A fogyás arról szól, hogy mit nyer, és nem arról, hogy mit veszít Raluca Mihaela
2020.07.09
Sokan szeretnének lefogyni, de kevesen képesek a kívánt súlyt elérni és hosszú távon fenntartani. Az emberek legtöbbször tudják, miért akarnak fogyni, mert tisztában vannak az elhízás veszélyeivel, de ez a tudás nem elegendő a sikerhez. Például a dohányosok többsége tudja, hogy káros a dohányzás, de továbbra is így tesznek, mert nagyon nehéz leszokniuk róla. De ha az orvos azt mondja nekik, hogy ha nem hagyják abba a dohányzást, egy év alatt elveszítik a tüdőjüket, ez az ok eléggé motiválhatja őket a cigarettáról való lemondásra.
Nos, a fogyás egy vagy olyan módon hasonlít a cigarettáról való lemondásra: minél több oka van, annál inkább kitartóan teljesíti céljait. Ha az egészségesebb vágy mellett más komoly oka is van a fogyásnak, a siker esélye sokkal nagyobb.
Első ajánlásom az embereknek, akikkel dolgozom, az, hogy az egész folyamatot nyereségként tekintem. Hogy jobban megvizsgáljuk az előnyöket, amelyeket érezni fognak, mint hogy mit veszítenek azáltal, hogy feladják bizonyos szokásaikat, amelyek bántották őket.
Először is, a fogyás azt jelenti, hogy egészségesebb és sokkal kiegyensúlyozottabb a teste. Ha lefogy, a szívbetegségek, a szívbetegségek, a rák, a cukorbetegség és más betegségek kockázata is automatikusan csökken. Ez sok éves életet jelent, amelyben élvezheti családját, szenvedélyeit és általában az életét.
Ha az egészséges egészség egyszerű oka nem motivál eléggé, vegye figyelembe azt a tényt, hogy a kisebb súly azt jelenti, hogy általában sokkal jobban érezzük magunkat, mind fizikailag, mind mentálisan. Ahogy lefogy, növeli az energiaszintet. Képzelje el, hogy 10 kg-mal több, mintha egy 10 kilogrammos táskát hordana egész nap. A felesleges zsír nem más, mint egy plusz teher, amelyet minden nap el kell cipelni, és sokkal több energiát emészt fel, mint általában. Ez is az egyik oka annak, hogy a túlsúlyos emberek kevésbé aktívak.
A fogyás másik előnye, hogy segít kinéznijobban és jobban érzi magát a bőrében. Ki ne akarna jobban kinézni? Mindannyiunknak van egy bizonyos elképzelése arról, hogyan szeretnénk kinézni, és általában nagyon ritkán fordul elő, hogy elégedettek vagyunk fittségünkkel. Ez nagyon erős motivációs tényező lehet, ha a fogyás célja. Tanulmányok azt mutatják, hogy 5 éves kortól a nehezebb lányok önértékelése alacsonyabb volt, mint a normál testtömegű lányoké.
Ha lefogy, első következménye, hogy a körülötted élők észreveszik és olyan észrevételeket kapnak, mint például: "Fogyott, milyen jól néz ki!" vagy „Micsoda változás! Hogy sikerült? ”. Ezenkívül újra beírhat bizonyos ruhákat, amelyeket újra szeretett volna viselni. Mindezek nagyon erős okok a fogyásra.
Az okok felsorolása folytatható, és Ön tudja a legjobban megtudni, mitől szeretne fogyni. Nagyon jó gyakorlat, ha felteszi magának a következő kérdéseket:
♦ Miért akarok fogyni?
♦ Mi a végeredmény, amit szeretnék?
♦ Mi a kiindulópont és hogyan cselekedhetek a kívánt eredmény felé való elmozdulás érdekében?
♦ Mi akadályoz meg abban, hogy most kezdjem?
♦ Hogyan fogom érezni magam, ha meglesz a kívánt súlyom?
Ha van néhány érvényes és releváns oka a fogyásnak, könnyebb megkezdeni és folytatni az egész folyamatot, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Igaz, hogy a kezdetektől fogva csak az akarat nem elegendő, de számos módszer segíthet abban, hogy a motivációd maximális szinten maradjon.
Mielőtt megkezdi az ideális súly elérését, ne felejtse el feltölteni a motivációt.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan lehet motivált maradni a fogyás folyamata alatt, ütemezzen ingyenes 30 perces online foglalkozást . Személyre szabott ajánlásokkal segítek, hogy lefogyjon és újra jól érezze magát.