A fogyás 8 aranyszabálya 💎 a Coral Club Germany független forgalmazója
Diétabajnok vagy? Tudod, amikor fogyókúrával lefogysz néhány kilót, aztán ezeket
megint kapja az összeg háromszorosát? Vagy azt tervezi, hogy a 21. századi "diétás sport" újoncává válik?
Mindenesetre hasznos lesz megismernie azokat a szabályokat, amelyek alapján gyorsan és biztonságosan fogyhat egészsége érdekében. Egyik diéta sem működik nélkülük. De mindenki velük dolgozik, és a kilók nem jönnek vissza.
1. Győződjön meg arról, hogy reggelizik, ami zabpehely
De nem akármilyen kész zabpehely, amelyre csak forró vizet kell önteni. Az ilyen gyorsétkezések óriási feldolgozáson mentek keresztül, és gyakorlatilag minden tápanyagtól megfosztották őket, amelyek az egészséges fogyáshoz szükségesek. Ezek üres kalóriák.
Reggeli zabkása, amelyet maga készít. Vízzel, nem tejjel és hozzáadott cukor nélkül kell elkészítenie. Persze, ez nem a gyenge szívnek szól. De fogyni akarsz. Adjon hozzá gyümölcsöt, és íze olyan lesz, mint egy kiválasztott desszert.
Kása - ezek összetett szénhidrátok. Egész napos teltségérzetet adnak neked. Figyelje meg, hogy a zabpelyhes reggeli étvágya mennyivel kevesebb a nap folyamán. Ezenkívül a kása magas rosttartalmú. Már egy teljes cikket szenteltünk a hatékony fogyás előnyeinek.
A szervezet vízhiányát éhségnek érezzük. A testnek szüksége van vízre, de a vizet és az ételt egyformán (energiaként) érzékeli.
Ezért ugyanúgy beszámol igényéről - éhség által.
Túl keveset iszol - és ezért túl sokat eszel.
Napi 2 litert kell inni. És egy teljes pohár víz felkelés után. Így „felébreszti” a gyomrot, amely aztán a reggelihez igazodhat és gyorsabban megemésztheti. 15 perccel ebéd vagy vacsora előtt egy pohár víz is segít a gyomor "ébresztésében" az étkezés előtt.
Három óránként kell legalább egy ennivaló. A szervezet a táplálékbevitel közötti nagy időintervallumokat rövid éhségidőszakként érzékeli, és az ételt zsír formájában tartalékként tárolja. Különböző egészséges és ízletes harapnivalók állnak rendelkezésre azok számára, akik sok időt töltenek az irodában, valamint
mindazok, akik állandóan mozgásban vannak.
Egyébként a „hat óra után ne egyél semmit” szabály csak azokra vonatkozik, akik kilenckor fekszenek le. Legutóbb három órával lefekvés előtt kell enni, de csak nagyon könnyű ételeket.
4. Ne mossa le az ételt
Azzal, hogy itallal lemosod, kinyújtod a gyomrot. Ettől többet fog enni. A gyomorban lévő étel és ital keveréke miatt az étel lassabban emészthető. Az egyes ételdarabok erjedésnek indulhatnak, ha az emésztés gyenge.
5. Búcsúzzunk a magas szénhidráttartalmú vacsoráktól
Minél közelebb közeledik az este, annál kevésbé legyen összetett szénhidrát, például hajdina, tészta vagy rizs a tányéron. Este teljesen el kell felejteni őket. Fogyasszon zöldséges ételeket hússal, vagy készítsen könnyű kvarktálat.
A szénhidrátok az ételből származó energia legerősebb formája. Erre az energiára napközben van szükség, de este egyszerűen nem lehet felhasználni, és közvetlenül zsírként tárolódik - hacsak nem akar lefeküdni maratont lefekvés előtt.
6. Az aktivitásnak meg kell haladnia a kalóriabevitelt.
Az étel energia. Ha ezt az energiát nem fogyasztják el, akkor zsír formájában halmozódik fel.
Ha nincs alkalma gyakorolni gyakorolni, akkor legalább járjon gyakrabban.
Könnyű reggeli torna, felvonó helyett lépcső és fél órás séta biztosítja ezt,
hogy a szokásos tevékenységeivel kicsit közelebb kerül a fogyáshoz.
A fogyás az anyagcsere sebességétől függ. De ez csökken, ha nem késik aludni. A szervezet túl kevés energiát kap alvásból, és étkezéssel próbálja pótolni azt az étvágymechanizmus aktiválásával. Ezek azonban az energia különböző formái, amelyek nem helyettesíthetik egymást. Ezért mindent megehet, amit csak akar, a test még mindig többet követel. Aludjon napi 7-8 órát, és az alakja megköszöni.
8. Mondjon búcsút a káros étkezési szokásoktól.
Mondj nemet a gyorsételekre, cukrászdákra és zsemlékre. Szeretetük bizonyítottan rossz szokás. Néhány hét megfelelő táplálkozás után egyre kevésbé gyászolod őket, ugyanakkor vékonyabb, szebb és magabiztosabb leszel.
2013-2020 a Coral Club Germany független értékesítési partnere
Képeket és grafikákat használtak a "hivatalos Coral Club weboldalról"