A fogyás boldogtalanná, síróssá tesz (testmozgás, étkezés, fogyókúra)
szerencsétlen helyzetben vagyok. Ma este pedig megint sírnom kellett. Szeretnék újra karcsú lenni, de túlságosan szeretem az ételeket. Abszolút jóindulatú vagyok, és ha nélküle kell boldogulnom, rendkívül boldogtalanná tesz. Már leadtam 25 kilót, így tudom, hogyan kell csinálni. Most, hogy visszatértem az étrend változásába, kiválasztottam a régi receptjeimet. Most 14 estét ültem itt, és csak egyáltalán nem tetszik:( így sírhatnék. Ez csak megnehezíti az egészet.
Nem cukorka hiányzik De inkább kiadós vacsora, például tészta rakott, pizza, bagett, krumplisaláta, ilyesmi. Olyan rohadtul szomorú. És amikor a tükörbe nézek, nem tűnik szépnek, főleg, hogy olyan kicsi vagyok.
Előtte nagyon szerettem fogyni, a testmozgás szórakoztató volt, és teljes mértékben motivált voltam. Most annyira frusztráló = (csak sírni tudnék.
LG Lucy, 160 cm/75 kg/25 év
5 válasz
Együttérezhetek veled. A sütemény nélkül is jobban meg tudnám tenni, mint a krumplisalátát. A probléma az, hogy az étel nemcsak jóllakik, hanem boldoggá is tesz (szerotonin felszabadulása) - ha jó íze van. Tippem: Ne próbálja megváltoztatni a teljes étrendet, csak annak egy részét. Az egyik lehetőség az ételek kombinálása. Tehát burgonyasaláta fehérje nélkül egyszerre. Vagy fogyasszon 2/3 nyers gyümölcsöt és zöldséget. A fennmaradó harmad a kedvenc ételed jutalomként.
Pontosan ilyen. Az evés életet is jelent, és csak szórakozás. Köszönöm szavait, gondolkodni fogok rajta.
Minden, amit itt felsorol, megeheti. De a legjobb, ha maga készíti el.
Tészta sütés pl. Borsóval, nagyon sovány sonka és sajt gratinnal és extra zsír nélkül.
Top pizza nagyon alacsony kalóriatartalmú ételekkel, pl. Paradicsom, borsó, paprika, sovány sonka, sovány sajt, spenót, kelkáposzta, pulykahús. Sütés után ízesítsük bazsalikommal, majorannával vagy kakukkfűvel, esetleg egy kicsit mindenből.
Házi bagettet is fogyaszthat. Paradicsommal, sovány sonkával és sovány sajttal is. A készételek túl magas kalóriatartalmúak.
Burgonyasalátát mindig fogyaszthat, ha elhagyja a majonézt, és csak nagyon kevés olajat használ. A burgonyasaláta elkészíthető savanyúsággal, almával, hagymával, egy kis fokhagymával, sóval, borssal, egy kis majorannával és egy kis szerecsendióval is. Nagyon jó ízű és kevés kalóriát tartalmaz.
Ha kis adagokat eszel belőle, étvágyunk kielégül, és nem fogyasztott túl sok kalóriát. Egyébként fogyhat a magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendből is. Az alacsony zsírtartalmú kvark gyógynövényekkel, hagymával és fokhagymával keverve nagyon jó íze van, és jóllakik.
Hé, köszönöm! Igen, mindig magam is kipróbáltam, de a pizzalaptal -> a tésztával - mindig sokat hárított. Végül túl sok volt a szénhidrát és a zsír, bár mindenképpen magam csináltam mindent.
Pizza alap készenléti állapotban vásárolható meg. Nem kell ezt a munkát külön elvégeznie. Csak a feltétek tartalmaznak kalóriatartalmat a kész pizzákban, az alap valójában nem az.
