A fogyás a mediterrán étrend a legjobb módszer; Egészségügyi város Berlin
A mediterrán étrendet sok szakértő a táplálkozás legegészségesebb formájának tekinti - és még a fogyásban is segíthet
Sok diéta létezik. Alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, paleo, szakaszos böjt - mindezeknek meg kell olvasztaniuk ezeket a fontokat. A szakértők azonban nem javasolják az egyoldalú étrendet, és hosszú távú étrendváltást javasolnak a tartós és egészséges fogyás, valamint a súly utólagos megtartása érdekében. A mediterrán étrend mindig ajánlott. Főleg zöldségekből, gyümölcsökből, olívaolajból, diófélékből, hüvelyesekből, tésztából és sok halból áll. Tejtermékek, tojás és sovány hús is fogyasztható, de csak kis adagokban. Másrészt kerülni kell a sok cukrot és zsírt tartalmazó ételeket.
A mediterrán étrend az első helyen
Természetesen nem minden test reagál egyformán egy adott étrendre. Ezenkívül egyesek jobban kijönnek az egyik típusú étrenddel, mások pedig a másikkal. Mindazonáltal a tanulmányok lehetővé teszik következtetések levonását arról, hogy az étrend mely formája hozza a legjobb eredményt a legtöbb ember számára.
Az amerikai amerikai hírügynökség a 41 legismertebb étrend közül most a legegészségesebbet választotta ki. A társaságot az Egyesült Államokban a szolgáltatási hírek és információk vezető szolgáltatójaként ismerik el az életminőség javítását célzó területeken. A legjobb étrend kiválasztása az orvosi folyóiratok, kormányzati jelentések és tanulmányok legfrissebb tényein alapult. A 2019-es évre először a mediterrán étrendet vagy a mediterrán étrendet szavazták meg elsőként.
Ennek megfelelően számos tanulmány kimutatta, hogy a mediterrán étrend nemcsak súlycsökkenést érhet el, hanem védelmet nyújt a szív- és érrendszeri betegségek ellen, valamint javíthatja az agy működését. Ez a táplálkozási forma cukorbetegek számára is ajánlott.
Korábbi tanulmányok megerősítették
Az eredmények megerősítik azt, amit sok kutató régóta mond. Egy tavalyi Harvard-tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a mediterrán étrend a diéta legjobb formája. Egy metaanalízis kimutatta, hogy az ilyen típusú étrenddel rendelkező résztvevők egy év alatt négy és tizenegy kilót fogyottak. A mediterrán étrend tehát sikeresebb volt, mint az alacsony zsír- és szénhidráttartalmú étrend.
A fogyás második legnagyobb sikerét az alacsony szénhidráttartalmú étrend mutatta, vagyis a szénhidrátok nagyrészt kerülése. A mediterrán étrend azonban sokkal jobb hatással van az egészségre. A Harvard kutatói képesek voltak megmutatni, hogy akár 30 százalékkal is hozzájárulhatnak a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez.