A kicsi, gyakori étkezések segítenek annyi kalória elvesztésében
Mihaela Bilic táplálkozási szakember egy nem egészen új gyomor-bél traktusról beszél: a kicsi és gyakori étkezések koncepciójáról, amelyek - teoretikusok - segítenek a fogyásban.
A táplálkozási szakember elmagyarázza a minap egy népszerű közösségi hálózaton, hogy ahhoz, hogy a kicsi és gyakori étkezések stratégiája a javunkra váljon, legfeljebb 200 kalóriát kell fogyasztanunk.
"Kicsi és gyakori étkezések, a nagy siker kulcsa? Nem feltétlenül! Ha megnézzük, a gyomor körülbelül 3-4 órával az étkezés után kiürül, ezért gyakran kell ennünk, hogy soha ne legyen üres?! Vagy azért, hogy ne Ennyire éhes? Mihaela Bilic a hivatalos Facebook oldalon.
De problémák akkor merülnek fel, amikor mindegyikünknek más és más meghatározása van a "kicsi" szóra. A szakember véleménye az, hogy ha fogyni akar, el kell felejtenie az ételt, el kell választania magát és nem kell megszállottsággá válnia.
"Ahhoz, hogy ez a stratégia működjön, az étkezéseknek/harapnivalóknak legfeljebb 200 kalóriát kell tartalmazniuk. Mi kerül 200 kalóriába? Nem nagy baj. De a legnagyobb probléma az, hogy egész nap csak az ételekre gondolsz, mit és mikor eszel, és főleg az, hogy soha nem érzed a falut.
Az a véleményem, hogy ha fogyni akar, el kell felejtenie az ételt, le kell választania magát, nem pedig rögeszmét kell tennie belőle. Napi 2-3 étkezés, csökkentett mennyiségben, snack nélkül, hatékonyabb módja az étvágy fegyelmezésének. Ellenkező esetben fennáll a veszélye annak, hogy egész nap egy kicsit rágcsálunk, és sem a falu, sem pedig a fogyás nem fogy le "- összegzi a táplálkozási szakember Mihaela Bilic .