Brokkoli blinis, füstölt lazac, metélőhagyma szósz és alma-körte kompót - Eatológia - Programok

Édes és sós ínyenc, vitaminos és rendkívül egészséges reggeli.

Nak,-nek brokkoli reggel, de blinik formájában, a reggeli egészséges hozzájárulásáért, különös tekintettel annak rost, vitaminok és ásványi anyagok.
Mi társítjuk vele füstölt lazac, gazdag omega-3 és esszenciális zsírsavakban, mire tápláljuk az agyunkat.
Egy kis édes érintés a alma-körte kompót, jó, emlékeztet a gyermekkorra, és könnyen elvégezhető.

Recept
Brokkoli blinis, füstölt lazac, metélőhagyma szósz és alma-körte kompót

• 365
  kalória
• 65%
  szénhidrátok
• 16%
  fehérje
• 19%
  lipidek

ebből 6,29 g rost

Hozzávalók

Öntsük a brokkoli blinihez

• Brokkoli: 160 g
• Bio tojás: 140g
• Rizsliszt: 80g
• Füstölt lazac: 120g
• Só bors

A metélõhagyma szószhoz

• 10% görög joghurt: 80g
• Citromlé: 5g
• Snidling: 15g

---