A fogyás állandó szakértője elmondja, hogyan lehet fenntartani a súlyát

Írta: Laura Pomer | 2018. január 11, 17:16

fogyás

Sokan panaszkodnak arra, hogy egyszerűen nem tudnak lefogyni, és amikor mégis, csak rövid idő múlva térnek vissza harci súlyukhoz. De ez nem elkerülhetetlen sors! A FITBOOK interjúban egy szakképzett sporttudós feltárja A tartós fogyás és a jó testérzet megoldását. És nem, semmi köze a diétához vagy a testmozgáshoz.

„Nem tudok lefogyni”, „mindig ez a jojó-effektus” - két mondás, amelyet a végzős sporttudós és Felix Klemme személyi edző sokszor hallott. Több mint tíz éve dolgozik túlsúlyos emberekkel, és a tévénézők még mindig ismerhetik őt a "Rendkívül nehéz - utam egy új életbe" (RTL II) súlycsökkentő műsorában való részvételéből. Tudja, hogy a fogyókúrák többsége nem a megfelelő fókusz miatt van. - Sokan úgy gondolják, hogy a fogyás kulcsa a diéta és a testmozgás. 80 százalék teljesen más. ”Mivel a tartós fogyás a pszichével kezdődik.

A belső hozzáállás segít elérni a kívánt súlyt

Mint Klemme biztosítja, bárki fogyhat véglegesen - fizikai szempontból. Csak a fej akadályozta meg a fogyókúra sikerét. "Az embereknek legtöbbször oka van arra, hogy tudatosan válasszák ki a rossz ételt" - magyarázza a sporttudós egy interjúban. Tapasztalata szerint a gyorsételeket sokan visszaélik a problémamegoldás helyettesítőjeként. Annak ellenére, hogy nem igazán tudja ellátni ezt a munkát. „A magas cukor- és zsírtartalom pozitív érzéseket vált ki, és a jutalmazási rendszer aktiválódik. Ezért az étel egyfajta gyógyszerként működik azok számára, akiknek például gyermekkorukban rossz tapasztalataik voltak. "

Klemme szerint elméletileg még a túlsúlyosak is, akik hajlamosak erre a téves viselkedésre, megfelelő fegyelmezettséggel étrendet folytathatnak. A kérdés azonban az, hogy meddig tudja megtartani az új célsúlyt. "Ha még nem ismerte fel azokat az érzelmeket, amelyek étkezéshez vezetnek, a fogyás nem lehet tartós." Ha nem foglalkozik a "frusztráció-evés" okaival, Klemme szerint sokan visszaesnek a kipróbált éhség hazugságra. - Azzal viccelődnek, hogy éhesek. Az étkezés engedélyének indokaként. "

Fogyjon tartósan a támogatásnak köszönhetően

Az ábra-jo-jo olyan téma, amellyel a pszichoterápiában is foglalkozni kell - a szakember sokkal jobban tudja értelmezni az okokat. Itt rejlik a fő probléma, magyarázza Klemme: Mivel az emberek többsége nincs tisztában túlsúlyának valódi okával. Összeállított egy edzőcsomagot, amelyben bemutatják és visszavonják a tipikus fogyási hibákat. Három részből álló online tanfolyamból áll, amelyet nyolc hetes program követ. Klemme szerint ennek a programnak előnyei vannak a hagyományos coachinghoz képest. Míg az utóbbiak általában egy-egy találkozóból állnak, a Felix Klemme és más személyi edzők által kínált programokban a résztvevők hosszabb ideig koncentrálnának magukra és étrendjükre.