Rugalmas receptek - Elle à Table

rugalmas

Csökkentse az állati fehérjék fogyasztását, miközben növeli a friss gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék és hüvelyesek arányát, ez a flexitárius étrend alapgondolata. De vigyázzon, a hús vagy a hal fogyasztása nem tiltott, távol áll attól, hogy csökkentse és újragondolja, hogy "kevesebbet, de jobban fogyasszon" egy olyan étrendhez - amely progresszív lehet - és amely megfelel a fenntartható globális megközelítésnek. Más diétákkal ellentétben itt nem tilos. A szabadság a flexitárius étrend egyik alapja, és mindenki a vágyainak, testének igényeinek, egészségének és az évszakoknak megfelelően alakíthatja a tányérját.

Több zöldség, alkalmi húskészítmények fogyasztása (az ideális lenne hetente kétszer), több hüvelyes és alternatív fehérje, annyi oszlop, amely a flexitarizmust ideális élelmiszer-egyensúlygá teszi.

Inspirációként íme a legjobb receptek tálakhoz, salátákhoz, levesekhez, de desszertekhez is, hogy étlapjaink félelem nélkül alkalmazkodjanak a rugalmas étkezéshez.

Kedvenc receptek

Ha túl sok vajkrém van, fagyassza le szilikon öntőformákban a finom turmix érdekében.

  • Lapos - könnyű
  • 50 perc.
  • 30 perc.

Élvezés főzés és szóváltás nélkül.

  • Belépés - Nagyon könnyű
  • 5 perc.
  • 0 perc.

Egy kis egzotika a barátokkal való utazáshoz.

  • Lapos - Nagyon könnyű
  • 5 perc.
  • 7 perc.

Kezdő meleg vagy hideg ízesítésre.

  • Belépés - Nagyon könnyű
  • 20 perc.
  • 15 perc.

Ez a 100% zöldséges recept ugyanolyan otthon lesz, mint kezdő, vagy a gyönyörű zöldséges bruschetta kíséretében.

  • Lapos - Nagyon könnyű
  • 15 perc.
  • 25 perc.

A mandulát kesudióval helyettesítheti a simább textúra érdekében.

  • Lapos - könnyű
  • 15 perc.
  • 10 perc.

Csavarja be ezt a salátát bazsalikommal, friss kecskesajttal és zúzott mogyoróval.

  • Belépés - Nagyon könnyű
  • 10 perc.
  • 0 perc.

Lédús és karamellizált, ezek a zöldségtatinok önmagukban is nyári koncentrátumot jelentenek.

  • Belépés - Nagyon könnyű
  • 20 perc.
  • 20 perc.

Keverje össze ennek a receptnek a maradékát egy kevés olívaolaj hozzáadásával, hogy újra megnézze a hummust.

  • Lapos - Nagyon könnyű
  • 15 perc.
  • 20 perc.

A chia mag nagyon gazdag növényi fehérjékben.

  • Desszert - Nagyon könnyű
  • 15 perc.
  • 10 perc.

Seitan nagyon gazdag fehérjében.

  • Lapos - könnyű
  • 60 perc.
  • 75 perc.

Vitamin és fehérje, ebben a nyári salátában minden megtalálható.

  • Lapos - Nagyon könnyű
  • 15 perc.
  • 16 perc.