DCMedical Mi; melyik fizikai; és diéta, kombinálni; melyiket veszi; és; ntina; te agyad 10 év
Az alacsony kalóriatartalom egészségügyi előnyökkel jár FOTÓ: pexels.com
Úgy tűnik, hogy a testmozgás és az étrend az a kombináció, amely távol tartja a demenciát, erre a kutatóra következtetnek, akik ebben a témában tanulmányt végeztek.
Gyakran mondják, hogy a testmozgás és az egészséges, kiegyensúlyozott étrend tarthatja távol a demenciát. De a kérdés az, hogy ezek a megközelítések segítenek-e, ha már van egy enyhe, de látható változása a memóriában és a gondolkodásban, amelyet enyhe kognitív károsodásnak (MCI) neveznek? A Neurology folyóiratban megjelent és a Harvard Medical School által idézett kis tanulmány arra utal, hogy a diéta és a testmozgás ezen kombinációja valóban segíthet.
A kutatók egy olyan tanulmányt végeztek, amelyben 160 idősebb felnőtt ült, akik mozgásszegény életmódot folytattak, akiknek MCI-je volt, valamint a szív- és érrendszeri betegségek egy vagy több kockázati tényezője, például a magas koleszterinszint.
A résztvevőket véletlenszerűen osztották be testmozgási csoportokba, szív-egészséges étrendet követtek (diétás megközelítések a magas vérnyomás megállítására), vagy kombinált testmozgást és diétát, vagy részt vettek a heti egészségügyi oktatásban. .
Hat hónap elteltével azok az emberek, akik hetente többször gyakoroltak, csekély hatással voltak a kognitív funkciókra (gondolkodási készségek, amelyek segítenek a tervezésben és a szervezésben), de a legnagyobb változás az emberekben volt tapasztalható. aki követte az étrendet és hetente háromszor tornázott.
Tervezési készségeik fejlesztése egyenértékű volt az agy közel 10 éves öregedésének megfordításával azokhoz a tanulmányi résztvevőkhöz képest, akik nem gyakorolták vagy javították az étrendjüket.
Az eredmények azt mutatják, hogy soha nem késő elkezdeni a testedzést és a jó étkezést.