A fogyás a Paleo Diet segítségével sikertörténet
Superman a Paleo/Paleo diétával
Sokan felteszik maguknak a kérdést: "Hogyan tudok (gyorsan) lefogyni", és egyik diétáról a másikra hajszolhatok: szénhidrátok nélkül, Atkins, 10 hetes testváltás, Almased ... Végül csak kevesen vannak tisztában azzal, hogy az étrendet általában átgondolják Az étrend megváltoztatása szükséges a valódi és hosszú távú változás érdekében. A következő interjúban Babis Z. elárulja, hogyan sikerült elérnie ideális súlyát a paleo diétával, éhezés nélkül, anélkül, hogy érezte volna, hogy örömmel és mindenekelőtt örül. Néhány fénykép valószínűleg nem valósnak lesz címkézve. Az interjú egyes részei azonban egy közös reggeli kocogás során készültek, és a fotók megfelelnek a tényeknek.
F) kérdés
Babis, kérlek, mutasd be magad röviden.
Válasz (A)
Helló, 33 éves vagyok, Regensburgban élek és paleo életmódot élek.
F.
Ön a Paleo/Primal "diéta" rajongója. Mióta?
A.
2010 októbere óta csinálok Primal/Paleo-t (a tejtermékek megengedettek a Primalnál).
F.
Mi izgatja Önt az ilyen típusú étrendben?
A.
Hogy egészségesen étkezem, és soha nem érzem magam éhesnek. Vér- és koleszterinszintem jelentősen javult Paleo óta - néha heti 25-30 tojással!
F.
Mit jelent számodra a Paleo és hogyan értelmezed magadnak? Melyik „filozófiára” (pl. Egy bizonyos „Paleo Diet Gurus” -ra) orientálódik?
A.
Táplálkozás szempontjából a testemhez orientálom, meghallgatom és gyorsan észreveszem, hogy mi a jó és mi nem. Sport szempontjából a CrossFit Games 2009 győztese: Mikko Salo felé orientálódom. Nagyszerű sportoló!
F.
"Szigorúan követed" ezt a diétát, vagy inkább beépíted oda, ahol van értelme neked?
A.
Igyekszem minél többet enni a Paleo-ból, de természetesen ez hébe-hóba nem működik: néha nem illik az olaj, vagy a hús nem legelő. De azt mondanám, hogy 95% -a Paleo.
F.
Milyen hatással van rád eddig a Paleo elvén alapuló étrend (súly, hangulat, ...)?
A.
30 napos programmal kezdtem, hogy megismerjem Paleót. Amikor elkezdtem, 103 kg voltam és 174 cm magas. Az első 30 nap után majdnem nyolc (8) kg fogyott, én pedig csak el voltam ragadtatva, és természetesen folytattam. A mai napig majdnem 28 kg-ot fogytam, és minden szempontból, egészségi és szellemi szempontból is nagyon jól teljesítek. Nem kell nélkülöznem semmit, állóképességi sportokat és CrossFit-et is folytatok
F.
Hú, ezek erős számok! Annál is inkább, mert azt mondod, hogy remekül érzed magad, és nem kell nélkülözned semmit. Le tudnál írni egy példaértékű napot, amelyen Paleo szerint eszel?
A.
Hm ... szóval reggel leginkább sült tojás vagy rántotta kókuszolajban rengeteg sült sonkával. Ezen kívül kávé kókusztejjel vagy vajjal. Hús zöldségekkel és/vagy salátával ebédre. És este hús vagy zöldség. Csak vizet és kávét inni fekete vagy kókusztejjel. Néha én is böjtölök, ami azt jelenti, hogy nyolc órás ablakom van enni, aztán 16 órán keresztül semmi. Keményen hangzik, de egyáltalán nem az. Ez újabb lendületet ad a zsírégetésnek. Ezt szakaszos böjtnek hívják, és Martin Berkhan tette híressé. Azt gondolom, hogy szimulálni kellene azokat a napokat, amikor a vadászok és a gyűjtögetők nem fogtak semmit.
Néha hosszabb ideig böjtölök is, például egy „bűnös nap” után; igen hébe-hóba vétek:)
F.
Tapasztalata szerint mi a legnehezebb Paleo szerint enni?
A.
