 60 kg-ot vesztettek, és több mint 60 hónapig (5 évig) tartották őket távol, megállapították, hogy ezen emberek többségének négy ismétlődő eleme volt:

- Csökkent kalóriabevitel;

- A testmozgás rendszeres gyakorlása;

- Minden reggel reggeli fogyasztása.

Egy kis fiziológia

A testzsír csökkenése közvetlenül összefügg a anyagcsere.

Gyakran hallani embereket az anyagcseréről, de kevesen tudják, mi ez.

A metabolizmus „a megfelelő enzimek által katalizált és biológiai molekulák szintéziséhez (anabolizmus) vagy lebomlásához (katabolizmus) vezető biokémiai reakciók összessége” (OQLF, 1990). Ez a „fizikai és kémiai cserék a szövetekben, amelynek köszönhetően a test életben marad és energiája regenerálódik” (OQLF, 1990).

Az anyagcsere két részből áll:anabolizmus amely a szintézis, a konstrukció és a katabolizmus ami leromlás, szétzilálódás.

Ha a zsírszövetre összpontosítunk, arra, amelyet el akarunk veszíteni, meg kell értenünk annak lebomlásának jelenségét, katabolizmus zsírszövet.

A lipolízis (lipo: zsír; lysis: lazább) "a zsír hidrolízise, ​​amely a zsírszövet megolvadását okozza" (QQLF, 1982). Ez „a lipid katabolizmus kezdeti szakasza. A lipázok hatására a triglicerideket zsírsavakká, glicerinekké és részleges gliceridekké hidrolizálják ”(OQLF, 1987).

Tehát, egyszerűbben, a lipolízis a testzsír lebomlása, olvadása, elvesztése.

Ez érdekel minket.

Csökkent kalóriabevitel

A hidrolizálható, lebomló, elveszett zsírok főleg három helyről származnak.

Először ételből származnakkalóriabevitel.

Másodszor, azok a zsírokból származnak, amelyeket a zsírsejtek, zsírsejtek.

És végül a Kínában tárolt tartalékokból származnak izmok. Itt azonban csak nagyon kis mennyiségű zsírról van szó. Nem ezekre a zsírokra törekszünk.

Biztosan tudja, hogy energiát ad nekünk az, amit eszünk.

És ez az, amit túlzunk - vagyis az az energia, amelyet az étel tartalmaz, de amit nem költenünk el - az okozza a hízásunkat.

---