Egyébként: Ha sportolsz, akkor is ennél többet;)
Természetesen jól meg tudom érteni a helyzetét, hogy hiányzik néhány dolog. De pontosan ez a lényeg. leginkább ezért hagyják abba az emberek. Te vagy az ok! ha valóban dönteni akarsz az egészségesebb életről, akkor tudnod kell, hogy lehet. Nem segít, ha kételkedsz önmagadban, csak menj ki oda és ígérd meg magadnak, hogy át fogsz élni vele. Nem számít, milyen nehéz lesz, meg fogod csinálni, ha bízol magadban, hogy meg tudod csinálni, és nem érdekel mások mondanivalója, és csak a saját dolgodra koncentrálsz. Mert a kezedben van! Természetesen az elején nem rossz tippeket kapni, hogyan lehet ezt a legjobban megtenni, de mivel azt mondod, hogy már tudod, hogy ez nem jelenthet problémát, hidd el magad!
P.S Ha ez nem segít, nézze meg a videót:
Nagyon köszönöm a motivációt. átgondolom.
Amikor ételt ad a testéhez, az agy ugyanazok a régiói aktiválódnak, amelyeket a gyógyszerek stimulálnak.
Nem akarok itt hosszú, értelmetlen tanácsokat adni, de csak egy figyelemelterelés segít, a testmozgás jó megközelítés, mert stimulálhatja az agy jutalomközpontját is.
Ráadásul az alacsony kalóriatartalmú ételeknek nem feltétlenül kell lenniük nyájasnak, de magam is tudom, hogy itt alig vannak megfelelő receptek. Tehát csak keressen szórakozást a konyhában, és próbálja ki.
Ami még segít, az az, hogy valóban megeszed a teltségedet, aminek valójában nem kell ellentmondásnak lennie. Csak állati eredetű termékek nélkül jár, és csodálkozni fog, hogy mennyit kell elfogyasztania a hasonlóan magas fűtőérték elérése érdekében.
hasonló kérdések
Heey emberek 👋 Tehát csak szeretnék megszabadulni néhány kilótól, és egyszer megcsináltam a 24 órás diétát, minden étkezés után csak körülbelül 25-50 ugrót emeltem, és így 24 kg-ból 2 kilót fogytam . és most a kérdésem hosszú távon lefogyhat, ha minden étkezés után ugrókötést végez?
Tudom, hogy az egészséges táplálkozás is fontos, és így lehetséges? Nincs sok időm kocogni vagy hasonlókra. Előre is köszönöm ❤💋
Helló:) Először is szeretném világossá tenni számomra, hogy nem diétáról, vagy valamiről van szó:) Minden nap kb. 25-30 percet járok a biciklivel, és elégedett vagyok magammal:) De most egy kicsit szeretnék küzdeni a problémás területeimmel: p tudja te jó gyakorlatok, ahol kifejezetten a hasamon és a csípőn tudok fogyni ? És jó-e, hogy biciklizem, vagy azt mondanád, hogy ez még rosszabbá teszi. előre is köszönöm ♥
16 éves vagyok, 1,74 m magas és 70 kg súlyú, nem vagyok kövér, vagy bármi más, de mivel valóban karcsú vagyok, láthatja a néhány kilót, és sokat szenvedek tőle. Nagyon szeretnék lefogyni 7-10 kilogrammot, de nem tudom megfelelően motiválni magam, és nem akaratomhoz kötni a vágyamat. Ezen felül az az érzésem, hogy úgysem fog menni, és amúgy sem tudom visszakapni a régi alakomat. Mivel én is nagyon ambiciózus vagyok, mindig elkezdek kocogni 8 km-t, amit aztán egy idő után leállítok. ez már több mint egy éve tart, és nagyon boldogtalanná tesz. van valakinek jó tippje, hogyan fegyelmezze magát, maradjon a labdán és ne veszítse el a reményt?
Nulla ital megengedett az alacsony szénhidráttartalmú étrendben? Alig van kcal. Vagy vannak "rejtett" kalóriák? Mikor engedik meg nulla vagy fény? Ha nem, miért nem ?
