A fogyás azt jelenti, hogy megfelelően kell inni - WirEssenGesund
Mindenki 60-80 százalék körüli vízből áll. Ennek megfelelően mindenkinek kb. 1,5–2 litert kell fogyasztania belőle. Az emberi anyagcsere csak akkor működik, ha elegendő folyadék áll rendelkezésre, amely nélkül csak néhány napig tudunk életben maradni. Sokan azonban nem isznak eleget, és keveset gondolnak arra, hogy mely italok csillapítják szomjukat. Ha nem iszunk elegendő folyadékot, ez gyorsan észrevehetővé válik a testünkben: Gyengének érezzük magunkat, fejfájást kapunk és már nem vagyunk képesek koncentrálni. De a helytelen ivási magatartás a mérlegünkön is észrevehető! De hogyan iszom rendesen és fogyjak vele?
Kalóriafogó italok
Sokan öntudatlanul fogyasztanak nagy mennyiségű kalóriát folyadék formájában, és ez nem csak annak a cukornak köszönhető, amelyet teánkba vagy kávéba töltünk. Egy pohár 250 ml-es narancsos limonádé vagy kóla már több mint 90 kalóriát tartalmaz! Sajnos a könnyű és gabonás limonádék sem jelentenek igazi alternatívát. Szinte ugyanazt az ízt ígérik, és mindenféle kalória nélkül, de sok egészségtelen, mesterséges adalékot és savat tartalmaznak, amelyek megtámadják a fogainkat. Még egy állítólag egészséges turmix vagy gyümölcslé, például egy narancslé, pohárenként több mint 110 kalóriával, rendkívül alkalmatlan a poroltóként. Ennek oka az ilyen italok magas cukortartalma. Átlagosan egyetlen liter narancslé már 90 g cukrot tartalmaz!
Az új létfontosságú italok leegyszerűsítik a mindennapi irodai életet
Tökéletes spritzer a nyárra
Éhség vagy szomjúság?
Gyakran összekeverjük a szomjúságot az éhséggel, mivel ezeket az igényeket ugyanazon az agyterületen ellenőrzik, és nem mindig tudjuk azonnal megkülönböztetni a jeleket. Ennek eredményeként gyakran többet eszünk, mint amennyire valójában szükségünk van, és így ismét felesleges kalóriákat gyűjtünk. Egy pohár víz segíthet: ha kissé éhesnek érzi magát, a következő alkalommal először próbáljon meg inni. Ha az érzés eltűnik, csak szomjúság volt.
Ne felejtsen el inni
A mindennapi élet forgatagában gyakran elfelejtünk eleget inni, és csak akkor ragadunk meg egy poharat, ha már régóta folyadékhiányban szenvedünk. A legjobb, ha reggel két nagy pohár vízzel kezdjük a napot, ez nemcsak a keringést és az anyagcserét segíti, hanem a folyadékigény negyedét is fedezi. A kiszáradás elkerülése érdekében a nap hátralévő részében mindig vegyen magával egy üveg vizet, amikor éppen tartózkodik, és tartsa azt a munkahelye látótávolságában. A nagyon lusta italokhoz vannak praktikus alkalmazások is, amelyek emlékeztetnek arra, hogy vegyél egy újabb kortyot.
Megfelelő italok
A kalóriamentes italok esetében természetesen azonnal a vízre gondolunk, de mindig csak vizet iszunk? Ez természetesen nagyon gyorsan unalmassá válik, de itt is sokszínűséget nyújthat. Például készítsen minden nap egy kancsót friss mentával, citrommal, gyömbérrel, mészzel, gránátalma magokkal vagy málnával, és töltse fel ásványvízzel. Itt szabadon engedheti kreativitását! Nem csak jó íze, de remekül mutat is. Különböző teák, amelyek jeges teaként melegen vagy hidegen is élvezhetők, szintén változatosabbak. Ha mégis kedvet érezne limonádéhoz vagy gyümölcsléhez, egyszerűen csak élvezzen egy pohár tudatosan, vagy keverjen el egy vékony léfröccsöntőt 1: 3 arányban.
Ha megfelelően iszik, ezt nemcsak a testsúlyában fogja észrevenni, hanem egyéb pozitív hatásokat is. A jó folyadékellátás különösen szép bőrt, jobb teljesítményt és erős immunrendszert eredményez. Csak próbáld ki.