A fogyás 4 pillére; Innovatív egészségügyi megoldások
"Innovatív egészségügyi megoldás"
Ennek a blognak célja az egészségről és a testedzésről szóló különböző cikkek bemutatása holisztikus megközelítéssel. Ha néhány téma meglep, kérjük, hagyja meg észrevételeit, és én visszajövök.
"Legyél te az a változás, amelyet látni szeretnél a világon"
A fogyás 4 pillére
A "diéta" szó eredetileg az "életfegyelemre" utal, de ma túl gyakran utal az asztal örömeinek csökkenésére, ami szükségszerűen a kalória csökkenését jelenti. Ez a menü nem tűnik számomra étvágygerjesztőnek! Ezért alább bemutatom, hogy mi legyen a jó élelmiszer-higiénia 4 pillére (a "klasszikus" étel megközelítésben túl gyakran elfelejtik), és ezért az ideális súly megközelítés.
A 4 oszlop a minket körülvevő 4 elem szerint határozható meg: föld, víz, levegő és tűz.
föld: A Föld a kiegyensúlyozott étrend lényeges eleme. Az élő és egészséges talaj hatékonyan lehetővé teszi a vitaminokkal teli zöldségek és gyümölcsök termelését, de egy zöld és élénkítő füvet is, amely képes lesz minőségi állatállomány takarmányozására. A tányérjainkon található menük szerves minősége valóban elengedhetetlen az egészség és a fogyás szempontjából. Garantálja a vitaminok és ásványi anyagok optimális százalékos arányát szénhidrátjainkhoz (gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék), valamint az omega 3 és 6 optimális minőségét a lipidjeinkhez (zsírok) és fehérjeinkhez (hús, hal, tojás és nyers tejtermékek ez utóbbihoz). ).
A víz: A víz testünk 65% -ának része, sejtjeink minden biokémiai reakciójának működéséhez vízre van szükség. Sportolóknál tudjuk, hogy a 3% -os kiszáradás 50% -kal csökkentheti a sportteljesítményt. Minden nap vízre van szükségünk az izmok működéséhez, a vérmennyiség fenntartásához, az emésztés biztosításához stb. A lakosság nagy százaléka dehidratált, és néha elmulasztja a test hívását, mert az éhségérzet néha a vízhiányból fakadó alacsony energiát rejti, egész egyszerűen. Dr. Batmanghelidj, aki ma a dehidratáció hatásainak legkutatottabb tudósa, elmagyarázza, hogy legalább 0,03 liter testtömeg-fontra van szükségünk ahhoz, hogy hidratált maradjunk.