Tudom, hogy ez nem segít neki, és sajnálattal csak növelem a szenvedést, de mégis megvisel, ha fiamat (23) boldogtalannak látom. Soha nem volt barátnője, és évek óta súlyos pattanásoktól szenved, és a dolgok szakmailag jelenleg nem mennek olyan jól. Néha csak sírhatnék, de nem akarom senkinek megmutatni, főleg a fiamnak. Nagyon aggódom érte, annyira kívánom neki, hogy jól legyen. Nem igazán tudom, miért írom ezt, mit tanácsolsz? A fájdalom jelenleg túl nagy.
hé, szóval nem vagyok túlsúlyos, abának van egy kis szalonna ott és itt, amúgy is net mozogni fogsz, mint az anyád, nem csoda, én egy szart sem adok, amit csinálsz, csak meghízol.
Bár életemben már van elég stressz, ezt megint mondja, és megtör engem, mit kellene tennem?: (((((((((CSAK MINDIG CSAK AKAROM SÍRNI, majd nevet, és aztán rajtam nevet), és azt mondja, soha életében soha nem fog fogyni, ahogy viselkedsz:( csak azért, mert nem nyitottam ki az ajtót Éppen megnyomtam az ajtót nyitó gombot, ő most így reagál:(
Körülbelül 2 éve félek a vörösödéstől (erythrophobia). Már beszéltem a szüleimmel/néhány barátommal, elmentem egy pszichológushoz, aki szintén hipnotizált, vett nekem drága könyveket és hipnózis-számokat, de semmi sem sikerült. Az utóbbi időben még szomorúbbá tett, mint máskor. Amikor hazajövök az iskolából, mindig sírok:) Rendkívül boldogtalan vagyok. Folyamatosan vannak öngyilkossági gondolataim, de valószínűleg ehhez is túl gyáva vagyok. Most (mint valószínűleg minden erythrophobic) hallottam az ETS-mûveletrõl, amely magában foglalja a szimpatikus ideg leszorítását a kipirulás megakadályozása érdekében. Tisztában vagyok a mellékhatásokkal. De a szüleim soha nem engednék meg, 1. Mert nagyon drága (bár az egészségbiztosítás fizeti), 2. Mivel az orvos, aki elvégzi a műtétet, messze van tőlünk Münchenben és 3. Mert hiszem, hogy nem értem, milyen rossz nekem élni ezzel a félelemmel. Csak nem tudom, mit tegyek tovább. Van valakinek ötlete, hogyan tehetném meg a szüleim vagy bármi más nélkül?
Nemrég vásároltam, és találkoztam egy szénhidrát-blokkolóval tabletta formájában. Van valakinek tapasztalata vele? Egyáltalán működhet valami?
Hashimoto theodoritist diagnosztizáltak nálam a háziorvos, de mindez nagyon gyanússá tesz. Úgy érzem, egyáltalán nem sejtik, hogy a thyroxin henning 25 tabletta miatt nagyon rosszul érzem magam, szerintem minden tünet maximálisan súlyosbodott. azt mondják, csak folytassa a tablettákkal. nem szar minden értéket csak 2 vagy 3 darab után, vannak még, igaz? mely értékekre van szükségem a helyes diagnózis érdekében? menjek endokrinológushoz? hll vagy lübeck közelében tudja vll a legjobban. és mi van a vérvétellel, ott vagy az orvosnál kell csinálni? remélem, van még ötlete ennél. a fehér foltok valóban eltűnnek a tablettáktól? (vitiligo)
jelenleg anabolikus diétát tartok.
Most különféle szénhidrát nélküli energiaitalokat néztem a szupermarketben. Ezek valóban szénhidrátok nélkül vannak? És szabad-e inni az AD alatt (anabolikus étrend)? ?
Néhány napja levágtam a szénhidrátomat. Ennek az a hatása, hogy kevésbé vagyok éhes. Ma reggel hét előtt reggeliztem. Aztán rágót ettem. Azóta sem vagyok éhes. Ha ma még mindig nem vagyok éhes, akkor is ennem kellene valamit, és ha igen, akkor mit?