Megtalálni a megfelelő húst:) A viccet félretéve szerintem a gabona kerülése a legnehezebb.
F.
Miért gondolja, hogy ez a helyzet, és hogyan lehet legyőzni a legjobban ezt a „gyengeséget”?
A.
Igazából nem mondhatom, az első hetekben nekem is küzdenem kellett, hogy ne egyem gabonát. Valamikor olvastam valahol, hogy a szénhidrát-függőség bizonyos mértékig egyenlő a kábítószer-függőséggel, és őszintén szólva van benne valami. Sokaknak sikerül leszokniuk a dohányzásról, de ha szénhidrát nélküli életet akarnak elképzelni, az nem lehetséges. Valójában egyik napról a másikra csináltam. Csak nem akartam tovább, és ezért gondolom, hogy ez annyira jól sikerült. Amikor éhes voltam vagy falni akartam, szalonnát vagy tojást ettem. Személy szerint szerintem ez a fej kérdése. Úgy értem, ha az emberi történelmet egy évre tennénk, akkor csak tegnap kezdtünk el gabonát enni.
F.
Másrészt mi az első számú oka annak, hogy másoknak ajánlaná a Paleo Diétát?
Finom fogyás finom receptekkel - kalóriaszámlálás nélkül!
A.
Mivel egészséges módon fogysz, és nem kell semmi nélkülöznöd, és egészséges leszel.
F.
Mit mond partnere arról a döntésről, hogy ilyen módon táplálja Önt, vagy hogyan reagál erre általában a környezete?
A.
A körülöttem lévő emberek gyakran aggodalmuknak adtak hangot amiatt, hogy ennyi zsír egészséges-e, de majdnem két év és egészséges vérérték után elfogadják.
F.
Van-e jó tippje, hogyan lehet étkezni a Paleo szerint útközben, ha nincs a közelben olyan Paleo étterem, mint a Sauvage Berlinben, vagy ha nem tud főzni jelenleg?
A.
Étkezés közben egyszerűen megkérheti a köretet (kenyér, rizs), hogy cserélje ki zöldségre, a salátát olívaolaj helyett egy kevés citrommal.
F.
Mi a kedvenc paleo recepted?
F.
Melyik olvasmányt és/vagy weboldalt stb ajánlja annak, aki szeretne többet megtudni a táplálkozásról a Paleo elv szerint?
A.
1) Egy barátja és a törekvő egészségügyi szakember blogja (angol nyelven)
http://paleo-boostyourfitness.blogspot.de (az oldal sajnos jelenleg már nem aktív)
2) saját wiki a Paleo Group-tól (facebook)
http://paleowiki.de/index.php/Hauptseite
F.
Mit tud/akar adni az érdeklődő olvasó az ezen összefüggésben már elmondottakon túl?
A.
"Ha nem tudja megjavítani szalonnával, akkor valószínűleg meg kell halnia ...". Ez az amerikai Paleo csoportra vezethető vissza, akik sok szalonnát esznek. Azt mondják, ha van valami, akkor egyél szalonnát, és ha ez nem segít, akkor már késő:)
F.
Nagyszerű, nagyon köszönöm ezt az információt!
Képek előtte - utána
El kell ismerni: a jobb oldali fotón a hasizmok kissé megfeszültek. Mégis: irigylésre méltó!
Reggel kocogás után Babisszal (jobbra)
Babis most fejezte be a "Whole30" -ját, ezért nem akarjuk visszatartani tőled a status quót. Az egész30 azt jelenti, hogy Babis a Paleo szigorú értelmezése szerint 30 napig ette magát, ahol többek között a tej és tejtermékek nem megengedettek, mivel szigorúan véve nem Paleo. Természetesen Babis nem hanyagolta el a fitnesz szempontot, még ha nem is túlzott mértékben. A cél nem feltétlenül a további súlycsökkenés volt, hanem a test további meghatározása, vagyis a meglévő izmok előtérbe kerülése és egy kis izomtömeg növelése. Az eredmény lenyűgöző, igaz? És ezt most hasonlítsa össze a kezdeti helyzettel!
Eredmény egy Paleo Whole30 után
Ha kérdése van a Babisszal kapcsolatban, vagy megjegyzést szeretne hagyni, kérjük, használja a cikk alatti megjegyzés funkciót.