A fogyás egyszerű és olcsó módja víz ivásával!
Ez a következtetés az Illinois-i Egyetemen elvégzett, a Journal of Human Nutrition and Dietetics folyóiratban megjelent tanulmányban, amelyet a metronews ismertetett. Tipp: igyon a szokásosnál több vizet a kalóriabevitel, a cukor- és sóbevitel, de a koleszterinszint csökkentése érdekében is.
Ehhez a tanulmányhoz a kutatók több mint 18 300 ember étkezési szokásait vizsgálták, akik részt vettek az Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálatban 2005 és 2021 között. A kutatók figyelembe vették a napi összes ivott vízmennyiséget, beleértve a cukormentes teát és kávét is.
A kutatók azt találták, hogy minden ember átlagosan napi 4,2 pohár vizet iszik és 2157 kalóriát halmoz fel. Megmutatták, hogy ha naponta három extra pohár vizet iszunk, akkor napi 205 kalóriát lehet csökkenteni. További jó hír: az összes víz segít kevesebb cukor (18 gramm/három pohár víz) és kevesebb só (235 milligramm/három pohár víz) fogyasztásában. Ezenkívül a koleszterin napi 21 milligrammal csökken, a három pohár víz rendszeres fogyasztása mellett - áll az Illinoisi Egyetem közleményében.
Más szavakkal, reflexszerűen minden nap magunkban kell tartanunk egy üveg vizet, és estig ki kell ürítenünk. Nyilvánvaló, hogy ez nem azt jelenti, hogy kompenzálni kell kolbász, hamburger vagy sült krumpli fogyasztását, mert az, hogy milyen lesz a mérleg, egyáltalán nem fog tetszeni.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint az emberek többsége túl sok sót fogyaszt, naponta 9 és 12 gramm között. Ez kétszer annyi, mint a maximálisan ajánlott sótartalom. A WHO tagállamai úgy döntöttek, hogy 2015-ig 30% -kal csökkentik a sófogyasztást a WHO jelentése szerint.