A fogyás 7 bűne - nézd meg
Tippek és trükkök A fogyás hét bűne
1. Állandó "Gluscht"
A «Gluscht» összetett téma. Ha azonban folyamatosan vágyik valamire, az vagy annak a jele, hogy túlságosan korlátozza önmagát, vagy hogy kiegyensúlyozatlan ételeket fogyaszt. Győződjön meg arról, hogy elegendő fehérjét fogyaszt (hús, hal, tojás, tejtermékek, birs). A fehérje elegendő jóllakottságot biztosít és megakadályozza a kifejezett "csillogást". Könnyedén minden nap megkóstolhatja magát egy kis édességgel, amelyet célzottan beépít, és lelkiismerete nélkül élvez. A teljes tiltásnak nincs értelme.
2. Nincs idő valami egészséges elkészítésére
A fogyás ritkán működik az oldalán. Inkább magával, szokásaival és preferenciáival kell foglalkoznia. Csak így lehet azonosítani az optimalizálási lehetőségeket, amelyeket ésszerűen végre kell hajtani. Ez magában foglalja az egészséges vásárlást és az új receptek kipróbálását is. Ha nem szán rá időt, akkor nincs ideje lefogynia.
3. Félelem a segítségkéréstől
A fogyás támogatásának feltétlenül van értelme. Felajánlhatja egy családtag, aki szemmel akarja tartani a vonalat, egy barát, aki sporttárs lesz, vagy szakember, aki tippekkel és motivációval áll melletted. Nem számít, melyik változatot választja: Mindenképpen könnyebb lesz, és nagyobb lesz a kitartása, mintha csendesen fogyna.
4. Tévessze össze az unalmat az éhséggel
Gyakran volt már olyan érzése, hogy valamit ennie kell, pedig az utolsó étkezés nem is olyan régen volt? És akkor automatikusan megfogja az egészségtelen falatokat? Ezekben az esetekben gyakran hasznos lenne elvonni a figyelmét: rövid sétával a friss levegőn, telefonon beszélgetni a legjobb barátjával, beszélgetni munkatársaival vagy olyan mindennapi dolgokkal, mint a fogmosás vagy a rágógumi. Ha feltételezett éhségről van szó, gyakran unalomról vagy szokásról van szó.
5. Díványkrumpli lét
A könnyebb és fittebb élet érdekében elengedhetetlen a fizikai aktivitás növelése. Adjon magának egy lökést, és kezdje el beépíteni a rendszeres testmozgást a mindennapjaiba. A lehetőségek óriási választéka a sétáktól a kerékpározáson át a csoportos fitnesz tanfolyamokig terjed. Fontos: A sporttevékenységek három szempontból hasznosak. Jók a pszichének, serkentik az anyagcserét és kalóriát égetnek el.
6. Csábítson otthon csábító dolgokat
A fogyás a vásárlással kezdődik. Válasszon körültekintően és okosan. Mert mindent, amit vásárol, haza kell vinnie, és utána meg kell ennie. Az otthon raktáron lévő csábításokat nehéz elrejteni. Tehát jobb ellenállni a szupermarketben.
7. Lusta kifogások
Megfelelő kifogás van gyakorlatilag minden "csúszásra", amikor lefogy. Tudod? Akkor gondold át újra, hogy mit szeretnél pontosan elérni a fogyással és miért. Ha valóban meg van győződve az okairól, és elképzelheti, hogy jól érzi magát a célja elérésében, akkor már nem fog mentségeket keresni.
Az igazán legjobb 24 fogyókúrás tipp a mindennapi élethez
Fogyás megfelelő étrend nélkül: megmutatjuk, hogyan is működik valójában. Testsúlycsökkentő tippjeink segítenek egészséges táplálkozásban a mindennapi életben, és megváltoztathatják fitnesz szokásait.
Fogyjon a 21 napos elv alapján
Hogyan működik a fogyás: 21 napos elv agonizáló étrend helyett. Tippeket és megközelítéseket adunk arra vonatkozóan, hogyan lehet hosszú távon elérni a fogyás célját, és gond nélkül elkezdheti a következő bikiniszezont.