Zumba fogyáshoz Karcsú, salsa hangokkal - FIT FOR FUN
A Zumba órák iránti igény töretlen. A latino hangok motiválásának trendedzései nemcsak szórakoztatóak, hanem segítenek a fogyásban is.
Fogyjon le tánc- és fitneszgyakorlatok keverékével: Ez a Zumba elve, a kolumbiai Alberto Perez fitneszalkotása. A szórakoztató tényező nagyon nagy a latin-amerikai zene gyakorlása során - és mellesleg a szerelem fogantyúi elolvadnak.
A Zumba nemzetközileg nagyon népszerű: körülbelül 12 millió rajongó táncol és izzad rendszeresen szerte a világon. A forró latin-amerikai ritmusokra edzést végeznek, amely ötvözi az aerobikot és az intervall edzést a szív- és érrendszer számára. A Zumba órák nemcsak testét tonizálják, hanem javítják állapotát is. A rendszeresen végzett csoportos dinamikus mozgásminták eredményessé tehetik Önt segít a fogyásban és segít állandóan és tartósan megtartani az alakját és súlyát. A testsúlytól és az intenzitástól függően a Zumba fitnesz edzés óránként körülbelül 350–500 kcal-ot fogyaszthat.
Az interneten olyan információk keringenek, amelyek szerint a latin tanfolyam 60 perc alatt akár 1000 kalóriát is képes megégetni.
Ez a szám azonban túl magas: Ennyi energia elégetéséhez csaknem két órán át kell fát vágni vagy fákat vágni - abszurd összehasonlítás, de ez megmutatja a hamis kalória-állítás őrültségét.
Zumba a fogyáshoz - ezt fogyasztják más sportok
Így néz ki a valóságban - alaposan megvizsgáltuk más tudományágak kalóriafogyasztását.
A számok azt mutatják, hogy a futás még mindig jobb kalóriairtó, mint Zumba, és a kerékpározás nagyjából egyenértékű.
Összehasonlítás: egy óra vagy Zumba .
- Gyaloglás/Séta: 111 perc
- Úszás: 65 perc
- Kerékpározás: 61 perc
- Futás: 35 perc
Fogyjon le a Zumbával - ezért működik
A tánc önmagában olyan tevékenység, amely az egész testet megköveteli. Minél összetettebb a mozgásminta, annál jobb. Ez a helyzet a Zumbával is: A tánc fitneszórán az összes nagyobb izomcsoport elindul - a fenék, a lábak, a gyomor és a hát. A szerkezettől és az integrált mozgáselemektől függően a mellkas, a váll és a kar izmait is tartalmazzák. A Zumba ezért nemcsak fogyásra jó, hanem arra is
kipróbált módszer a hátfájás megelőzésére, amely az íróasztalnál ülésből vagy más egyoldalú tevékenységből adódhat.
Fogyjon le a Zumbával és a Nintendo Wii állomással
A Wii valójában olyan társasjátékokról ismert, mint a tenisz és a golf. De vajon a Zumba játék is helyettesítheti-e az edzőterem óráit - és a Zumba játék is segíthet-e a fogyásban? A Nintendo programot kínál kezdőknek, „Ismerje meg a lépéseket”, és egyet a haladó felhasználók számára. A Zumba oktatója képernyőn ad útmutatást kilenc különböző táncstílushoz, köztük salsa, mamba és reggaeton. Ha először akarja táncolni a Zumbát, akkor edzés közben gyakorolja az egyes tánclépéseket. Csak akkor tanácsos folytatni a tánc tanfolyamokat. A kezdő verzióban a lépéseket lassan és lépésről lépésre magyarázzák. A távirányító csípőhöz történő rögzítésére egy zárt Zumba öv szolgál. Az öv eleinte elég lazának tűnik, de ugrásbiztos és nem forog, így nem kell aggódnia a vezérlő miatt. Tehát nézheti a csípő lengését, miközben a képernyőn Zumba gyakorlatokat végez. Ha tévedsz a lépéseiddel, az edző piros jelzést ad, narancssárga jelet a rendben lévő mozgásokhoz, és ha tökéletesen elsajátítottad, akkor minden a zöld területen van. A leírás megfelelően mondja: "Sárga színnel" hallja "a zenét, zöld színnel pedig" érzi "a zenét."
Az érzékelő csak a csípőjének mozgásait érzékeli, de a megfelelő mozgatáshoz a többi végtagját is megfelelő ritmusba kell hoznia. Minél magabiztosabbá válik a lépések sorrendjében, annál gyorsabb lesz a tempó. A játék összesen több mint 30 Zumba gyakorlatot kínál. Ha rendszeresen végezzük, akkor ez a játék valóban segíthet az alak javításában, a testsúly megőrzésében vagy akár a kilók leadásában is.