A fogyás a gabona diétával így megy; s
Kukoricapehely reggel, délben és este? A gabona diéta segít a fogyásban. Megmagyarázzuk, mire érdemes figyelni
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Cini Minis, Honey Pops és Choco Crispies - szuper finom, de sajnos nem a legegészségesebb reggeli választás. Persze, túl sok cukrot és üres szénhidrátot. Ennek ellenére fogyhat a gabonafélékkel - itt megtudhatja, hogyan működik, és hogy igaz-e a gabona diétával kapcsolatos felbujtás.
Honnan ered a gabona diéta?
Mint sok más trend, a gabona diéta az Egyesült Államokból származik, és a Kelloggs Special K Challenge ihlette. Ez egy 14 napos program volt, amelynek során a napi két étkezést kukoricapehelyre cserélték. A mottó: "Dobjon el egy farmerméretet 2 hét alatt". Noha a Kelloggs Challenge-t manapság már nem népszerűsítik, a gabona diéta még mindig népszerű módja a fogyásnak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyjon le a gabona diétával: ez így működik
A gabona diéta különösen könnyen betartható. Csakúgy, mint a Special K Challenge, a napi két ételt (reggelit és ebédet) tej helyett gabonafélék váltják fel. Ahhoz azonban, hogy ne fogyasszon cukorbombát, olyan müzlitípusokat kell választania, amelyek alig tartalmaznak cukrot és a lehető legtöbb rostot tartalmazzák. Tehát sajnos el kell mennünk a múltbeli kedvenc gabonaféléink nélkül. Célszerű odafigyelni az adag méretére is. Keverjen össze körülbelül 30–40 gramm gabonát 120–180 ml tejjel. A legjobb, ha növényi tej alternatívát választunk, például zab- vagy mandulatejet. Ez több kalóriát takarít meg.
Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor ez legyen a harmadik étkezése
A vacsora ekkor kissé változatosabb lehet. A legjobb módszer erre az alacsony zsírtartalmú fehérjék, teljes kiőrlésű termékek, friss gyümölcsök vagy zöldségek kiválasztása. Ideális például egy csirke saláta, vagy rizs és zöldség. Az egyetlen fontos dolog, hogy a kalóriák száma ne haladja meg a 450-et. És még harapnivalók is megengedettek naponta - de csak kettőt, és nem tartalmazhatnak 100-nál több kalóriát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyhat-e a gabona diétával?
Azok, akik néhány napig követik a gabona diétát, mindenképpen sikert fognak elérni. Ennek oka a kalóriák drasztikus csökkenése. Tehát nem fogyaszt több mint 1500 kalóriát naponta a 14 nap alatt. Ha ezután további sportokat űz és sokat mozog a nap folyamán, akkor még gyorsabban fog fogyni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezt érdemes szem előtt tartania, ha fogyni szeretne
Bár gyorsan éri el ezt a diétát, nem szabad így táplálni túl sokáig. Hosszú távon az étrend túl kevés tápanyagot biztosít a szervezet számára - a fáradtság és a kimerültség akkor valószínű.
A müzli kiválasztásakor alaposan meg kell vizsgálnia. Első pillantásra egyes gabonafélék egészségesebbnek tűnnek, mint valójában. Ezért győződjön meg arról, hogy magas a rosttartalma és alacsony a cukortartalma. Ha hosszú távon csökkenteni szeretné testtömegét, ez a diéta valószínűleg nem az Ön számára való, mert mint a legtöbb diéta esetében, a jo-jo hatás is valószínű.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket