A fogyás a meleg reggelivel így megy; s
Ha fogyni akar, mostantól kezdjen el meleg reggelit fogyasztani. Itt olvashatja el, miért van ez így, és mire kell figyelnie
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mi volt a reggeliző asztalod ma reggel? Kenyér, lekvár, sajt és esetleg gyümölcssaláta? Ez mindenesetre jól és finomnak hangzik. Ha azonban fogyni akar, akkor reggelente melegen kell enni. A meleg reggeli segíthet a kilók leadásában és a kívánt súly elérésében. Miért miért? Megmagyarázzuk neked.
Ezért a meleg reggeli segíthet a fogyásban
A hagyományos kínai orvoslás (TCM) azt tanácsolja, hogy a napot meleg reggelivel kezdje. A megfelelő reggeli lehetővé teszi a Qi (életenergia) áramlását a meridiánokban, és biztosítja a jó emésztést és a tökéletesen működő anyagcserét.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mivel a hideg ételeket a testnek először testhőmérsékletre kell hoznia, ez a folyamat sok energiát emészt fel. Ha ehelyett meleg reggelit fogyaszt, a test megtarthatja energiáját. Ez elősegíti az egészséget, kiegyensúlyozottabbá, produktívabbá és hatékonyabbá teszi a napot.
A gyomor és a lép a legaktívabb reggel hét és kilenc között. Pont akkor kell reggeliznie, ha energikusan akarja kezdeni a napot. A meleg étel könnyebben emészthető, hosszabb ideig teli, megvédi az étvágyat, sőt hosszú távon erősíti az immunrendszert. Az anyagcsere szintén turbó üzemmódban van, és segít karcsúbbá válni. Remekül hangzik, nem igaz?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez meleg reggelivel kerül az asztalra
Mivel a TCM szerint az édes dolgok általában gyengítik a lépet, ezért reggel nem szabad túl édeset enni, és inkább a szokásos ipari cukor helyett rizzsel vagy datolyasziruppal édesíteni. A mandulavajnak enyhe édessége is van.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A TCM-ben reggelire nagyon fontos ételek a quinoa, a köles, a zöldségek és a tojás. Mindannyian értékes összetevőket tartalmaznak, például vitaminokat és ásványi anyagokat, és reggel már sok fontos anyagot látnak el a testtel, amelyeknek megfelelő működéséhez szükséges. Szintén értékes: lenmag, szezámmag és tökmagolaj; a természetes zsírok fontos omega savakat szolgáltatnak.
A TCM szerint a tehéntej gyengül, ezért érdemes inkább zabból, kókuszdióból vagy mandulából készült növényi italokat használni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A hagyományos kínai orvoslás szerint a miso vagy a rizses leves ideális lenne reggelire. Mivel ez némi megszokást igényel a nyugat-európai gyomrunk számára, meg is süthet egy meleg rántottát, és például paradicsommal és gyógynövényekkel párolhatja. A kása azonban még jobb, ha vízzel vagy növényi itallal készíti el. Mindennap finom módon elkészítheti a zabkását dióval és egy kis gyümölccsel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket